80%以上的国人早餐营养不足?原来是这些食物没吃够

生活建议:在早餐中加入酸奶等富含益生菌的食物。比如,可以选择一份无糖酸奶作为早餐的一部分,既能增加饱腹感又能确保益生菌的摄入。同时,也可以选择一些含有益生菌的饮品或保健品来补充益生菌。燕教授多口味营养简餐,满足你早餐的营养需求,不仅含有丰富的膳食纤维还含有动植物双蛋白和16种维矿物质,冷热可冲泡,即...

这13种食物,正在损害你的肝脏健康

酒精饮料,特别是像某些鸡尾酒这类糖和酒精含量高的饮品,对肝脏而言是直接的毒素。过度饮酒会引发肝脏炎症、脂肪肝等状况,甚至可能导致肝硬化这样更严重的疾病。5.奶油汤:饱和脂肪和卡路里奶油汤通常含有大量的饱和脂肪和卡路里,这很可能会造成肥胖和引发脂肪肝疾病。6.快餐汉堡:劣质食材快餐汉堡通常是用低质...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

瘦肉类和鱼虾类的摄入量=(蛋白质食物提供的蛋白质-25克)÷20%。张某的食谱中肉类和鱼虾类的摄入量=(53-25)÷20%=140(克,生重)。一般建议普通糖尿病患者多选鱼虾类、禽肉类,少吃红肉,不吃加工肉类,但对于妊娠糖尿病或合并缺铁性贫血的糖尿病患者,每日食谱中要有100克左右红肉,有时还要特意摄入...

春天长个子,多给孩子做这道早餐,营养又美味,好吃到连汤也不剩

推荐食谱——鲜虾猪杂粉汤准备食材:鲜虾半斤、瘦肉1小块、猪肝1小块、河粉1斤、香葱3根、黄姜2片、大蒜3粒、花生油适量、白胡椒粉1点、生粉小半勺、料酒小半勺、食盐1小勺烹饪步骤第1步:取半斤鲜虾,先把虾仁、虾壳分别清洗干净。往虾仁里加入生粉小半勺、白胡椒粉1点点、花生油几滴一起搅拌...

新年开品指南,2024的餐桌会有哪些新玩法?

欧扎克推出猴菇6珍、藜麦9红、奇亚籽8黑三款即食冲泡麦片,主打非油炸新中式有养餐;西麦推出八珍燕麦片,采用八珍配方,带来营养加码;南方黑芝麻推出黑养黑葛根山药玉米糊,以药食同源概念打造健康食养早餐。图片来源:欧扎克、西麦、南方黑芝麻3.羽衣甘蓝加码,谷物搭上超级食物...

“百日咳”来袭,如何让孩子合理饮食增强抵抗力?

食谱3:南瓜拌饭原料:南瓜、米饭、白菜叶、食盐、食油、高汤制法:将南瓜切片蒸熟后捣成泥状,与米饭、白菜叶等食材一起加入高汤和调料拌匀(www.e993.com)2024年11月19日。南瓜富含膳食纤维和维生素,有助于促进孩子的消化和吸收。正确喝汤讲方法有助于儿童健康成长汤品作为中华饮食文化的重要组成部分,不仅美味可口,更是营养的宝库。对于儿童来...

最伤孩子的5种早餐,千万别吃了!妈妈都关心的12个早餐真相(附一周...

2004年林俊杰一首《豆浆油条》火遍大江南北,几乎所有人都迷恋上了豆浆+油条这一早餐CP。但豆浆和油条真的是好CP吗?事实是,油条是个坏东西,街边的豆浆也是坏东西!油条的烹饪方式,就早已注定它不是什么健康的早餐,高油、高热量、高脂肪...《中国食物成分表2004》中显示:...

这5种早餐食物,连老外都凌晨起床去排队,你最喜欢哪一种?

1，胡辣汤全中国对胡辣汤都比较熟悉，是河南的一种特色小吃，而且也是河南人早餐必吃的食物之一，这个胡辣汤是用各种不同的食材搭配着肉制作而成的，虽然看着黏糊糊但是吃着特别美味，许多老外来我们中国，都会凌晨排队去吃喝这个胡辣汤，胡辣汤搭配着油饼一起吃，别有一番滋味。2，豆浆油条...

哪些食物补铁效果最好呢?推荐几款宝宝补铁食谱

营养提示:香菇、木耳、豆腐都是补铁好食材,这样一款豆腐脑很适合宝贝作为早餐食用。蛋香面对象:适合1.5岁以上的宝贝料:儿童面条80g、鸡蛋1个、紫菜20g、儿童奶酪50g、骨头汤100ml、橄榄油少许制作过程:1.沸水锅中放橄榄油和盐、下儿童面条煮熟、煮软,捞出沥干水分;...

什么是健康饮食——一日三餐(内附家庭食谱)

4.整体来看,一周餐食丰富,涵盖的食物种类非常多。5.该家庭的家长非常细心,在让孩子吃精白面、精白米的同时,也注重摄入全麦食品,例如全麦面包、糙米饭。表11号家庭一周食谱表2展示的是2号家庭的一周膳食。2号家庭注重“三餐两点”的饮食规则,并且上午点和下午点的食物能量没有超过正餐,仅作为补充...