人到中年别太节俭,多吃8种“高钙菜”,止咳,补钙,腿脚更有劲

今天,就为大家分享8种“高钙菜”的详细做法,简单易学,营养美味,一起来看看吧!胡萝卜牛骨汤材料牛骨:500克;胡萝卜:2根;姜:3片;葱:2根;盐:适量;清水:2000毫升;黑胡椒粉:适量(可选)步骤1.准备食材:牛骨洗净,切成小块;胡萝卜去皮切成滚刀块;姜切片,葱切段。2.焯水牛骨:将牛骨放入冷水锅中,...

补钙的这些误区要注意!老年人补钙哪个牌子的好吸收效果好

特别是深绿叶蔬菜如油菜、乌菜、荠菜、茼蒿、西兰花等,都是有助于补钙的蔬菜。同时,蔬菜中的维生素K也是骨钙素的形成要素,对钙沉积入骨骼至关重要。那么,到底缺钙怎么补好呢?日常可以从以下几点来入手:一、合理搭配饮食可以多吃富含钙的食物,如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆花、深绿叶蔬菜等。这些食物不仅钙含...

这些能补钙的家常菜,效果不比喝牛奶差

论补钙本领,有4类食物也超级厉害,它们分别是大豆及其制品、绿叶菜、坚果、水产品[1]。其中一些食物的可利用钙含量,比牛奶的钙含量还高(牛奶钙含量约为104毫克/100克)。这些食物虽然钙含量高,但整体的吸收率却没有牛奶高。比如豆腐中钙的吸收率只有15%左右[2],而牛奶的钙吸收率是豆腐的2倍多,约31%[3]...

春天不吃这菜太亏了,爽口又脆嫩,补钙又助消化

我去查了资料才知道,原来儿菜的叶子在以前农村多用来喂猪,长大以后可以四川酸菜;就是那种做酸菜鱼那种的酸菜,终于搞清楚了,酸菜鱼的那种酸菜原来是儿菜小时候,还可以用来炒回锅肉,也更可以用来做小面调料;酸菜多用来做酸菜鱼、酸菜肉丝、酸菜鸡等等,真是地方不同,菜的品种都不同啊!主料:儿菜8个辅料:植物油、...

这种超宝藏“深色蔬菜”,能改善便秘、补钙、护眼……谁不知道亏大了

紫苏叶虽然是一种绿叶菜,但它的钙含量相当可观,高达230毫克/100克[3],这含量是高钙饮品牛奶的2倍多,即便紫苏叶在吸收率问题上比不过牛奶,但胜在含量高,补钙还是很推荐的。4胡萝卜素相比于富含胡萝卜素的胡萝卜,紫苏叶的含量更加优秀。它的β-胡萝卜素含量为11000微克/100克,是胡萝卜的4...

霜降前后,萝卜白菜靠一边,这道菜可劲吃,走路有劲,强免疫

不油腻,补钙强身,走路腿脚有劲,就连精神头都足了!吃肉、吃菜,还有鲜美的汤喝,把身体滋补得棒棒的,还能够暖身暖胃,浑身舒坦!用山药、莲藕、脊骨怎样炖汤才好喝?其实很简单,关键点是用新鲜没冷冻的脊骨,且一定要泡去血水,去腥很关键(www.e993.com)2024年11月15日。其次是炖的时间要长点,把肉汤的滋味完全给煮出来,滋味更香浓。山药莲藕...

秋天滋补季,这道菜可以多吃,补锌补钙补蛋白,增强免疫好消化

秋天到了,是时候给身体来点滋补啦!今天给大家推荐一道营养满满又好吃的菜——番茄炖牛排骨。这道菜不仅能补锌补钙补蛋白,还能增强免疫力,好消化,简直是秋天的完美选择!那酥烂脱骨的牛排骨,配上多汁开胃的番茄,汤汁酸酸甜甜,拌饭简直绝了!如果你喜欢土豆,加点进去,味道也是一级棒!

结节、血栓都“怕”这菜,常吃消散结节、补钙通便

5、补钙海藻还是补钙的“好帮手”,钙含量基本都超过牛奶,紫菜、裙带菜等的钙含量甚至能超过1000mg/100g。6、辅助预防肿瘤藻类的蛋白质含量也普遍较高,甚至能超过部分肉类,像每百克紫菜的蛋白质含量就能达到24~28克,是牛奶的8倍!而且,海藻中含有的一种特殊蛋白质——亲糖蛋白,它能激活淋巴细胞并抑制肿瘤细胞...

它是“平价护眼菜”,还能补钙、抗氧化,现在正上市!

整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于那些不喜欢喝奶或者吃奶制品的朋友来说,能通过美味的苋菜来补充一部分钙,也是个很棒的途径。补血不一定,但含铁量真的高民间有吃红苋菜“补血”的说法,更多是受了“以形补形”的传统理念影响,这和人们认为大枣、红豆能补血如出一辙。

它是“平价护眼菜”,越吃眼睛越明亮!还能补钙、抗衰老,现在正上市!

整体看下来,苋菜是蔬菜中少有的含钙量高、吸收也不错的补钙选手。对于那些不喜欢喝奶或者吃奶制品的朋友来说,能通过美味的苋菜来补充一部分钙,也是个很棒的途径。补血不一定,但含铁量真的高民间有吃红苋菜“补血”的说法,更多是受了“以形补形”的传统理念影响,这和人们认为大枣、红豆能补血如出一辙。