睡觉躺床上总胡思乱想怎么办?试试这些小妙招缓解!

可以通过正念呼吸、身体扫描等放松训练的方法,使身体放松、内心宁静,帮助改善睡眠。

为啥睡前躺床上总会胡思乱想

晚上躺在床上,翻来覆去,脑子里的想法总是不停冒出来,可能是生活琐事,也可能是白天别人对自己说过的话,或是一些担忧,无法控制自己的思绪……睡前容易胡思乱想是怎么回事?其实,并非白天不出现这些念头,而是注意力集中在了手头正在做的事情上,比如一边开车一边听歌,吃饭要看下饭剧,上洗手间也要带手机……未处理的...

焦虑症:大脑胡思乱想,睡不着觉怎么办?送你三招,简单实用

焦虑症也是一种会让你紧张和大脑兴奋起来的。毛病。你大脑紧张兴奋。那就会特别活跃啊。神经元跟神经元之间的信息传导速度特别快。在这种大脑的状态之下,你肯定就会胡思乱想。联想的特别厉害。而且联想的什么内容都有。

抑郁、双相女孩每天睡12个小时,还能控制梦境,这是特异功能吗?

第二天,梦茹告诉我,她做完深度催眠下病理性记忆修复后,仍感觉有些入睡困难,脑子有点混乱,胡思乱想。她十二点就躺下了,直到凌晨2点半才睡着。不过,第二天上午11点起床时,她没有以往的抗拒感,很快就起来了,中午吃饭时的食欲很好,觉得饭菜很好吃,感觉很美好,整体情绪是比较开心的。梦茹希望我能把在内隐记忆层...

究竟谁有病?淄博一家三口的精神病就诊之路

2021年5月开始,出现作息不规律,经常玩游戏到凌晨3、4点,然后睡到下午一两点。言语增多,经常说自己小时候的事,怨恨父母当时对自己不好,说母亲脑子没有自己反应快,要给母亲买书学习。说自己会制造毒品,说毒品能刺激分泌多巴胺使自己兴奋。买了小老鼠,没养几天就弄死了……”除了这些“现病史”内容,还有“因小事...

睡眠科医生与他的10万位失眠患者

大多数患者用“烙饼”来形容失眠,人躺在床上翻来覆去,脑子里像放电影,把过去发生的事全想一遍(www.e993.com)2024年11月10日。这是因为夜晚的注意力无法被分散。你可以尝试把注意力放在呼吸上,感觉腹壁在吸气时的膨起和呼气时的下陷,然后逐渐地把注意力从头顶引到后背、腿部、膝盖、脚部,感受旧空气排出,新的空气填满整个身体。

斯坦福研究:睡得越少越抑郁,你的孩子正背着“睡眠债务”

他们先教小老鼠头顶一根木棍,保证它学会以后就去睡觉,同时用仪器观察它大脑内部。结果小老鼠神经细胞的突触发芽了,这个芽在神经科学中被叫做「树突棘」,是形成神经连接的最小的单位。也就是说,学习+睡眠,关于这个技能的神经细胞发芽了,就真的实现了「长脑子」。

心理疾病躯体化表现让多少人在医院“跑断腿”

如果躯体不适症状持续1个月以上,影响到了学习、生活、工作和人际交往,但身体各项检查无法查明病情,吕梦涵建议可前往精神卫生科或精神专科医院就诊咨询。“你控制住自己,不要乱想就行了”北京大学第六医院黄悦勤教授团队在2019年发表的《中国抑郁障碍患病率及卫生服务利用的流行病学现况研究》提到,“在过去12个月被诊...

“我的疼痛和难受是真实存在的” 心理疾病躯体化表现让多少人在...

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