杠铃划船怎么会肩酸腰疼?四个变量教你精准练背,增肌塑形不太难

2.地面启动,练习俯身。很多朋友会将杠铃从架子上取下开启动作,练完之后肩膀酸胀。这可能是你的启动位太高、同时俯身角度不够,所以让划船变相地成了耸肩,上斜方发力太多,练完第二天感觉肩颈不适。解决方式是多多练习从地面拉起杠铃,这样身体不得不习惯俯身的动作模式。同时不要让肩膀位于动作的最高点,杠铃向上...

膝盖疼痛胀痛不舒服怎么回事?在佛山求医的治疗经历

跟自己的情况有点相似,抱着试试的心态挂了号,医生看过情况后表示可以先通过康复训练进行治疗。经过一个疗程十次的康复训练,我在治疗前膝关节活动度受限的症状,治疗后疼痛消失,角度也开始恢复正常。看医生如果看三四次后,没什么改善,可以考虑换换医生或换换疗法,有可能那个医生或者疗法不适合自己。我的双膝因为没...

台州61岁大妈突然“长高”12厘米!原因竟是…

除了腰间疼痛不适以外,汪大妈还发现,平时走路也受到了影响,每次走不了几百米,左腿酸胀痛难忍,必须休息一会儿才能继续。虽然她去附近诊所开了药,但保守治疗的效果一直不太好。“本来不打算做手术,家里的小孙子才3个月大,弯腰抱他,儿子总觉得不安全,说是让我休息,其实是怕我抱不牢……”直到这时,汪大妈才意识...

迪丽热巴完美身材让人“上头”,却遭医生强烈反对:你这是病,得治!

1、髂腰肌拉伸对于腰部不适的人来说,充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。动作详解:1、作弓箭步,后腿膝盖贴于瑜伽垫上,重新前移;2、保持15-30秒,重复3-5组。2、背肌肌肉放松动作详解:1、采用跪式祈祷动作,臀部坐于脚跟,双手前伸,充分收腹感觉将整个背部拱起,感受背部肌肉的拉伸。