这5种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃
首先来说一下番茄,番茄的升糖指数大约是16左右,可见它属于低血糖指数,对于糖尿病患者而言,番茄是非常好的可以吃的水果,吃番茄不仅不会升高血糖,而且番茄里还富含维生素、番茄红素、微量元素和膳食纤维,这些都有助于身体的健康。第二,黄瓜当然,也有一些糖尿病患者对水果特别挑剔,他们觉得番茄很酸,所以黄瓜是不错...
常吃这两种水果,竟然能降低高血压死亡风险
香蕉的钾含量较高,能达到256毫克/100克,约是葡萄的(127毫克/100克)的两倍,是菠萝(113毫克/100克)的两倍多,是雪花梨(85毫克/100克)的3倍。单看这一点,就能明白香蕉比起其他常见水果的降压优势有多大了。虽然不像牛油果、椰子、红枣、沙棘、百香果等水果的钾含量动辄高达300~600毫克/100克,但香蕉胜在热量...
9 月必吃的水果,维生素 C 是柠檬 3 倍,酸甜开胃~
9月,是丰收的季节,大批新鲜香甜的水果上市,要说其中口味和营养价值名列前茅的,当属猕猴桃了。酸甜多汁,富含维生素和矿物质,热量却很低,真真是老少皆宜。维C之王猕猴桃「维C之王」的名号,大家可能有所耳闻。它的维生素C含量是橙子的近2倍,苹果的近21倍!就连日常被我们认为是维生素C代名词...
想要顺畅排便,这种水果能帮你,立秋后吃正好
西梅堪称秋天的水果之王西梅鲜果富含钾、镁等矿物质,还有维生素C、胡萝卜素等多种营养素,但这些都还只算是它的基本素养而已。西梅最厉害的是它的通便能力,「吃完西梅多喝水,粪钢球都能被摧毁」。这可不是在吹牛,一项发表在《ClinicalNutrition》的研究,针对120名成年人进行了对照组实验,结果表明:排...
每周吃多少水果有助于降血糖,降糖化血红蛋白?这4种水果建议常吃
食品名称GI水果及制品苹果、梨、桃、李子、樱桃、葡萄、猕猴桃、柑橘、柚子、香蕉、草莓低菠萝、哈密瓜、水果罐头(如桃、杏)、葡萄干中西瓜高常见的柑橘类和浆果类水果,我个人推荐这4种。01苹果苹果是市面上最常见的水果了,它含有一种生物活性物质叫苹果多酚。有研究表明[3]它可以改善胰岛素抵抗,...
美国提高加征关税100%!海关查获含大麻水果软糖60袋,有多可怕?
四氢大麻酚,这个有机化合物的名字听起来挺深奥的,它的化学式是C21H30O2(www.e993.com)2024年9月22日。这家伙可是大麻里的“头号罪犯”,对人体的伤害可大了去了,简直就是健康的“隐形杀手”。四氢大麻酚这个狡猾的家伙,擅长潜入人体大脑,偷偷影响我们的情绪、感知和行为。更可怕的是,它还会让人陷入幻觉、妄想的泥潭。长期接触它,神经...
这种“三高”水果,我劝你多吃点
最新发布的《常见水果营养充足率与营养素密度评价研究报告》,对12种常见的水果进行了分析,根据“营养充足率评分”和“营养素密度评分”评价了这些常见水果的营养价值[3]。我们直接上答案:3.“高维C”水果是维生素的重要来源之一,尤其是维生素C(以下简称维C)。
这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好
芭乐是一种常见的水果。有的芭乐口感香甜软糯,也有的口感清脆酸甜。对于南方人来说,芭乐是独特且美味的水果,很好吃,而有些北方人却不太爱吃。芭乐到底是什么水果?怎么吃才更美味呢?这篇文章我们就来说一说。1芭乐的营养芭乐,还有一个咱们大家都知道的名字:番石榴。虽然名字里带“石榴”俩字,但和我们吃的...
“春日经济”观察:踏青、春游搜索热度增超100%,即食食品、防晒...
春游踏青当然也少不了各种美味,“观察”显示,即食类产品中即食面皮/凉皮、海鲜罐头的购物用户数增速亮眼,分别同比提升了336%、144%;水果方面,除了苹果、橘子、蓝莓、车厘子等出游“常见型水果”热销外,好吃的水果又有了新选择,人参果、释迦等“尝鲜型水果”也获得了更多消费者的关注,成为春游踏青出行的饮食新搭子...
冬天最值得吃的10种蔬果,我不允许你不知道!
水果的top5与营养丰富的蔬菜不同,水果的营养相对简单,主要是维生素C、钾、膳食纤维和一些抗氧化植物化学物质。推荐依据:营养好、应季,糖分相对低。No.1猕猴桃猕猴桃是常见水果中维生素C较为丰富的水果,每100g含有62mg的VC,吃1个半猕猴桃,就能满足成人全天100mg的需求。除了维生素C,猕猴桃...