长期吸烟的人,突然将香烟戒掉,是好事还是坏事?看看这些研究怎么说

戒烟期间要专心吃饭,还可以吃慢一点,专注地享受食物,让身体更容易接收到吃饱的信号。避免饭后吸烟:饭后马上刷牙或漱口;跟朋友打电话或散步,分散注意力。使用戒烟产品:有研究表明,戒烟的处方药安非他酮和尼古丁替代产品(尤其是尼古丁口香糖和含片),可以帮助抵消体重增加。此外,戒烟后可能会出现戒断症状,这只是暂时...

护肝从了解肝开始!收好这份 “肝货”知识,保护好你的“小心肝”

7、要按时休息,不熬夜,一个好的睡眠有利于肝脏恢复,熬夜直接对干细胞有损害,而且会引起转氨酶的增高。8、一日三餐,营养均衡,以蔬菜为基础的膳食结构可显著降低肝癌发病风险,多吃新鲜蔬菜和水果,里面所含的维生素和矿物质有利于肝脏的修复,适量补充芹菜、蘑菇类、葱属类蔬菜、豆类及豆制品等单个食物或食物组合,减少...

吸烟伤身,但戒烟难怎么办?需控制吸烟量,一天抽烟别超过这一数

就算是无法戒烟,人们在平时也可以适当的减少抽烟的量,通过这种方式来减少身体受到的损害。根据临床调查,人体一天所承受的香烟含量大概在三支左右,所以在不能戒烟的情况下,大家也要尽量的控制住自己每天抽烟不要超过三支!比如一支香烟可以分成几次抽,或者等到烟瘾实在控制不住的时候才抽,如果可以做到每天只抽三支烟...

血压控制在这个数,心血管病、死亡风险大大降低

1.少吃盐,每人每日食盐摄入量逐步降至<5克(相当于一啤酒瓶盖),增加膳食中钾摄入(多吃香蕉、深绿色蔬菜等含钾高的食物);2.合理膳食,平衡膳食(DASH饮食,详见下文);3.控制体重,使BMI[体重(kg)/身高(m)的平方]<24;腰围:男性<90cm;女性<85cm;4.不吸烟,彻底戒烟,包括戒掉传统香烟和电子烟,...

2024年世界卒中日宣传要点_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

3.克服不良生活习惯,如戒烟限酒、避免久坐等;4.防止过度劳累;5.保持情绪平稳;6.关注气候变化,及时采取保护措施;7.定期进行健康体检,发现问题早诊早治。(二)有相关疾病的患者重点注意事项。1.高血压患者需控制血压,坚持按医嘱服用降压药物;

【健康科普】发现心脏瓣膜反流怎么办?

吸烟和过量饮酒会对心脏造成损害,加重瓣膜反流的病情(www.e993.com)2024年11月7日。戒烟限酒可以降低心血管疾病的风险,保护心脏健康。4.控制体重肥胖会增加心脏负担,加重瓣膜反流。通过合理饮食和适度运动,控制体重在正常范围内,有助于改善心脏功能。5.管理压力长期的精神压力会影响心脏健康。学会管理压力,通过冥想、深呼吸、放松训练等方式...

康健园 | 从饮食到运动全方位除痛风

控制体重肥胖是诱发和加重痛风的因素之一。通过合理饮食和规律运动,维持适宜体重对痛风患者至关重要。男性标准体重(千克)=身高(厘米)-105;女性标准体重(千克)=身高(厘米)-100。戒烟戒酒烟酒都会增加痛风的风险。因此,痛风患者应全面戒除烟酒,特别是啤酒、白酒等直接导致血尿酸水平上升的饮品。饮用适量红酒可能较为...

戒烟的惊人效果!研究发现:戒烟10年以上,死亡率接近从未吸烟者

二、这3个时间段,烟瘾再大也要控制数据显示,全球每年约有800万人死于烟草以及吸烟相关疾病,我国每年因吸烟所致的死亡人数超100万人次,当中与吸烟相关率最高的3个疾病分别为肺癌、慢性阻塞性肺疾病、缺血性心脏病。吸烟有害健康是众所周知,但对于一些怎么也戒不掉的老烟民来说,吸烟时尽量避开以下几个时刻,烟瘾再...

哈佛研究:中国一半消化道癌症是作出来的,4个吃饭习惯尽早改

2、怕控制体重肥胖被认为是一种慢性疾病,其与多种疾病的发生存在直接关系,其中就包括癌症。所有人都需要将体重控制在健康范围内,判断方式一般是通过体重指数(BMI),计算方式为体重(kg)/身高(m)的平方,保持在18.5~23.9为正常范围。3、怕睡眠充足良好的睡眠可以让身体得到充分的休息,对于各组织脏器的功能恢复也有...

血管40岁就开始硬化了!早一点发现,早一点逆转!

以腰围增加为特征的腹型肥胖,内脏脂肪增多,容易较早发生动脉粥样硬化。减重是规避这一危险因素的有效手段。适当的体育锻炼可以控制体重,建议采用低、中强度的有氧运动,如行走、游泳、骑自行车、打太极拳等,如每天散步30分钟,行走3000米以上。03保持低盐低脂饮食...