一分钟科普 | 用检测骨密度这种方法来判断是否缺钙科学吗?金属...
用双能量X射线的方法检测脊柱和髋部等易发生骨折的部位才更具有医学价值。但这只能说明骨头里的钙含量,不代表骨的强度,更不能反映膳食中是不是真的缺钙。饮食缺钙和骨骼缺钙是两码事。骨骼缺钙与遗传、内分泌、运动、营养、疾病、用药等多种因素有关,饮食缺钙只是其中的可能原因之一。由于骨骼的代谢缓慢,骨密度的变...
怀孕后,为什么要补钙,怎么补?这几个“关键问题”孕妈要搞清楚
①豆类,比如黑豆、黄豆、扁豆、豆制品等,其中的钙质含量是比较丰富的,如果不想吃豆的话,可以喝点豆浆,吃点豆腐,一样都能够补充较多的钙质。②奶制品,比如牛奶、羊奶等,奶制品的口味不错,营养也高,吸收率也非常不错,是补钙的好选择。但是要注意,喝奶的时候要喝真的奶,也就是配料表第一位是生乳的奶,避免...
防晒会导致“缺钙”吗?这些真相你需要知道
有研究表明,做到极致程度的防晒可能会影响维生素D的合成。但我们日常防晒并没有那么严格,除非把自己的每一寸皮肤都包裹起来,长时间完全屏蔽紫外线,否则不会造成维生素D的合成不足。因此,防晒并不会造成缺钙。温馨提醒:涂完防晒霜后,大约需要30分钟左右才能起效,所以出门前就要提早擦好。一般来说,涂抹防晒霜用量至少...
心慌、乏力是缺钾!缺钾比缺钙更危险,高血压要知道2种补钾方法
如果是因为平时摄入不足引起的低钾血症,可以通过增加饮食中钾的摄入来补充,多吃含钾丰富的食物,比如多吃香蕉、橘子、西红柿、紫菜、毛豆等钾离子丰富的水果和蔬菜。如果只是短暂的缺钾,可以通过补钾类药物进行改善,可以口服氯化钾,成人的预防剂量为10%的氯化钾30-40ml/d。但是在补钾的同时需要注意,如果肝功能损害...
这些可能缺钙表现,也可能是发育好的表现,妈妈早知道越好
在新生期,宝宝这些被认为是缺钙的行为,也可能是宝宝发育好的表现,妈妈们不要曲解宝宝身体信号了。1、摇头晃脑宝宝摇头晃脑也可能是宝宝脑前庭发育快所引起的,也可能是宝宝脑神经活跃引起的条件翻身,也可以多带宝宝做大运动的训练,拖行、罗卜墩等大运动训练,有助于缓解宝宝情绪化爱摇头晃脑的表现,妈妈们不要疏...
大腿抽筋怎么办快速恢复,还不知道如何应对腿抽筋的看这篇
每天坚持按量服用汤臣倍健钙DK,可以协力身体维持骨骼和肌肉健康,有效减少腿抽筋的发生(www.e993.com)2024年9月22日。总之,抽筋可能由多种原因引起,缺钙只是其中之一。了解大腿抽筋怎么办快速恢复、知道抽筋后腿一直痛怎么办并采取相应的预防措施,有助于我们保持健康的身体状态,远离抽筋之苦。
缺它比缺钙更常见、更危险!过了 50 岁就会快速流失,6 招教你预防
如何快速知道自己是否有肌少症?肌少症的筛查可采用简单的五项评分问卷(SARC-F)量表。另外还可采用步速测试和手手握力测量进行评估。1.步速测试:6分钟行走试验,测试行进过程中的最大步速(在家可佩戴运动手表监测),如果6分钟内在最大步速≤0.8米/秒,则进一步测评计量确定诊断;若6分钟内的最大步速...
缺钙会出现什么症状,缺钙吃什么食物能补钙
了解了缺钙会出现什么症状后,我们应该如何预防和补钙呢?首先,我们应该从日常饮食中获取足够的钙质。富含钙的食物包括奶制品(如牛奶、酸奶和奶酪)、豆腐、鱼类、坚果等。如果饮食中钙的摄入量不足,则需要额外补充钙剂。市场上有很多不同种类的钙补充剂可供选择。一般来说,选择含有维生素D3和维生素K2的钙剂是比较理...
面对高温“烤”验,这些解暑误区要知道!
误区四:日常防晒会导致缺钙?皮肤受到紫外线照射后,能够合成维生素D,进而促进体内钙的吸收。于是就有人认为,日常防晒会影响维生素D的合成,导致缺钙。其实这种想法是错误的。我们的日常防晒措施没有那么严格,不可能长时间完全屏蔽紫外线而导致人体维生素D合成不足。事实上,皮肤只要裸露在外短短几分钟,就足够合成人体日常...
遇到腿抽筋,别光想着缺钙,八段锦的妙招既快又好
就像你说缺钙,那么,我们多吃钙片如何?这……当然不行了。现在我们知道,如果脾胃吸收不好,补得越多,结石会给你颜色瞧瞧。别笑,以前就是这么做的。有的人,越找问题越多,什么椎间盘、偏瘫、癫痫……腿抽筋没解决,先把自己吓得不轻。三、春雨贵如油...