睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招!
03如何解决这个问题?1.制订“睡眠程序”制订属于自己的“睡眠程序”,并在睡前1小时启动,打个比方——1、睡前1小时屏蔽电子设备(手机、电脑、电视、平板等),停止娱乐、运动。2、以洗热水澡作为起点,洗澡后做好保暖,再泡个热水脚,在泡脚的时候整理思绪。3、在全身保暖的情况下,选择非卧室的地方,阅读...
如果你睡前总是胡思乱想,强烈建议你看看这篇文章
为了改善睡眠质量,我们可以通过放松身心、停止使用电子设备以及培养健康的生活习惯来解决。只有保持平静的心态,放松大脑和身体,才能够享受良好的睡眠和充分的休息。
清晰思考:暂停一下!你需要的是整理你的大脑!
你如何最大化地利用不同的空间、活动和环境?l休息和娱乐对注意力的再次集中和工作的重新投入很重要。什么能让你头脑清醒,什么会让你走神?也许最重要的是,我们需要记住——只要我们能够提升阐释和控制我们的情感、本能和启发式思维的能力,它们就能表现出丰富的理解、评估和指导形式。它们会让我们容易被操纵和迷惑...
双语学习是对大脑的终极锻炼
而这些区域是在一个人什么都不做、只是胡思乱想时亮起的区域。有点像每天去健身房锻炼,你的肌肉在休息时可能看起来更强壮。同样,你的大脑在休息时可能连接更强,因为你在生命早期就开始学习语言。这是以前没有人发现的事情。Narrator:Andthere’smore.旁白:双语还有更多好处。Prof.AntonellaSorace:One...
怎样才能不再胡思乱想?听听临床心理学家怎么说
压力过大和疲惫的大脑更容易过度思考,从而导致更大的压力,并形成一个可能影响你健康的循环。因此,通过吃好、睡好、活动身体、做自己喜欢的事情、与自己关心的人见面、做能激发自己灵魂和精神的事情来控制自己的压力水平是非常重要的。此外,分散注意力也是一个有效的策略,参与愉快的活动和与使你快乐的人相处可以帮...
失眠最容易胡思乱想 | 睡眠自助手册
放松,清空头脑你是否发现自己总是无法入睡,或者习惯性地半夜醒来?白天残留的压力、担忧、和愤怒会让你失眠(www.e993.com)2024年10月25日。采取措施控制你的整体压力水平,或者学习如何抑制焦虑的习惯,可以让你在晚上更容易放松。你也可以尝试养成一套用于放松的睡前小练习,来帮助你的大脑为睡眠做准备,比如:训练放松技巧、洗个热水澡、调暗灯光,...
2012年,22岁小伙经常昏倒在地,医生检查发现:大脑里有两颗子弹
正在张汉林胡思乱想的时候,病房的门被推开了,同宿舍的同事进来看到他醒来之后,松了一口气,说道:“醒啦?怎么回事啊你,原本还好好的,突然就摔倒在地上了,把我们都吓了一跳,钱帮你垫了,好好养着吧。”“李哥,昨天是不是有人打我啊,感觉我的头怪疼的。”“哪有人打你啊,昨天你昏倒得太突然,...
粪便黑市,在线卖屎?这美国版的“我不是药神”,味儿有点难闻...
可除了粪便移植,亚历山德拉已经没什么办法了,到这个时候,她开始胡思乱想了:万一她的病就得靠粪便移植来治疗呢?亚历山德拉最终意识到,她唯一的选择就是转入地下。也就在这时,她发现了粪便黑市——HumanMicrobes。(号称全球最大、质量最高的粪便捐赠和研究网络)...
老婆出轨全家瞒着,我不闹,默默将她当提款机,还清车贷房贷
“别胡思乱想了,咱们出去透透气!”许涛一边说着,一边亲昵地搭着崔牛杯的肩膀,两人一同向门外走去。他清楚,现在的崔牛杯比自己更加心力交瘁,自己不过是暂时失去了工作,而崔牛杯却是事业和爱情双双遭遇滑铁卢。……当他们走到小区的大门口,许涛便自然而然地领着崔牛杯前往他们经常光顾的那家小店。在这...
特别策划 | 如何安放情绪?
希望大家通过本书,掌握认知行为疗法的精髓,高效整理脑内碎碎念,搞定日常小情绪。给思维解套,让情绪新生。图片来源:中国友谊出版社荐书:《胡思乱想消除指南》作者:[澳]莎拉·埃德尔曼(SarahEdelman)译者:陈玄石出版社:中国友谊出版社出品方:后浪...