中老年人喝牛奶,早上晚上喝不对?牢记这2个黄金时间最好

喝牛奶的时间没有对错之分,早上晚上都可以喝牛奶,主要取决于个人的习惯和身体状况,早上喝牛奶有助于提供能量和营养,帮助开始一天的活动,晚上喝牛奶则有助于帮助放松身心,有利于促进睡眠。我们可以根据个人的情况和需求,灵活调整喝牛奶的时间,并注意适量摄入,避免引起身体不适,如果不知道选择哪个时间,我们牢记2个黄金...

把牛奶当水喝补钙?这样的做法不可取

6月1日是第25个世界牛奶日，6月5日至10日是第27个全国乳品营养周，牛奶在日常生活中越来越重要。如今，不少人几乎每天都要喝一杯牛奶，一些家长为了孩子长得更高，甚至让孩子把牛奶当成水喝，这样的做法在想要补钙的成年人中也挺常见。牛奶能不能当成水喝？每天到底喝多少牛奶才合适？上游新闻记者就一些关于“...

想补钙别再只喝牛奶了 这份补钙指南快收藏

想补钙别再只喝牛奶了这份补钙指南快收藏数据显示我国居民平均钙摄入量没有达到推荐摄入量的一半儿童缺钙现象更为严重身体缺钙危害大充足的钙有利于促进生长发育、维持骨密度等如何科学选择高钙食物呢?这份指南快收藏↓来源:科普中国

牛奶营养不止于补钙 喝错了却可能是“负担”

此外,饭前喝牛奶还能延缓餐后血糖上升,对控糖也有一定帮助。此外,晚上喝牛奶有助于睡眠。牛奶中的色氨酸有轻度镇静作用,确实有助于促进睡眠,但并非对所有人都有效。对于因疾病、情绪等原因导致的失眠,单纯依靠牛奶可能效果有限。总之,适量饮用牛奶益处良多,建议每日饮用约300克,另外,普通人群最好喝全脂奶。

为什么推荐喝牛奶补钙?

知道了牛奶补钙的优势,接下来我们就来看看怎么喝牛奶,补钙效率最高。1、喝多少?《中国居民膳食指南(2022)》推荐成人每天饮奶300ml以上或相当量的奶制品。不同年龄人群推荐的摄入量见表1-1。表1-1不同人群奶类建议摄入量(摘自:中国营养学会.中国居民膳食指南(2022),北京,人民卫生出版社,2022.)...

你存疑·我解惑②|牛奶和骨头汤哪个更补钙?你可能一直搞错了!

湖南省疾控中心围绕“奶豆添营养，少油更健康”主题推出《你存疑·我解惑》系列科普视频，本期回答一个很多人存在误解的问题——牛奶和骨头汤，到底哪个更补钙？专家介绍，一般来说，每100克鲜奶中，钙的含量平均可以达到100-110毫克，但骨头汤中它每100克的钙平均不到4毫克，差了25倍之多(www.e993.com)2024年11月19日。因此，通过喝骨头...

常喝牛奶的人和不喝的,差距竟这么大?

牛奶中所含的钙质,是人体所需钙的最好来源。除上述营养物质外,牛奶还包含多种微量元素、脂肪以及维生素A、D等营养成分。牛奶中的各种营养素对儿童生长发育、免疫力提高都十分有益。牛奶是一种非常好的补钙饮品。他提到,对于青少年来说,饮用牛奶可以促进骨骼生长和发育;对于成年人而言,适当饮用牛奶能够补充钙质、...

【科普金华】空腹不能喝牛奶?喝牛奶美白?这些关于牛奶的传言,真相...

牛奶是我们日常补钙的“好帮手”,每百克的钙含量高达100毫克以上,《中国居民膳食指南》中建议大家每天都要喝够300~500克牛奶。可是,一直以来关于牛奶的谣言从未间断,比如喝牛奶致癌、空腹不能喝牛奶、牛奶中有防腐剂、牛奶能美白……搞得很多人一头雾水,在“喝”与“不喝”之间左右为难。这篇文章我们就来...

美好生活+丨喝牛奶是门“技术活”,喝不对反伤身!快看看你喝对了吗?

一般成年人、儿童:建议喝全脂牛奶。全脂牛奶保留了牛奶中的大部分营养物质。婴幼儿:2岁以内母乳为主,如母乳不足建议选择适合不同月龄的配方奶粉而不是鲜乳。两岁后可选择鲜乳作为日常饮食的一部分。中老年人:肠胃功能下降且钙质流失,易发生骨质疏松,维生素A普遍缺乏。因此建议喝强化维生素AD的乳品。

不爱喝牛奶,就补不了钙?或许你也可以试试这些!

这么看来,不爱喝牛奶的同时,还不注意另外摄取,的确容易缺钙!不用执着,这些食物也可以补钙!牛奶是补钙的最佳来源不可否认,主要原因除了含钙,牛奶中还富含磷和镁,这两种矿物质也让牛奶中的钙更容易吸收。可见只要是能被吸收,补钙其实不一定要执着于牛奶。