以前只知它好吃,没想到还是补钙高手!钙量是猪牛羊的10倍!

更何况田螺还是天生的补钙王者,每100g钙含量高达1030mg,超过猪牛羊的10倍,多吃还能补补钙呢!今天教的鉴螺方法,大家都学会了吗?以后去菜市场买螺或者去大排档吃螺,可别再被无良商家骗到啦。

孕期钙需求解析,孕妇吃什么补钙更高效?液体钙片哪个牌子好

③蔬菜:如菠菜、胡萝卜、空心菜等,除了能起到一定的补钙作用外,还含有丰富的营养素。特别是通心菜,每100g中就含有115mg的钙,并且还有丰富的叶酸、维生素B2等元素,对胎儿发育有积极作用。④坚果:榛子、芝麻等坚果也是很好的补充钙质食物。其中每100g榛子的钙含量高达815mg,食用有助于补钙,但坚果类食物的热量较...

答疑解惑|空心菜吃了会“抽筋”,卖菜的都不吃?

空心菜中95%的草酸都会在焯水时流失，不会影响钙吸收。结合空心菜钙含量较高的特点来看，空心菜的补钙作用反而更大。除了“抽筋”，网络上还有吃空心菜可能导致痛风的说法。何洪巨解释说:某些高嘌呤和能够导致高尿酸的食物，确实可以看作是痛风发作的次要风险因素。不过，空心菜是低嘌呤食物，每100克空心菜仅含有17.5毫克...

你知道如何正确补钙吗

2岁以内的孩子,吃液体的钙会比较方便、安全,口味也更容易耐受。2岁以上的,再考虑吃需要咀嚼的钙片。除此之外,要注意看钙的含量。有的钙剂一支仅含钙90毫克,如果每天给孩子吃一支,是达不到“补钙”的效果的。需要根据孩子的年龄、饮食状况、缺钙严重程度和含钙量共同决定每天补充几支。而有的钙片一片就含钙500...

空心菜是菜中“毒王”?这个谣言可别信

高钙。每100克空心菜,钙含量高达115毫克,从含量上看,能和补钙佳品牛奶打个平手,甚至还略胜一筹。不过,从吸收率来看,空心菜确实不是牛奶的对手。但作为一个不错的钙来源,空心菜还是可以充分考虑在内的。高钾。每100克空心菜,钾含量为305毫克,高于香蕉(256毫克/100克),热量又低于香蕉。因此钾营养素密度(用钾含...

空心菜吃了不会“抽筋”

高钙(www.e993.com)2024年11月24日。每100克空心菜,钙含量高达115毫克,从含量上看,能和补钙佳品牛奶打个平手,甚至还略胜一筹。不过,从吸收率来看,空心菜确实不是牛奶的对手。但作为一个不错的钙来源,空心菜可以考虑在内。高钾。每100克空心菜,钾含量为305毫克,高于香蕉(256毫克/100克),热量又低于香蕉。因此钾营养素密度(用钾含量除以热量...

喝骨头汤能补钙?这些误区别中招!真正的“补钙高手”是它们→

对于补钙来说牛奶的效果更好一些误区3空腹吃钙片钙是人体所需的营养素需要注意的是不要空腹吃钙片空腹吃钙片会使钙片直接跟胃酸发生作用形成氯化钙同时也要少吃草酸类的蔬菜比如,菠菜、空心菜、毛豆等草酸会和没消化的钙形成草酸钙既无法有效补钙,也容易引发便秘...

空心菜是万毒之王,重金属超标还会引起抽筋?这些才真的要少吃

还有说法称空心菜是“抽筋菜”,经常食用很容易导致抽筋。这个说法也同样不可信,目前没有任何证据表明食物和抽筋之间有直接关系。抽筋的发生多与运动过度、缺乏电解质以及脱水等原因相关。像空心菜、菠菜等这些叶菜类蔬菜,内里的草酸含量较高,进入体内可能会与钙质结合形成草酸钙沉淀,进而影响钙质的吸收。但这种但这种抽...

科学补钙 守护骨骼健康

对于一日三餐来说,晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。因为正常生理状态下,在凌晨时期,人体血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。另外,服用钙剂时注意不要与含草酸的食物同服,因为草酸会与钙元素结合而影响吸收。比如常见的菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、洋葱、茭白、毛豆、竹笋等都含有大量草酸,补钙期间最好先...

空心菜为何被称之为“抽筋菜”?到底还能不吃?爱吃的朋友该看看

比如如果担心空心菜草酸含量高,大家可以在烹饪空心菜时,可以选择先用开水焯一下,这样可以去除部分草酸,降低其对钙吸收的影响。其实有部分人吃了空心菜后出现抽筋的情况,更是说明了自己身体缺钙了,要及时补钙,可以多吃一些富钙的食物。关于空心菜还有一大误解,那就是也有些人说它是“万毒之源”,这种说法主要源自于...