早餐少碰这10种主食,营养差、还胖人!(中式早餐尤其常见
10手抓饼热量:300kcal/100g左右脂肪:10~20g/100g手抓饼脂肪含量跟油条、油饼可有一拼,这主要来自于饼皮中加的油脂,而且很多还是起酥油这种氢化类油脂,市面有些用黄油代替的,不过饱和脂肪含量依旧不低~以上这10种主食有两个共同点:一是热量高,二是脂肪含量大。很多是原材料没有那么高的热量,但经过...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
燕麦是优秀的谷物之一燕麦是全谷物中比较受欢迎的一种,含有丰富的膳食纤维和蛋白质,而且是一种血脂友好型食物,适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用,同时它是一种营养价值很高的主食,原则上适合所有人群食用。全谷物和杂粮的摄入可以避免血糖的较大波动,饮食上坚持谷类为主,特别是增加全谷物摄入,有利于降低2...
7种控制血糖的健康主食
1、杂粮杂豆饭常见杂粮、杂豆随你挑随你选,是一种还是多种杂粮、杂豆搭配大米做饭也随你喜欢,关键是杂粮杂豆占到1/3~1/2。重点推荐三种杂粮,它们分别是燕麦、青稞、苦荞麦。2、杂粮杂豆粥很多人都以为血糖高不能喝粥,还真不是。卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》给各地人群制定的控...
中老年人少吃馒头和米饭,多吃这种主食,健康长寿,胜过吃保健品
这里推荐一种适合中老年人食用的健康主食——杂粮蔬菜窝窝头。这种主食不仅营养丰富,而且口感独特,还能帮助中老年人维持健康。推荐食谱:杂粮蔬菜窝窝头材料准备:胡萝卜1根,山药1根,玉米面100克,黄豆面100克,黑豆面100克,小苏打少许,盐适量,清水适量。做法步骤:1.洗净并准备食材:将胡萝卜和山药分别洗净去皮,...
这4种面包减肥放心吃 低卡美味主食优选
馒头作为北方常见的主食,有时难免让人觉得单调。于是有人提议,能否将馒头换成面包,增添饮食趣味。答案是肯定的,但需避免选择那些含有大量糖和黄油、能量较高的品种,如法式牛角包、菠萝包、千层吐司、丹麦酥等。这类面包的能量值可达400千卡/100克,甚至更高,如巧克力酱夹心面包,其能量高达477千卡/100克,约为馒头(...
减肥时该如何选择主食?米饭、面条、馒头哪种不易发胖?一文分析
米饭、面条、馒头,属于一日三餐当中最为多见的主食,能够为人体提供较多的碳水化合物,这种物质属于人体当中红细胞的重要能量来源,也是心脏和神经系统的主要能源(www.e993.com)2024年7月30日。但在日常生活当中,有不少人的体重会超标,在选择主食的时候会特别谨慎,担心主食选择不对,导致体重增加。所以特别想知道,米饭、面条和馒头到底吃哪一种不容...
100年前,富含蛋白质的河马差点成为美国人的主食,哥伦比亚人说:好...
他认为河马是一种理想的食用动物,因为它们生长迅速,肉质鲜美,而且能适应路易斯安那州的气候和环境。他还说,河马肉可以给美国人带来一种新的美食体验,他甚至给它起了一个诱人的名字:湖牛(lakecow)。拉塞尔不仅有自己的想法,还有自己的盟友。他找到了另一位有影响力的人物,埃德加·布朗西斯·梅奇(EdgarBronson...
4种“含油大户”,很多人都爱吃的主食
4种“含油大户”,很多人都爱吃的主食巨好吃却最长肉的食物是什么1、油条早餐喜欢吃油条的人,在全国可谓是分布甚广,油条外皮酥脆,里边软而有嚼劲,吃了一根还想吃第二根、第三根……但油条过油后,所含的油量大约是8—10克,就占了《中国居民膳食指南》中推荐每
万万没想到!把主食换成它,差距竟然这么大!
它包含大麦仁、黑小麦、燕麦米、红藜麦、荞麦五种常见谷物,以及黑豆、红小豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、白扁豆、青豌豆七种豆类,一口就能让你吃够12种营养!最关键的是,它还经过了「预熟处理」,不用浸泡就能直接煮。吃上一口,麦的香、米的甜、豆的糯、再加上谷物的Q弹,口感劲道、层次丰富,真的很...
世界粮食日|土豆如何从受人鄙视的怪植物,转变为今天的主食?
土豆从受人鄙视的怪植物转变为今天的主食,这个现象被一家受人尊敬的学术团体归功于18世纪的宣传。如我所指出的,这种转变的主力军据称是有远见的统治者和慈善家。一位食物历史学家声称:“莱茵河两岸的人们都倾向于认为吃土豆会导致麻风病。”他解释说,在路易十六亲自资助了一场巧妙的促销计划之后,法国人才开始...