糖尿病十多年,空腹血糖12降到5.9,总结了3句“控糖顺口溜”
只要避免高糖高脂肪食物,血糖就一定能控制的很好,殊不知,即便是同一类食物,升糖指数也不同,就拿蔬菜来说,像甜菜、胡萝卜、南瓜、山药、芋头等的升糖指数都比较高,而芦笋、绿菜花、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、鲜青豆、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜等食物的升糖指数也比较低。
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
此外,当在减重时选择限制性进食,到了晚上9、10点钟的时候报复性进餐,血糖也会受到影响。人体的生物钟是有昼夜节律的,“白天是分解,晚上是合成,你白天吃饭,血糖不一定升那么高,但晚上吃同样的食物,大部分糖被充分应用,就很容易升高。”潘琦解释到。所以很多减重的年轻人也有可能成为糖前期患者。今年29岁的...
高血压,高血糖,高血脂,哪个对身体危害最大?三高都有怎么办?
对于糖尿病患者来说,和高脂血、高血压的患者一样,也要注意饮食均衡、多样。注意主食定量,同时在主食里,一定要选择一些富含膳食纤维的低血糖生成指数食物,这样可以降低混合膳食的血糖指数。如果是有胃肠道疾病的糖尿病患者或者是消化功能比较差的老年患者可以根据自己的身体状况适当的减少粗杂粮的比例,而对于一些超重...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
而控制饮食和增加运动使体重降低时,使血容量、心排血量和交感神经活动下降,血压也随之降低[18]。对我国24万人群的汇总分析显示,BM≥24者的高血压患病率是BMI在24以下者的2.5倍,BMI≥28者的高血压患病率是BMI在24以下者的3.3倍。男性腰围达到或超过85cm,女性腰围达到或超过80cm,其高血压患病率是腰围正常者...
不容易脑梗的老人,通常有这3个习惯,看你有没有?
诊断标准:如果空腹血糖高于6.1mmol/L,餐后2小时血糖高于7.8mmol/L,均可以称为高血糖。③高血脂高脂血症患者体内血脂水平升高,多余的血脂容易沉积在血管壁上,形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块可能破裂导致血栓形成,阻塞脑血管,引发脑梗。诊断标准:总胆固醇≥6.2mmol/L;甘油三酯≥2.3mmol/L;高密度脂蛋白胆固醇<1.0...
世卫组织公布最佳运动,走路、跑步都比不上它,你绝对想不到
那怎样走路可以达到更理想的效果呢,世界卫生组织给出了一个“三五七”原则(www.e993.com)2024年10月23日。“3”是指每日要步行3公里,大约是5000步,这个距离的路程要尽量控制在半小时内走完;“5”是指每周不少于5次的步行,尽量保持在5~6次;“7”是指散步时的心率+年龄>170,这样能起到更好的锻炼效果,也不会给健康带来额外的负担。
发现空腹血糖高不是坏事,甚至该庆祝一下,医生真不是说反话
所以平时必须少喝奶茶吃甜食多喝水,这样对降低自己的血糖很有利。其次是血糖高的人群一定要记得:控制蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入量,因为这些物质都是血糖升高的催化剂。比如一些高热量高脂肪食物就应该少吃,不然的话只会加剧自己的病情。应该经常食用各种果蔬、粗粮,这些都有助于降低血糖,即便长期大量摄入也...
减肥,人瘦了后会垮脸吗?
GIP:在摄入食物时快速产生,并刺激胰岛素分泌以调节血糖,但它不抑制胰高血糖素分泌或减缓胃排空。因此,GLP-1/GIP受体激动剂有助于控制血糖,也可以帮助患者减慢消化,使患者在进食后感到更饱,通过减少食量来帮助人们减轻体重。图片来源:123RF2.有人说“GLP-1类减肥药的减重效果堪比外科减重手术”,是真的吗?
糖尿病饮食攻略:高碳水化合物能改善血糖控制
此前也有一项小型研究支持了这些案例研究的结果,发现高碳水化合物、高纤维饮食改善了10例1型糖尿病患者的血糖控制。研究者计划开展随机临床试验来验证这一结论,评估其普适性,并量化植物性饮食在1型糖尿病管理中的有效性。数十年的研究已证明,低脂肪的植物性饮食对2型糖尿病患者有益。而且,与非素食者相比,素食...
成人1型糖尿病要低碳饮食?研究发现高碳高纤维素食显著改善血糖
四、为什么高碳、高膳食纤维反而改善血糖控制?1、食用的都是健康的碳水化合物,膳食纤维丰富,不会增加肠道炎症;2、高脂饮食可能增加胰岛素抵抗;3、进食肉类可能是引起糖尿病、肠道炎症反应的原因;4、碳水化合物本身无害,如何进食是关键。因此,成人1型糖尿病人可以试试全素饮食,也许对血糖控制、健康有帮助。