中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

微量元素多的石头:种类、名称及富含食物解析

砭石中含有30多种对人体有益的药用稀土和微量元素。玉石中的人体微量元素如锌、铜、铁、锰、镁等。锗石的有益微量元素如硒、锌、镍、钴、锰等。希望我的矿物质回答可以帮到你。李柚子2024-03-18它含铬(Cr)、铁(Fe)、钛(Ti)、钒(V)等微量元素使其形成特征的微量元素“翠绿色”。祖母绿(图片来源:网络...

锌的作用和吸收

不论动物性还是植物性的食物都含有锌,但食物中的锌含量差别很大,吸收利用率也不相同。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等为良好来源。所以我们这里要记住多吃动物性食品。锌含量较少者...

哪些食物适合调理皮肤?如何通过饮食改善肤质?

富含维生素C的食物包括柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃和红椒等。维生素C不仅促进胶原蛋白的生成,还有助于皮肤的修复和再生。每天摄入这些富含维生素C的食物,有助于保持皮肤的光滑和弹性。2.选择富含ω-3脂肪酸的食物ω-3脂肪酸对皮肤有很好的保湿作用,能够帮助减少炎症和干燥。富含ω-3脂肪酸的食物包...

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

维生素D对于免疫系统的调节起着关键作用,有助于增强身体对感染的抵抗力。鱼肝油、蛋黄、乳制品都是维生素D的良好来源,对于儿童的生长发育和成年人的骨骼健康都非常有益。三、富含锌的食物BETTERLIFE锌是免疫系统中不可或缺的微量元素,对于细胞的生长和修复以及免疫功能的正常发挥起着重要作用。牡蛎、牛肉...

哪些食品会对孩子的健康有影响?

猪肉、牛肉含有丰富的血红素铁、锌、B族维生素,营养丰富,其中牛肉的铁含量格外高,约是猪肉的2倍!图片来源:科学家庭育儿原创给宝宝吃的推荐部位:猪腿中间肉或里脊;牛里脊、臀、腹挑选技巧:先看外观挑选鲜红有光泽,而不是暗红无光的;有弹性不黏手的就比较新鲜,按压后塌陷能立刻恢复说明肉质紧;...

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

来源上发芽小麦的麦芽和糯米粥混合发酵,这个过程中会析出液体,而后这个液体就能熬制出麦芽糖;小麦胚芽多糖是从还没有发芽的小麦中提取出来的。组成上麦芽糖和小麦胚芽多糖属于“近亲”,麦芽糖是由2个葡萄糖分子组成的双糖;小麦胚芽多糖主要由葡萄糖、阿拉伯糖、半乳糖和木糖组成。

这么吃真的老得慢!8 种抗氧化食物不仅抗衰老,还能……

图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷这些食物可以多吃!以上研究中不仅得出了抗氧化饮食能延缓衰老的结论,还提到了抗氧化成分的来源,包括β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、锌、锰以及辅酶Q10补充剂,还有植物性食物中的酚类化合物、维生素和类黄酮。补充抗氧化剂或摄入富含抗氧化成分的食物能帮我们减轻身...

抗氧化能力是维C的6000倍!谁这么强悍?(附:抗氧化食物排行榜)

图片来源:123RF如果说,维生素C的抗氧化能力是初级版,那么花青素便是维生素C的进阶版。研究表明,花青素的抗氧化能力比维生素E要高出50倍,比维生素C要高出20倍。花青素及其他抗氧化剂对我们的健康都有非常重要的保护作用,可以预防各种慢性和退行性疾病。例如,坚持采用富含花青素食物的地中海饮食与肥胖、糖尿病、癌症...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

第一名,你猜猜是什么?在端午节,江浙地区常把它放到粽子锅里一起煮,有着不一样的鲜味。它的蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近。它的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。它的卵磷脂含量可以说是在所有食物中最多的,有着延缓衰老、降低血脂的作用。