糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助于调节血脂,预防动脉粥样硬化。糖友们如果没有痛风、高尿酸血症、肾功能不全等问题,可在每餐中添加一些杂豆。4.深色蔬菜深色蔬菜指深绿色的如菠菜、油菜、空心菜、...

【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[晚期2100KCAL]

蔬菜类:如绿叶蔬菜、胡萝卜、毛豆等。油脂类:如油、核桃或杏仁等。大豆类:如豆腐干、南豆腐等。水果类:如香蕉、苹果等。鱼禽肉蛋类:如鱼、鸡蛋、鸭肉等。奶类:如牛奶、羊奶等。饮食原则少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:减少油盐的过量使用,避免高糖高脂肪食物。

“糖友”一日三餐饮食指南,营养又控糖,还有正糖名家杞药消渴!

早餐:苦瓜、青红椒、西兰花、土豆、松子仁、南瓜仁、亚麻籽粉、鸡蛋、杏仁核桃红枣粥+黑黄绿豆赤小豆+燕麦粒苦荞藜麦大米。早餐:早晨蔬菜150克,放入粗粮面条,放一个熟鸡蛋,亚麻籽油5克;燕麦片25克加200克牛奶,微波炉加热一下,放入核桃松子仁南瓜仁杏仁15克。午餐杂粮杂豆米饭+蔬菜+少量肉类午餐:杂粮杂豆饭,...

钾被称为“生命元素”,建议中老年人多吃5种高钾菜,越来越健康

1、口蘑口蘑的钾元素含量约为3106mg/100g,是蔬菜里边很高的一类,除了钾元素外还有丰富的蛋白质、膳食纤维,对于需要补钾的人来说十分友好。2、毛豆毛豆的钾元素含量约为478mg/100g,除了高钾外,其内里还有丰富的蛋白质,100g毛豆的蛋白质含量甚至比鸡蛋还高。3、紫菜100g紫菜的钾含量约为1796mg,其内里还...

孕期甜蜜挑战:血糖监护与饮食指南

妊娠期糖尿病孕妇建议选择时令、新鲜、无农药残留的蔬菜和含糖分较低的新鲜水果,以确保母婴和食品安全。2.增加优质蛋白质的摄入蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。蛋白质可主要从豆制品、奶制品、禽蛋、瘦肉、鱼肉类中摄取。这些食物不仅富含蛋白质,还含有丰富的矿物质和维生素,有助于胎儿健康成长。

“小糖人”饮食指南:正糖名家杞药消渴+4个控糖好方法!

多吃绿色蔬菜绿色蔬菜中含有丰富的维生素,膳食纤维和矿物质,可以更好地调节米糖,每天至少吃1斤蔬菜(www.e993.com)2024年11月2日。一餐“四拳法”米唐友是不是担心把握不好量,但是用称来称去又很麻烦。其实有一个很好的参照测量方法,那就是用我们的拳头。比如:一餐的食物摄入量控制在:2拳的蔬菜,1拳的蛋白质食物,不超过1个拳头的主食...

这3种绿色蔬菜,被称为“控糖明星”,建议让他们成为餐桌上常客

大多数的蔬菜都是含糖量较少的,并且富含能够稳定血糖,使排便顺畅的食物纤维。在这里,我们向你介绍3种既营养又有降血糖功效的青菜。青瓜青瓜又称青瓜,口味鲜甜可口。在中国传统医学上,黄瓜是一种具有清热利尿功效的蔬菜。研究表明,丙醇二酸是一种具有降脂、降血糖作用的物质,丙醇二酸具有降脂、降血糖的功效。

妊娠期糖尿病不可怕,跟着我们学控糖,轻松应对孕期挑战丨贤医健康说

低糖、低脂、高纤维的饮食模式是预防妊娠期糖尿病的关键。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,避免高糖、高脂食物的过量摄入。2.适量运动:定期进行适量的有氧运动,如散步、游泳或瑜伽等,可以帮助控制血糖水平,并促进身体代谢。3.保持健康体重:准妈妈在怀孕前保持健康的体重,可以降低患妊娠期糖尿病的风险。

糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖

可以参考米饭和软烂的白粥,白粥食物硬度小,几乎不需要咀嚼,要知道咀嚼时间越长,饱腹感会更强,吃的会更少,对血糖的影响也相对较小,而冬瓜也是较为软烂的食物,所以控糖作用不高。冬瓜膳食纤维含量没你想得那么高,控糖效果较小02和油菜等其他蔬菜相比,冬瓜的膳食纤维含量较少,膳食纤维不能被消化,可以减弱碳...

这菜是公认的“防癌明星”菜,血管也爱它!

十字花科蔬菜富含的维生素K,它可以帮助激活存在于血管壁的蛋白,促使其抑制钙离子异常沉积的作用增强,从而辅助预防血管钙化。03控压控糖这类蔬菜普遍都富含膳食纤维,同时具有高钾低钠的特点,对帮助咱们控糖、稳定血压都是有帮助的。有研究显示,与每天摄入0.2份十字花科蔬菜相比,每天摄入1.35份十字花科蔬菜可降低...