营养师力荐:最健康的 4 种鱼与需避开的种类
三文鱼是最健康的鱼之一,因为它富含促进健康的欧米伽-3脂肪酸,”注册营养师、营养作家兼MelissaMitri营养公司所有者MelissaMitri告诉雅虎生活。“三文鱼营养非常丰富,一小份就能提供大量的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。”其中包括维生素B12和D以及硒等矿物质,有助于免疫功能和骨骼健康。值得注意的...
学龄儿童营养早餐怎么吃?
早餐蛋白质的来源最好是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种,并且奶类不仅提供蛋白质,还是钙重要来源,促进骨骼健康。3、富含碳水化合物的食物:碳水化合物是人体能量的主要来源,我们的大脑需要葡萄糖来提供能量[3],若孩子早餐不摄入碳水化合物,则有可能一上午都感觉困倦疲乏,影响学习效率。碳水化合物种类很多,主要来源谷...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
富含膳食纤维的食物主要包括小麦面,荞麦面、燕麦面、玉米面等粗粮和菠菜、苦瓜、芹菜等蔬菜类。原则六:控制脂肪摄入量减少脂肪的摄入,除限制动物脂肪外,每日烹调油应该控制在20克以下。避免油腻和脂肪含量高的食物,如油炸食品及瓜子、花生等。避免含高胆固醇的食品,如动物内脏、鸡蛋的蛋黄、部分海鲜。糖尿病人不...
用茶叶做的菜有哪些?种类、名称及图片全揭秘!
4.普洱茶凉面:将普洱茶煮熟,然后用普洱茶水来做面,最后加入一些调料和蔬菜,做成的新普洱茶凉面不仅味道美,而且具有清热解、减肥健身的剥皮功效。5.普洱茶糖水:将普洱茶叶和一些冰糖一同煮制,然后冷藏后做成茶味的香醇甜品,不仅清凉解渴,而且口感清甜,还有助于降低血压、降脂减肥的乌龙茶功效。总的炖来说,用...
抓住“猛长期”尾巴!照着这个餐单来,娃的一日三餐都是营养满分
相对的,营养密度低的,如肉汤、鱼汤,里面除了水,就是油、盐,其他的营养物质很少很少。要尽量少给娃吃。2.种类丰富一点没有最佳食谱,只有最丰富的食谱。食材种类越丰富,对娃来说就是越好的。妈妈们要让娃每天都有肉吃,每三天都有鱼、虾等优质蛋白质吃,还搭配各种果蔬。总之,就是拒绝单一饮食,碳水化合物、...
到底几颗栗子=一碗饭?一次把栗子的营养搞明白,再送3个栗子食谱!
栗子营养怎么样?栗子富含淀粉,可以替代米饭,而且还算是一种营养优秀的粗粮呢,富含膳食纤维、钾、铁、镁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分(www.e993.com)2024年10月22日。膳食纤维栗子所含的膳食纤维,主要是粗纤维。台湾省食品成分资料库的数据显示,栗子的膳食纤维有8.7g/100g,是米饭的15倍。
重庆市教育委员会等六部门关于印发重庆市农村义务教育学生营养...
(二)食品贮存。学校食堂应合理设置食品贮存场所,分区、分架、分类、离墙(10cm)、离地(10cm)存放,分隔或分离贮存不同类型的食品。1.应加强贮存场所通风换气,做好温、湿度监测。防尘防鼠防虫设施完好,不同区域应有明显标识。2.在散装食品(食用农产品除外)贮存位置,应标明食品的名称、生产日期或者生产批号、使用...
广东佛山顺德区发布学生餐配送与营养团体标准
广东佛山顺德区发布学生餐配送与营养团体标准每天食物种类不少于12种全程温度达60℃□王雯曾碧强本报记者王越近日,广东省佛山市顺德区发布实施《学校集体用餐膳食配送与营养管理规范》(以下简称《规范》),针对学校集体用餐配送食品安全管理工作中遇到的新问题、新难点给予详细指导及示例,旨在推动学生配餐食品安全...
糖友早餐太重要,决定一天血糖,这份食谱安利给你,不妨照着吃
常规主食当中的碳水化合物含量是比较高的,如果摄入过多的话,很有可能会导致餐后血糖升高,所以早餐期间应该严格控制主食的摄入,除了常规主食之外也可以搭配粗粮主食来吃,比如燕麦玉米等等。4、保证足够的蛋白质摄入蛋白质是身体功能运转不可或缺的营养物质,保证体内蛋白质充足,更能够维持各部位功能的正常运转,高血糖...
...黄金作物”光环!蒸煮烤炒样样出彩,还有什么惊喜是你不知道的?
用玉米代替部分精米白面,可以让日常主食变得更健康。常见品种有哪些玉米的种类十分繁多,不同种类的玉米营养价值也略有不同。可将玉米分为特用玉米和普通玉米两大类。其中,特用玉米一般指甜玉米、糯玉米、高油玉米等。甜玉米:又称“水果玉米”,其含糖量比较高,既可煮熟后直接食用,又可制成罐头、加工食品...