八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练
动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体七攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁八背后七颠百病消功效:促进身心健康动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势,注意周身放松...
如何根据自己的体质选择五禽戏的动作?
根据中医理论,体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种类型。不同体质类型的人在练习五禽戏时,应选择适合自己的动作。选动作:针对自己的体质类型,可以从五禽戏中选择适合自己的动作进行练习。例如,气虚质的人可以选择动作较为和缓、注重调气的鹿戏和鸟戏;阴虚质...
五禽戏中的动作要点和注意事项有哪些?
呼吸配合:五禽戏注重呼吸的配合,要求呼吸深长、均匀、自然。呼吸时要用鼻子进行,不要用嘴呼吸。意念集中:练习五禽戏时,要集中意念,专注动作和呼吸的配合,感受身体的感受和变化。放松身体:五禽戏的动作要求放松身体,肌肉要保持松弛,不要过于紧张。注意姿势:五禽戏的动作要求姿势正确,特别是在模仿动物姿势时,要注意身...
校园五禽戏:让传统文化再放光彩
校园五禽戏是在传统五禽戏的基础上创编而成,动作严格遵循了青少年生长发育的生理与心理规律,包含五戏(虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏)。练习每一戏时,要根据动作的名称含义,做出与之相适应的动作造型。动作到位,合乎规范。特别是动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚,不僵不滞,柔和灵活。五禽戏动作简单易学...
五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?
五禽戏是将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结合创编的一套健身气功功法益处多多老少皆宜虎戏第一式——虎举动作要点①虎爪三部曲:撑开,屈指变虎爪,外旋握拳;②掌和拳在胸前转化;③眼随手动;
【活动】五禽导引 戏承千年——“非遗+科技”华佗五禽戏体验活动
在学习了华佗五禽戏的相关知识后,我们将在辅导老师的指导下学习华佗五禽戏的基本动作,了解五禽戏的动作要领,感受传统中医养生的乐趣(www.e993.com)2024年10月25日。活动名称五禽导引戏承千年——“非遗+科技”华佗五禽戏体验活动活动时间2024年4月20日(周六)14:00-15:30...
【养生功法】第一期:中国最早的广场舞——五禽戏
华佗五禽戏共有200多式,动作看似简单,却大有玄机,舒展四肢、血气红润,既能强身健体,又减少身体负荷,因此后人都称五禽戏为“为国人定制的养生运动”。动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔等。虎戏威猛,通过模仿老虎动作,拉伸筋骨...
【医学科普】中医健身-五禽戏
动作:鹤伸,鹤飞作用:能补肺宽肠,调畅气息,增强肺活量,强健体魄,延年益寿。总之五禽戏的练习不仅限于模仿动物的动作,还包括配合呼吸吐纳的技巧,以及心理调节转换的过程。第三:五禽戏的练习时间,注意事项有哪些?练习五禽戏的时间可以根据个人的时间安排和身体状况来决定,但一般建议每周至少练习3-5次,每次练习时间...
八段锦、五禽戏的健身功效有哪些?练习时需注意什么?
Q:五禽戏包括哪些,有怎样的健身功效?A:目前比较推荐的版本是国家体育总局按照《三国志》中虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序,分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵“五禽”的神韵编排的“健身气功·五禽戏”。举例来说,虎戏中的虎举式,上下撑掌的动作,实则为对臂丛神经的上下牵拉,...
三个动作,帮你灵活关节、脊柱,促进气血运行
就可以起到预防和改善帕金森病症的作用动作一:五禽戏虎举并步站立,身体中正,目视前方,呼吸自然;左脚旁开一步,与肩同宽;两手呈虎爪,腹前十指撑开;屈指变虎爪,外旋握拳;体前慢慢拉起,至胸前时转掌心向上,托起至头顶;十指撑开,屈指变虎爪,外旋握拳,由上向下拉至肩前,变掌下按。