女留学生为何迷上“五禽戏”?
“以前我对中医的了解仅限于针灸、推拿等疗法,而五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作来调理身体,这是中医‘天人合一,修身养性’理念的体现,既有趣又有效,很多现代人的亚健康问题都可以通过练习五禽戏得到改善。”莎达说。“五禽戏注重练‘气’,每一戏都各有侧重,虎戏主肝、鹿戏主肾、熊...
八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练
华佗“强推”的趣味养生操模仿动物也能练五脏六腑?1800年前的五禽戏不会让你失望!五禽戏将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结合五禽戏每戏两式,共十个动作虎戏主练肝与胆鹿戏主练肾与骨熊戏主练脾与胃猿戏主练心神与血脉鸟戏主练肺与大肠华佗“强推”,强身...
三个动作,帮你灵活关节、脊柱,促进气血运行
动作一:五禽戏虎举并步站立,身体中正,目视前方,呼吸自然;左脚旁开一步,与肩同宽;两手呈虎爪,腹前十指撑开;屈指变虎爪,外旋握拳;体前慢慢拉起,至胸前时转掌心向上,托起至头顶;十指撑开,屈指变虎爪,外旋握拳,由上向下拉至肩前,变掌下按。注意:在十指撑开,屈指变虎爪,外旋握拳时,手指要微微用力...
五禽戏中的动作要点和注意事项有哪些?
呼吸配合:五禽戏注重呼吸的配合,要求呼吸深长、均匀、自然。呼吸时要用鼻子进行,不要用嘴呼吸。意念集中:练习五禽戏时,要集中意念,专注动作和呼吸的配合,感受身体的感受和变化。放松身体:五禽戏的动作要求放松身体,肌肉要保持松弛,不要过于紧张。注意姿势:五禽戏的动作要求姿势正确,特别是在模仿动物姿势时,要注意身...
如何根据自己的体质选择五禽戏的动作?
循渐进:在选择动作时,要遵循循序渐进的原则。先从简单的动作开始练习,逐渐过渡到较为复杂的动作。同时,要根据自己的身体状况和锻炼目的,适当调整动作的难度和强度。重意念:在练习五禽戏时,要注重意念的集中。通过意念的引导,可以更好地调节呼吸、放松身心、感受动作的内涵和精髓。这有助于提高锻炼效果,促进身心健康...
校园五禽戏:让传统文化再放光彩
“演虎像虎”“学熊似熊”,伴随着明快悠扬的音乐节奏,选手们个个精神抖擞,动作娴熟、整齐划一、舒展矫健,生动呈现了虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷的姿态神韵,充分展示了朝气蓬勃、乐观积极的昂扬风貌,赢得现场阵阵掌声(www.e993.com)2024年10月25日。11月12日,2023年亳州市校园五禽戏交流比赛在亳州市体育馆举行,来自全市...
五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?
五禽戏是将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结合创编的一套健身气功功法益处多多老少皆宜虎戏第一式——虎举动作要点①虎爪三部曲:撑开,屈指变虎爪,外旋握拳;②掌和拳在胸前转化;③眼随手动;
气血不足怎么办?中医建议:学习猫的4个生活习惯
模仿动物的习性动作以强身健体,是我国自古流传的养生方式。1.五禽戏五禽戏,这一古老的健身功法,堪称古人的“国民健身操”。它由东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,深入研究虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血精心编成。通过模仿这些不同动物的动作,五禽戏能够让身体的各个部位得到针对性的...
【活动】五禽导引 戏承千年——“非遗+科技”华佗五禽戏体验活动
活动名称五禽导引戏承千年——“非遗+科技”华佗五禽戏体验活动活动时间2024年4月20日(周六)14:00-15:302024年4月21日(周日)14:00-15:30活动对象8-12岁亲子家庭活动地点中国科技馆206多功能厅。从中国科技馆西门过安检入场,步行至检票处,往右前方继续走(南门方向),乘员工电梯...
运动不当反“伤身”!这几个“坑”别再踩了
“一个动作就是一味药”跟着八段锦标准教学版一起跟练吧↓↓Thisisamodalwindow.无法找到此视频兼容的源或者当前环境无法播放该视频。ErrorCode:4关闭弹窗五禽戏五禽戏模仿了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态每戏两式共十个动作...