追梦:如何控制技犯数,追求极限的自我挑战

德拉蒙德·格林,通过他在篮球场上的拼搏与奋斗,告诉了我们一个重要的道理:无论追求什么目标,情绪management和自律始终是成功的关键。在未来的日子里,期待他能在追梦的路上继续发光发热,同时,也期待他在控场与情绪管理中的进一步突破。

抑郁症患者如何通过自我催眠改善情绪

5.唤醒自己当你准备好结束催眠时,告诉自己,当你数到5并睁开眼睛时,你会感觉精神焕发,情绪更加积极。然后从1数到5,睁开眼睛,深吸一口气,感觉自己焕然一新。6.记录和强化在催眠后,记录下你的感受和体验,这有助于你理解自己的反应,并在未来的催眠中进行改进。在催眠后的几小时内,还可以尝试回想催眠过程中...

遇到紧张的事情如何自我调节

每天抽出几分钟进行冥想,长期坚持,会有显著效果。积极心理暗示面对紧张情境,给自己一些积极的心理暗示,如“我能行”“我准备好了”。这些暗示有助于提升自信心,减少焦虑感。运动放松适量的运动,如散步、跑步或瑜伽等,可以释放紧张情绪,改善心情。运动能促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”,有助于缓解压力。设定...

家长的情绪难控制、不稳定,对青春期的孩子来说就是“灾难”

心理学专家刘丹教授认为：“控制情绪的前提是，懂得如何自我放松，正确发泄情绪。”不少父母之所以会在生气时打骂孩子，或是摔东西发泄等，以致于给孩子留下心理阴影，造成不良后果，主要是因为生气时不懂得如何正确调整、排解。我想说的是，在生气、难过等负面情绪出现时，不妨做一些自己喜欢的事情，既能放松心情，也...

秋季容易情绪低落,如何进行自我调适 | 时令节气与健康

那么,如何祛除不良情绪呢?第一,要睡好觉,做到早睡早起。第二,做一些运动,大家可以游秋赏秋。第三,增加蛋白质的摄入。在刚过去的三伏天,人们经历了燥热,出汗较多,身体处于相对虚的状态。古人云:一夏无病三分虚。增加蛋白质的摄入可以增强抵抗力,提升元气,缓解抑郁情绪。

超越母亲的控制与自我羞耻|情绪聚焦疗法如何解决邦妮的「冲突分裂...

她可以从远处观察自己,让不适感暂时与她相伴(www.e993.com)2024年11月17日。她对负面情绪的耐受力增强了,与负面情绪共处的能力也提高了。通过这种方式,她对自己的长处和自己的人际关系(尤其是与母亲的关系)有了更准确的评价。上述案例是心理咨询师运用情绪聚焦疗法(emotion-focusedtherapy,也称“EFT”)中的典型技术“双椅对话”对来访者进行干...

如何在情绪即将爆发的那一刻控制自己,避免做出可能后悔的行为

如何在情绪即将爆发的那一刻控制自己,避免做出可能后悔的行为呢?首先,需要培养自我意识,即对自己情绪状态的觉察。这可以通过日常的冥想、日记记录等方式来实现。一旦能够意识到自己的情绪变化,就更有可能在其升级之前采取措施。学会采取深呼吸、短暂离开当前环境等快速缓解技巧,可以帮助我们在情绪高涨时给自己一个...

与其努力成为情绪的主人,不如与情绪进行和解

“情绪本身从来不是问题,有问题的是我们对情绪的认知,和应对情绪的方式。与其说我们想当情绪的主人或是避免成为情绪的俘虏,不如说我们更应该与情绪进行和解。”——《生活中的情绪心理学》彭凯平在这个快节奏的时代,我们每个人都在与情绪打交道,却往往忽略了情绪背后的力量。一直以来,总是无法控制自己的某些坏脾...

如何自我调节情绪

误区一：情绪压抑“我总是告诉自己，‘别哭，要坚强’，但这真的有用吗？”张女士这样问道。她习惯于压抑情绪，认为这是控制情绪波动的方式。然而，长期的情绪压抑，就像是在心中不断积累压力，直到某一刻，它变成无法控制的情绪爆发，对自己和周围人造成伤害。情绪压抑不仅会导致心理健康问题，如焦虑和抑郁，还会...

心理聊吧|如何做一个情绪稳定的人?

追求情绪稳定,就需要拥抱每种情绪,而不是去压抑某种情绪。张燕说,因为消极情绪能让人产生不舒服的感受,我们常常选择暂时遗忘,而这种遗忘是将情绪压抑到潜意识里封存,并非真正消失,所以需要释放情绪,而不是控制情绪。消极情绪也有积极作用,就看你怎么利用它...