买挂面时,看准成分表,一天摄入的“钠”别超标,爱吃的人请注意
正常人的一天食用盐摄入量最多为6克,而根据公式换算,1克钠=2.5克盐,而下图的挂面上每100克就含有1200毫克的钠,也就是每100克挂面有3克的盐,这只是2两的挂面的含量,而一个人吃挂面起码也4两吧,也就是说吃一餐挂面就摄入了6克的盐,已经到极限了,那剩下的进食里面不能进食含有钠的食物了,大家觉得可能吗...
比赛中每小时补给量应该是多少?
对于大多数跑者来说,每小时摄入250-500毫克纳;出汗率低的运动员可以从250毫克开始补充;出汗较多的人或在高海拔或炎热环境下比赛的跑者应该考虑500毫克起。盐丸、水合混合物或食物里有充足的钠。关键点三水的摄入量每小时470-590毫升虽然比赛地点、气候和出汗率最终决定水的需求,但需要考虑的主要问题...
如何躲开舌尖上的隐“盐”刺客?手把手教你“家庭减盐”!
11岁及以上儿童和成年人,每天摄入食盐不超过5克。根据家庭成员当前的食盐摄入量情况,如摄入超量,应通过设立目标值逐步减盐。起始目标宜设定减少10%-20%,此后每阶段减少10%-20%,直至实现家庭减盐总目标。家庭食盐主要从哪里来?家庭烹调过程中,添加的以氯化钠为主要成分的盐,是居民食盐摄入的主要来源。问:是...
每百克话梅含12000毫克钠,怎样吃才安全?食品专家:少吃
通俗地讲,是指每吃100克(或100毫升或一份)这种食物,所摄入的营养素占成人每日需要量的百分比。参考国家卫健委《中国居民减盐核心信息十条》的建议,100克固体食物中,钠含量超过600毫克(即高于30%钠的NRV);100毫升液体食物中,钠含量超过300毫克(即高于15%钠的NRV),就属于‘高钠食物’了。以这个话梅为...
每100克话梅含12000毫克钠 网友惊呼“盐分炸弹”
根据官方建议,当100克固体食品中的钠含量超过600毫克时,即可视为高钠食品。像上述提到的话梅,其钠摄入量达到了日常所需量的600%,显然远超标准。食品包装上的NRV数据旨在引导消费者合理控制食用量,保障健康。陈老师还特别提醒喜爱高钠食品如话梅的消费者,高钠往往意味着高盐分,适量食用不会对健康构成威胁,但过量则...
普洱茶的钠含量是多少?请给出详细答案
总结起来,普洱茶中的物质钠含量较低,一般位于100-300毫克/升之间(www.e993.com)2024年9月20日。相比一些其他饮料而言,普洱茶可能是一个更健的功效选择。然而,对于那些有特殊健需求或严格控制钠摄入的很多人来说,还是需要注意在饮用普洱茶时的喜爱冲泡时间和量,以确保合理的它是钠摄入。同时,与其他食物和饮料的非常钠含量进行比较,制定合理的无机...
话梅零食每100克含12000毫克钠,怎样吃才安全?食品专家:少吃
参考国家卫健委《中国居民减盐核心信息十条》的建议,100克固体食物中,钠含量超过600毫克(即高于30%钠的NRV);100毫升液体食物中,钠含量超过300毫克(即高于15%钠的NRV),就属于‘高钠食物’了。以这个话梅为例,每吃100克话梅,所摄入的钠元素占每人每天钠元素需要量的600%,明显是超标了。食品外包装载明NRV信息,...
热闻|话梅含钠量爆表?专家提醒:藏着“隐形盐”的食物要警惕
参考国家卫健委《中国居民减盐核心信息十条》的建议,100克固体食物中,钠含量超过600毫克(即高于30%钠的NRV);100毫升液体食物中,钠含量超过300毫克(即高于15%钠的NRV),就属于‘高钠食物’了。以这个话梅为例,每吃100克话梅,所摄入的钠元素占每人每天钠元素需要量的600%,明显是超标了。食品外包装载明...
高血压患者应如何进行饮食管理有哪些推荐食物和应避免食物?
高血压患者应控制每日的钠摄入量。钠可以导致体内水分潴留,增加血压。人体一天所需钠离子的含量大约在2000-2500mg之间,根据世界卫生组织(WHO)的建议:成年人每天的钠摄入量应不超过5克(相当于5000毫克),不适宜进食过多的食盐,补充过多的钠量。为了降低钠的摄入量,可以采取以下措施:...
晨读丨6月2日,关注健康每一天
钙摄入不足会使血压升高,每天钙摄入量低于600毫克与高血压的发生有很强的相关性。并且,钙促进钠从尿中排泄可能是其降血压的机制之一。钾的摄入量与血压水平呈负相关,饮食中充足的钾摄入对高钠引起的高血压降压效果明显,这可能与钾能促进尿钠排泄、抑制肾素释放、舒张血管、减少血栓素的产生有关;镁对降血压也有...