踢完球膝盖总是疼怎么办?这8条建议你定要记牢
2021年5月2日 - 搜狐体育
损伤当时必须马上停止运动,冰敷或喷药降温,减轻疼痛与肿胀。搬运伤者途中要尽量避免膝关节的活动,以免造成更大的损伤。膝关节慢性损伤的预防1、准备活动要充分:上场前热身,踢球前匀速慢跑10分钟可以迅速升高膝关节腔的温度,增加膝关节内血供,从而大大降低运动起始时的膝关节磨损。2、学会正确的落地:虽然足球相对...
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脚寒、脚痛、脚肿...脚部出现这10种变化可能是疾病信号
2021年9月4日 - 百家号
②压球运动我们可以选择网球,把球放在前脚掌的位置,然后单脚站立,前脚掌压在上面,感觉到足弓的底面在用劲儿,可以扶着椅子,然后也可以滚一滚这个球。每次压五秒,然后放松一下再压,十个做一组,每次做三组到四组。③推墙运动前脚绷后脚蹬,这个主要是练小腿后部的肌肉,然后练小腿三头肌的力量,...
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身体好不好,看脚就知道!脚肿竟可能是大病征兆,脚掌起茧意味着…
2019年8月18日 - 网易
对策:在腰肌劳损和腰椎间盘突出不是很严重的情况下,可以在家采用热敷和佩戴护腰的方式进行辅助治疗。但需注意的是,每次热敷的时间不能超过30分钟。5脚掌疼痛如果脚掌疼痛无法治愈,那么要小心了,这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏,表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。
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