改变用餐细节 助力控制体重
选择更小容量的冷色餐具,定时定量、规律进餐,有助于控制总能量摄入。避免过度饥饿引起饱中枢反应迟钝,导致进食过量。不论在家还是在外就餐,都要注意不吃饭桌上剩余的食品,不吃小块零食,吃完饭就刷牙,这些好习惯有助于减重。调整肠道菌群改善代谢指标有多项研究表明,肠道菌群在代谢调节和食物消化中发挥着重要作用,...
掌握体重“密码”,体重降了,血压也跟着降~
减轻体重可以通过减少体内脂肪的堆积,降低心脏负担,从而降低血压。对于如何控制体重,以下是一些建议:合理膳食减少高热量食物的摄入,尤其是减少食盐和油脂的摄入。增加蔬菜和水果的摄入,它们富含纤维,有助于增加饱腹感,减少总热量摄入。适量运动每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于...
司美格鲁肽和替尔泊肽在1型糖尿病患者中的疗效:体重与血糖控制双...
研究发现,使用替尔泊肽的患者在体重减轻方面表现尤为突出,体重平均减少了14%,而使用司美格鲁肽的患者体重平均减少了5%。此外,在长达1年的随访期内,两组患者的血糖控制均有显著改善。研究中还注意到一个有趣的现象:使用胰岛素泵的患者在体重、BMI和HbA1c的变化上表现出更高的趋势,这表明使用胰岛素泵的患者可能从...
中年更要控制体重!最新研究:每减重1kg,抗衰蛋白水平相应增加
中年更要控制体重!最新研究:每减重1kg,抗衰蛋白水平相应增加上了年纪后,胖一点好还是瘦一点好?2024年8月,来自济宁医学院的研究团队在ScientificReports杂志发表文章。该研究发现在整个成年期,相对于正常体重的参与者,超重、肥胖以及从非肥胖到肥胖的参与者血清Klotho水平较低。值得指出的是,在从肥胖变为非肥胖...
孕期体重控制真的无所谓吗?
5、体重逐渐增加6、少食多餐7、偶尔吃点甜品做好孕期营养日记确保每天能摄取足够的营养和水分。日记有利跟踪你的情绪、饥饿水平,你可以看到需要改进的地方。如果你需要制定孕期饮食的指引,请找一名营养科医生。美国疾病控制协会建议所有的女性在孕前做一次咨询,包括健康的体重与饮食。
减肥后减轻体重的原因
减肥后减轻体重的原因可能包括饮食控制过度、运动量增加、压力导致皮质醇水平升高、药物副作用、甲状腺功能亢进等(www.e993.com)2024年10月15日。其中,饮食控制过度和运动量增加是常见的生理性减轻体重原因;而压力导致皮质醇水平升高、药物副作用和甲状腺功能亢进则可能需要医疗干预。建议患者在减肥过程中,注意身体反应,及时咨询医生以排除潜在的健康问题。
江西一男孩14岁体重300斤,经治疗体重减轻后反弹,最终因病去世
经过切除胃部半年后,徐周磊体重减轻了80斤,但对于他来说,“减肥之路”仅仅取得了一半的成功,接下来还有更加艰难的挑战在等待着他。在未来的日子里,他需要不断与身体对物质的渴望进行抗争,只有完全击败食欲,才能摆脱身体被"诅咒"的命运。真实的情况表明,徐周磊被食欲引入无尽深渊,再也无法脱身。2021年4月12日...
血压控制在这个数,心血管病、死亡风险大大降低
3.控制体重,使BMI[体重(kg)/身高(m)的平方]<24;腰围:男性<90cm;女性<85cm;4.不吸烟,彻底戒烟,包括戒掉传统香烟和电子烟,避免被动吸烟;5.不饮或限制饮酒;6.增加运动,中等强度(例如快走和慢跑);每周5~7次;每次持续30~60分钟;...
每逢假期胖三斤?“体重管理”应成为暑假必修课
体重管理是一项长期工程,良好的家庭环境能够帮助孩子科学合理地减轻体重。“父母要‘大手拉小手’,与孩子一起通过饮食、运动等手段控制体重,享受健康生活。”周海燕说。林明之所以能逐步摆脱肥胖,除了医生的科学诊疗外,还离不开父母的积极引导和鼓励。减肥期间,母亲每天都为他提供清淡饮食,父亲每天陪他运动,并根据他...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
在与会者的呼吁和卫生部疾病控制司的支持下,国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”,对我国21个省、市、地区人群体重指数(BMI)、腰围、血压、血糖、血脂等二十四万人的相关数据进行汇总分析,并据次此提出推荐意见。工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的...