中老年人健康提示:秋季补钙需多食3种高钙食材

除了多吃含钙丰富的食物外,还可以考虑通过钙片或者其他补钙产品来补充钙质。同时,定期进行体检,检测骨密度情况也非常重要,及时发现问题并采取相应的措施,可以有效预防骨质疏松症的发生。然而,许多中老年人在补钙时仅依赖牛奶。事实上,有三种食材的钙含量比牛奶更高,且更易被人体吸收。“秋季正宜补钙”,对于中老年人...

体检发现“骨密度偏低”?补钙、运动没用吗……

最后,总结三句话:日常增加一些力量训练,在增加骨密度、降低“三高”风险方面很有帮助;大家在日常锻炼中要把有氧运动和力量训练结合起来,不能偏废;根据自己的年龄,选择合适的运动,把握好运动强度,运动过程中避免受伤。编辑:李涵萌实习生:庄才华来源:健康时报...

老年人需要吃钙片补钙吗?

王天兵认为,骨组织的形成和破坏均在不断进行中,中青年时这两个过程处于动态平衡,老年时骨破坏快于骨形成,因此老年人更需要补钙。“想要保证骨骼健康,最好的办法是从四五十岁开始,定期做骨密度检测。一旦骨密度不够,就要向医生询问情况,根据生理条件补钙。”黄文秀提醒说。补钙越多越好吗?回应补钙要适...

为什么不推荐宝宝体检查骨密度?到底怎么判断缺不缺钙?

低BMC(骨矿物质含量)或骨密度。这是因为儿童与成人不同,身体尚处于快速生长的阶段,骨量并未像成人一样达到峰值,骨骼拉伸和钙质沉积都处于不断变化的动态过程中(成年前骨骼不断构建、塑形和重建,骨形成和骨吸收的正平衡使骨量增加,并达到骨峰值,这个过程大约需要20年),且儿童的年龄、性成熟度、骨龄、测量部位等...

68岁阿姨骨密度似30岁,她的4个生活习惯,大部分人都能做到

上了年纪的人,骨密度不断下降,很容易被骨质疏松盯上,平常一定要做好预防。多运动、多晒太阳,还要注意多补钙,同时注意多样化的饮食习惯。参考资料:[1]《健康科普骨密度检查,为健康加“骨”劲》.联勤保障部队第969医院.2024年03月19日[2]《检查项目|秋冬季关注钙流失,重视骨密度检查》.重钢总医院健...

补钙喝臻牧无糖高钙羊奶粉,中老年朋友的骨护盾

精心营养配方专为中老年体格定制,每100g含有1080mg钙,超国家4倍高钙标准,更有38mg初乳碱性蛋白/100g的添加量;再配合维生素D等营养元素的添加,打造补钙的“三角黄金法”(www.e993.com)2024年12月18日。羊奶蛋白的作用更有助于钙和铁等矿物质的吸收,且羊乳蛋白中含有丰富的酪蛋白磷酸肽,可以有效促进钙的吸收,对增强骨密度起着积极作用,给中...

儿童如何合理补钙?看中国儿童钙营养专家共识怎么说!

在骨骼未达到骨量峰值的生长阶段,钙缺乏可以通过补充钙而得以纠正。青春期是骨量形成的关键阶段,成人骨量的50%是在该时期获得。如果儿童尤其是女孩日常膳食中钙摄入不足,则不能在成年后达到最大的峰值骨量,而少女时期正常的骨矿物含量、骨密度(BMD)、高骨量峰值,除有利于减少骨折和老年期骨质疏松的风险外,对减少...

老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

马冠生说,人体对钙的吸收与年龄、机体的生理状况等有关,婴儿钙的吸收率约为75%左右,儿童约为40%,成年人只有20%,40岁以后钙的吸收率逐渐下降,到老年时仅在15%左右。哪些年龄段需要补钙呢?北京朝阳医院骨科副主任医师康南指出,钙在骨骼中含量最高时(骨密度的峰值)是在35岁左右,若在这个年龄前把骨密度的...

喝骨头汤、吃钙片能治骨质疏松?专家提醒:可不能一“钙”而论

一些追求“白瘦幼”的年轻女性更要警惕,不参加户外运动,又不及时储备骨量及补充钙质,骨骼快速变差,进入更年期后雌激素变化,更容易导致骨质疏松。“年轻时骨密度低、骨量低,年纪大了就会骨质疏松,也容易发生脆性骨折。年轻人除了关心手机电量,也要关心身体储备的骨量,建议40岁起就要做一次骨密度检测。”杨增敏提醒道...

老人摔倒在浴室,医生建议女儿也做检查……这个病女性需要警惕!

目前,双能X射线是诊断骨质疏松的“金标准”,绝经后女性建议每年去医院做一次骨密度检查。日常生活中,出现关节、肌肉疼痛,夜间双下肢抽筋等情况需要引起重视。公众对于骨质疏松的认知就是“补钙”,怎么补才科学呢?宋柏杉解释,很多人存在这样一个误区,婴幼儿阶段喝奶补钙,成年以后就不重视钙的摄入。