这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换...

常见深绿色蔬菜如小油菜、小白菜、西兰花、荠菜、芥菜、苋菜、萝卜缨等的钙含量也都很丰富。尤其是下面这些菜,钙含量比牛奶还高:100g胡萝卜缨,含钙350mg;100g黄花菜,含钙301mg;100g荠菜,含钙294mg。100g绿苋菜,含钙187mg。但需要注意的是,蔬菜中的草酸会影响钙的吸收。通常草酸含量越...

比较了20多种深绿色蔬菜后 这6种真的推荐你多吃

说到补钙的食材，深绿色蔬菜必须榜上有名，它不仅富含钙，还富含维生素K，维生素K能促进钙沉积到骨骼上，这样补的钙才补到了点上。所以真的是太推荐女性多吃深绿色蔬菜了，下面两张表给大家整理了深绿色蔬菜钙和维生素K的排行榜，大家可以大体看看，后面还会综合考虑深绿色蔬菜富含的各种营养素，再做综合推荐。理由二...

50岁后,骨质疏松风险高,这3种蔬菜含钙量或不输肉类,建议收藏

小油菜是一种富含钙的绿叶蔬菜,其钙含量在蔬菜中位居前列。除了钙质,它还富含维生素C和铁,这些营养素共同促进骨骼健康和血液循环。建议通过蒸煮或快速炒制来食用,以保留其营养价值。紫甘蓝:颜色与健康的完美结合紫甘蓝不仅因其鲜艳的颜色而受到喜爱,还因为其高钙含量和抗氧化物质而备受关注。它含有丰富的钙和维生...

钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!

而且，除了含钙高这个最大的优势，荠菜其他方面的营养优势也不容小觑。比如，荠菜的钾含量很高。荠菜的钾含量达到了280mg/100g，在蔬菜中，也就苋菜（340mg/100g）、芥蓝（345mg/100g）、菠菜（311mg/100g）等几种绿叶菜的钾含量比荠菜高。荠菜的钾含量甚至比我们熟悉的补钾小能手香蕉（钾含量为256mg/100g）...

春天抓住补钙“黄金期”,多吃这两种蔬菜,比牛奶钙含量还高!

3.春天蔬菜水果的种类较为丰富,多吃一些钙含量高的蔬菜和富含维生素、矿物质的水果,对于补钙、维持骨骼健康是有好处的。缺钙是骨质疏松症的重要风险因素由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会编制的《原发性骨质疏松症诊疗指南(2022)》中指出:●50岁以上人群:...

补钙别只盯着牛奶鸡蛋了,这几种蔬菜含钙量也不低!

海带当中富含钙和维生素,有助于骨骼的稳定和健康(www.e993.com)2024年11月28日。每100g海带的钙含量约为241mg,是牛奶的两倍。适宜人群:碘元素缺乏人群、甲状腺肿大、高血压、等人群可多食。不适宜人群:脾胃虚寒人群、甲亢人群等。图源凡科富含丰富的铁和钙,其含钙量高,每100g苋菜含钙量约为180mg,能够促进肌肉和骨骼生长,提高人体的血红...

什么青菜比较好吃?6种不打农药无人重视的绿色蔬菜,含钙元素高

6种不打农药无人重视的绿色蔬菜,含钙元素高VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:蔬菜好吃青菜来自于:...

补钙误区有哪些?金丐醋酸钙好吗?

补钙的误区之一就是很多人认为吃蔬菜不补钙,觉得蔬菜中只含有膳食纤维和维生素,所以在饮食上往往会忽视蔬菜。其实,蔬菜对骨骼的健康起到了很大的作用。蔬菜中不仅含有大量的钾、镁等矿物质元素,还能帮助维持身体的酸碱平衡,减少钙的流失。此外,很多蔬菜都含有丰富的钙质,比方说油菜、芹菜、小白菜等。

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

6.钙羽衣甘蓝的钙含量为66毫克/100克,即便牛奶是我们饮食中补钙的主力军,可蔬菜中的钙也尤为重要。羽衣甘蓝的钙含量虽然比不上小油菜和小白菜,但比大白菜、圆白菜、西芹、西兰花、生菜等都要高一些。这只是羽衣甘蓝中常见营养素的优势,另外它还含有一些植物化学物,对健康也很有益处。

这7种菜竟能把肾“堵坏”!医生提醒:炒菜前这个动作很关键

作为一种常见的蔬菜,苋菜里含有的维生素,矿物质和纤维等营养物质对人体的健康都是十分有益的。但苋菜中含有的大量草酸也是潜在的风险。草酸这种物质本身就是有毒的,进入人体之后,会和钙结合形成草酸钙晶体,沉积在肾脏,导致肾结石。而肾脏代谢草酸的负担也远远比代谢其他物质更大,长期摄入,难免会给肾脏造成过大的...