4个动作缓解颈椎前倾 #颈椎操#全民健身 #形体训练

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-1a9d5930684efcce3bf05c61c7bfa0e24个动作缓解颈椎前倾#颈椎操#全民健身#形体训练2024-09-1914:39发布于河北0评论收藏分享手机看河北卫视粉丝1781|关注0+关注...

小动作缓解工作疲惫

颈椎操:双脚跨立,双手叉腰,躯干保持不动,分别做低头、仰头、向左侧扭头、向右侧扭头的动作,四个方向为一组,重复多组。扩胸腰臀操:头部向上抬起,先做扩胸伸展运动,再扭动腰部,拉伸四肢,最后拍打臀部肌肉数次。(转自9月12日《中国体育报》06版)

收藏练习!适合低头族的颈椎操

[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。[星星]第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。[星星]第三式把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。[星星]第四式双手置两侧肩部,掌心...

知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端...

转需!3个动作缓解颈肩僵硬

#3个动作缓解颈肩僵硬#你是否长期伏案、低头肩颈痛?分享一个颈椎操:①左右牵拉头部;②旋转颈椎;③顺时针、逆时针各耸肩9次。收藏起来在家试试看↓VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如...

不负青春!青年夜校再加课,中医、教资、考公…等你来上课

上周,青山湖医药谷青年夜校举行的“麦肯基七步颈椎操”课程广受好评,众多学员纷纷点赞(www.e993.com)2024年12月18日。课程精彩片段:在大家的强烈要求下,青山湖区9月青年夜校再度开课。赣江堂青年夜校01热敏灸&八段锦课程内容:如何在家使用热敏灸治疗常见病;八段锦动作练习授课老师:钱院长...

抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

颈椎操建议每个动作重复8-10次,每次运动5-10分钟。注意:如果已经出现肩颈疼痛或其他颈椎问题,应提高重视,及时就医,尽早采取预防或治疗措施。不用手机是做不到的,但通过采取适当的措施,我们可以减轻低头对颈椎的潜在危害,千万别等到问题严重了,才想到要补救。长期低头使用其他电子设备也要注意这个问题哦!

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颈部是大脑与身体的纽带,许多的神经、血管还有运动中枢脊髓都从这里经过,幅度较大的动作可能刺激到这些精密的组织。这也是医师所说,颈椎操需要专家指导的原因。由于各种原因,使得颈椎椎骨之间的椎间孔狭窄,其中的神经血管被压迫,产生的脖颈酸痛,如果再配合颈椎操,将本就被压迫的神经血管进一步卡压,严重可致命!如何...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

中医颈椎操是通过运动方法促使颈项部肌肉组织气血的疏通,达到活血化瘀、舒筋通络、滑利关节、防止肌肉萎缩的作用,能防治颈椎疾病,促进颈项部功能的恢复。中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作...

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望……

“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈椎的动作“有的我自己做起来觉得不舒服,有的动作比较复杂,...