补肾抗衰系列谈——让疏松的骨质变紧实的奥秘

所以说,预防骨质疏松,单纯靠补钙是远远不够的,况且人体对钙的吸收是有限度、有条件的,并不是服用了钙剂就能被很好吸收。填补肾精可以生髓健“骨”中医学认为“肾主骨生髓”,就是说肾精可以转化为骨骼中的骨髓,骨髓能够滋养骨骼发育,强健筋骨。肾精越充足,转化的骨髓就越多,骨骼就更能得到营养,韧性和致密性也...

“补冬不如补霜降”!霜降养生攻略,这“三防”首先要做好→

板栗性温味甘,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。此外,专家表示,吃板栗能补钙、预防骨质疏松,起到强筋健骨的作用↓03花生花生素有“长生果”的美誉,能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。04白色食物秋冬季要格外注意养肺,像银耳、百合、藕、山药、...

秋天要多吃黑豆,教你熬成一碗汤,好吃管用

猪骨能补钙强骨、滋阴润燥;黑豆则能补肾益精、活血利湿;木耳与核桃的加入,则让这款汤更加滋补养颜、益智健脑。每当我在厨房忙碌着准备这款汤时,都能感受到那份来自食材的滋养与呵护。熬制这款汤需要一定的时间与精力。先将猪骨冷水下锅加姜片、葱段、料酒焯水去除血沫;然后将黑豆、干木耳提前1小时浸泡;蜜枣、莲...

秋季,这菜使劲吃,一补肾填精、二养胃、三改善贫血,不懂可惜了

秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,这些成分能促进血红蛋白生成,加快血液循环,有改善贫血的功效。丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用;秋葵中的黏性物质具有补肾填精的作用,秋天男女都不妨多吃一些哦。一、蒜蓉炒秋葵食材:秋葵、大蒜、辣椒。1、秋葵处理好清洗干净,沸水下锅焯水煮断生,捞起过凉水...

男补肾、女补血、老人小孩补钙!牛肉靠边站,它才是“神仙肉”!

男补肾、女补血、老人小孩补钙!牛肉靠边站,它才是“神仙肉”!在中国古老的谚语中,“天上龙肉,地上驴肉”流传甚广,这是对驴肉美味的极高赞誉,它肉质细嫩,既没有猪肉的肥腻,也没有羊肉的膻味,可以说是走兽肉的上品。驴肉有什么特别的?俗话说:“要长寿,吃驴肉;要健康,喝驴汤。”...

黑芝麻补肾又补钙,但这样吃才有利吸收!吃错就是浪费

黑芝麻补肾又补钙,但这样吃才有利吸收!吃错就是浪费问:黑芝麻怎么吃最好?1.碾碎后营养更好黑芝麻中含有天然维生素E和多种必需氨基酸,还有各种油酸、亚油酸等脂肪酸(www.e993.com)2024年11月6日。不过,它们都被包裹在芝麻外层的硬膜内。将整粒的芝麻炒熟后,碾碎了再吃,才能把更多营养释放出来,有利于人体吸收。也因此,大家通常将黑...

产后周身疼痛怎么办?

方法：产后保暖注意补钙“从临床经验来看，经过一段时间的调养，产妇的这些疼痛症状通常是可以得到改善的。”谢璐表示，调养的重点在于注意合理休息以及保暖，尤其是注意养血益气补肾。谢璐介绍，“坐月子”时，产妇注意多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、牛肉、鸡肉等以及钙含量丰富的食物，如牛奶或奶制品、豆类及...

高美倍维生素K2,领钙入骨,升级补钙新方法!

传统补钙方法就是单纯的补钙或添加维生素D,但根据《柳叶刀》杂志发表的研究结果表明补充维生素D和钙总体对防止骨折没有明显的意义。新的研究发现,单纯血钙浓度的升高并不能保证骨骼的强壮,反而提高了血管钙化的风险,维生素K2在促进骨盐沉积和防止血管钙化方面发挥着重要作用,已经逐渐引起社会大众的高度重视。

别让骨头比你先老!预防骨质疏松教你几招

3.这些行为,正悄悄偷走你的骨量:缺乏运动、高盐饮食、缺乏日晒、抽烟和过量饮酒。4.三大症状,警惕骨质疏松:腰背痛、驼背、身高缩短超过3厘米。5.预防骨质疏松:补肾健脾,固本培元;调畅情志,保持心情愉悦;药食同源,合理补钙;劳逸结合,适当运动;推拿按摩与拔罐。

黑芝麻的好处不只是乌发,还有出人意料的功效!

2.补钙健骨黑芝麻的钙含量在常见食材中名列前茅,每100g含钙量约为620mg,大概是牛奶的6倍左右。3.防癌锌元素可以提高T细胞的数量和活性,有利于监视肿瘤细胞,降低癌症风险。黑芝麻中就含有丰富的锌元素,同时富含“抗癌之王”硒元素,有助于预防癌症,提高免疫力。