世界粮食日:植物性饮食“环境与健康双赢选择”
食谱1燕麦水果早餐奶材料:牛奶或植物奶1杯、新鲜水果(如香蕉、草莓、蓝莓)适量、坚果(如杏仁、核桃、腰果)一小把、酸奶半杯、蜂蜜或枫糖浆适量(可选)、肉桂粉少许(可选)、奇亚籽或亚麻籽1汤匙(可选)做法:在小锅中倒入燕麦片和牛奶或植物奶,用中火加热,煮至燕麦变软后冷却至常温,期间将水果洗净、切片...
高血压患者的一日食谱推荐(一)
每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下;增加富钾食物摄入。清淡饮食,少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。2合理膳食,科学食养遵循合理膳食原则,丰富食物品种,做到食物多样,合理安排一日三餐。针对高血压的不同证型给予相应的饮食。3吃动平衡,健康体重推荐将体重维持在健康范围内,建议所有超重和肥胖高血压患者减重。
调理慢性疾病必备参考资料(第一辑):肥胖和糖尿病
营养师为妊娠糖尿病孕妇编制食谱可以参考卫生行业标准《妊娠期糖尿病患者膳食指导(WS/T601-2018)》。在这些指南/共识的基础上,也结合我们自己的实践经验。我和注册营养师姜丹去年编著了一套两本血糖管理的科普书(下图),《边吃边算管理血糖》和《减糖控糖饮食书》,已由中国妇女出版社出版。今年我们还推出了线上...
一图读懂 | 成人肥胖患者春季食谱推荐(1400kcal能量食谱)
分享至中国营养与健康营养健康领域权威资讯、政策680文章数368关注度往期回顾全部发布|2024年5·20中国学生营养日主题宣传活动工具包2024-04-3010:17发布|2024全民营养周知识传播工具包2024-04-3010:17核心信息|减油、增豆、加奶
【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法
给某位糖尿病患者编制食谱,先要知道每日膳食应该由主食类、蔬菜、水果、蛋白质食物(奶类、大豆和坚果、蛋类、鱼虾类和畜禽肉类等)和烹调油五大类食物构成。然后根据糖尿病饮食营养原则,进行一系列计算来明确每一类食物的大致数量。再从有利于血糖管理和实际生活情况出发,选择符合要求的具体食物,并分配到一日三餐和加餐...
贾玲的减肥食谱能“抄作业”吗?国家卫健委发布肥胖人群的食养指南
一日三餐应定时定量,用餐时长适宜,早餐约20分钟,午餐或晚餐约30分钟;控制每餐膳食总能量的摄入,晚上9点以后尽可能不进食(www.e993.com)2024年11月6日。儿童青少年要合理安排三餐,强调吃好早餐,早餐、午餐、晚餐提供的能量应分别占全天总量的25%~30%、35%~40%、30%~35%。肥胖儿童青少年进餐时建议先吃蔬菜,然后吃鱼禽肉蛋及豆类,...
排骨年糕、红烧划水,年夜饭复制“繁花食谱”!营养专家有话说...
划重点:鸡爪可是个热量炸弹,会让你不知不觉长胖哦!定胜糕含有较多白砂糖,并不适合有慢性基础疾病的人群,而且糕团粘腻,消化力弱者最好不吃或少吃。上海人年夜饭讲究“浓油赤酱”营养专家给出金点子新华医院营养科专家眼里的上海人家里的年夜饭“繁花菜谱”,该是什么样的?该如何搭配比较好?特殊疾病的病人...
卫健委推荐的春季减脂食谱!和绿瘦一起看看有没有你的菜?
华南地区的饮食文化丰富多样,推荐食谱中充分考虑了这一点。如鸡蛋肠粉等当地特色食物被纳入其中,既满足了居民的口味需求,又符合营养学的原则。同时,通过控制高能量食物的摄入和保持饮食清淡,帮助居民管理体重。这个系列的食谱均遵循了成人肥胖患者食养原则,合理搭配各个地区的特色食材,尊重地区传统饮食文化,保留特色饮食...
酷爱大酱的刘阿姨,长轻营养食疗仅做几个改变,就让血压、血脂恢复...
1)增加富含益生元的食物例如芦笋、洋葱、口蘑、海带、韭菜、圆白菜、秋葵、大蒜等。2)补充一些益生菌帮助调节肠道菌群,促进肠胃蠕动。3)增加膳食纤维摄入量增加十字花科类和芳香类蔬菜,能够帮助抗炎、抗氧化,改善肠道健康,能够更好地帮助减重和改善指标。
肥胖儿童减肥饮食食谱
临床上并没有明确的表明儿童在减肥期间需要制定特殊的饮食食谱。但一般建议儿童在减肥时应以清淡、易消化的食物为主,并且要适量摄入富含优质蛋白和膳食纤维等营养物质丰富的食物。一、主食类1.粗粮:如糙米、玉米、燕麦片等,此类食物含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,在一定程度上有利于减少脂肪堆积的情况。