建议中老年秋天进补多吃这种食物,腿脚有劲,精神足
腐竹香菇烧肉,将豆制品与香菇相结合,既营养又滋补;芋子牛肉则富含蛋白质与纤维,能够增强饱腹感并有助于消化;玉米胡萝卜鸡翅则是一道色香味俱全的菜肴,富含维生素和矿物质,有助于提升免疫力。将这些美食融入日常饮食中,既能享受秋季的美味,也能让身体得到所需的营养支持,增强体力,提升生活质量。让我们通过合理的饮食...
吃4类食物才是“高阶”补钙法丨每日话题
几乎所有深绿色蔬菜,比如菠菜、荠菜、韭菜、油麦菜等,含钙量都不低,但人体对其吸收率不如牛奶。经常吃豆制品豆制品也能补钙。推荐卤水豆腐或者石膏豆腐,因为在其制作过程中加入了卤水或石膏,能增加钙含量。芝麻酱、虾皮是补钙高手100克芝麻酱含钙1170毫克,但热量较高,注意控制食用量。老年人常吃虾皮,可预防...
儿医小课堂 280 | 适合儿童食用的豆制品有哪些?
大豆及其制品是素食者蛋白质的重要食物来源,每天应足量摄入,全素人群平均每天应摄入50~80克,蛋奶素人群每天应摄入25~60克。20克的大豆约相当于北豆腐60克、南豆腐110克、豆腐干45克、内酯豆腐140克、豆浆300克。适合儿童食用的豆制品有哪些?豆腐和豆腐丝无疑是最好的选择,因为其本身含有丰富的优质蛋白,同时又...
正在服用 Mounjaro?这 8 种食物不能少
记住哈:瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋还有像豆制品这样的植物性蛋白质来源,都是最健康的。健康脂肪打开网易新闻查看精彩图片虽说在现代社会里脂肪一直被当成罪魁祸首,但在使用Mounjaro时,食用某些高脂肪食物实际上可以帮助您减肥。事实上,食用多不饱和或单不饱和脂肪不仅有助于减肥,还能改善胆固醇和血糖水平。您仍然...
一日三餐中加点这种食物,能显著延长寿命!很多人都没吃够!
大豆可以被制作成种类繁多的豆制品,如豆浆、豆腐、香干、千张、豆腐脑、豆腐皮等等。如果按蛋白质含量来换算,50克大豆相当于北豆腐145克、豆浆730克、豆腐干110克、内酯豆腐350克、豆腐丝80克。《中国居民膳食指南》图豆制品的烹饪方式多样,因此日常生活中我们可以换着花样吃,以达到每日推荐量。
运动员的饮食和一般人有什么区别?
另外豆制品可以提供优质的植物蛋白质、较低脂肪、丰富的大豆异黄酮等多种有益成分,因此也是有益的补充(www.e993.com)2024年10月17日。4.每天喝牛奶或酸奶;一般推荐运动员每天摄入500ml牛奶或者相应奶制品,比如早晚各一盒,但最多不宜超过1000ml。奶制品最主要的作用并非提供蛋白质,而是钙质,其吸收率很好,是补钙的最佳食物来源。运动员需要更高...
中老年要“养骨”,别只喝牛奶,多吃5样“天然高钙菜”,腿脚有劲...
排名第一的芝麻酱,可以搭配豆制品、水产、绿叶菜做个快手清爽的凉拌菜,把钙补得足足的。但坚果脂肪含量也很高,据《膳食指南》推荐,每人每周最好吃50~70g坚果,也就是每天一小把,千万别多吃。Tips:除了掌握这份「高钙菜」榜单,还要补充维生素D,提高吸收率。天然食物中的维生素D较少,记得多晒太阳、摄入补充剂...
癌细胞最怕你这样吃吃喝喝!这些食物都有“抗癌”属性!
烧烤熏制食品不完全燃烧产生的化学物质比如苯丙芘为1类致癌物;中国式咸鱼1类致癌物;油炸高温会释放出2A类致癌物;传统腌菜为2B类致癌物。偶尔吃一下过过嘴瘾也许问题不大,但建议能不吃尽量不吃,能少吃尽量少吃,不要经常吃。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷...
提困惑|吃豆制品时要避开哪些“坑”?
大豆加工成的食品,如非发酵豆制品:豆腐脑、豆腐干、豆浆、豆皮、干豆腐、腐竹、豆腐泡、豆腐丝等;发酵豆制品:豆腐乳、豆豉、大酱等,是居民餐桌的重要组成部分。俗话说:“宁可食无肉,不可食无豆”。这句话也间接体现大豆的营养价值,甚至可以和肉类相媲美。事实也是如此,豆类富含钙质、优质蛋白、膳食纤维等多种有...
维生素B1或有助预防动脉粥样硬化,这些食物可补充
维生素B1的食物来源非常丰富,粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、动物的心、肝、肾、瘦肉、蛋类等都是其良好的来源。不过,维生素B1是一种相当“娇气”的维生素,它怕热、怕碱、怕水,在食品加工和烹调过程中非常容易损失。谷物是主要来源勿过度烹饪...