“三减三健”拥抱美好生活

中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下,糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。各类人群均应减少添加糖(或称游离糖)的摄入,但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。添加糖是指人工加入到食品中的糖类,具有甜味特征,包括单糖和双糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等...

缺微量营养素的人,竟这么多!哈佛:全球超50亿人缺少这3种营养

该团队在研究了全球185个国家超过70亿人的饮食数据后,得出了一个惊人的发现:全球有超过50亿人的饮食中缺乏足够的碘、维生素E和钙。此外,还有超过40亿人的饮食中缺乏铁、核黄素、叶酸和维生素C。研究团队选取了2018年的数据,当时全球人口大约为70.57亿。他们将这些人口按照年龄和性别分为34个组别:男性和女性各17...

医生反复强调:过了50岁,要少吃鱼,多吃这3样,很多老人不在乎

《中国居民膳食指南》建议,五十岁后每天摄入谷薯类食物250-400克,蔬菜300-500克,水果200-350克,畜禽鱼蛋奶类120-200克,大豆坚果类20-30克。在这个总体框架下,适当调整各类食物的搭配比例,才是科学之道。多样化饮食则强调食物种类的多样。同一种营养素,可以通过不同食物获得。比如优质蛋白,可以来自鸡蛋,也可以...

身体出现这些症状,或是缺钙的表现,日常可常吃这5“物”补钙!

虾皮也是含钙量很丰富的一种食物,其中每一百克的虾皮里就有九百九十一毫克钙,且其食用起来肉质很松软,易于人体消化,帮助钙质的吸收。4、奶酪奶酪是一种容易吸收的、含量丰富的补钙品,每一百克的含钙量就有六百五十九毫克,对人体也能起到很好的补钙功效,且其还能起到通便以及强健身体的作用。5、芥菜它的含...

4种食物或是“偷钙大王”,越吃骨头越松!年过五十,建议少吃

这几样一定要忌嘴!推荐几种富含钙的食物,钙含量高,越吃骨头越强健,腿脚灵活,比同龄人跑得快!一、芝麻芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及钙、钾、镁、铁等微量元素,所以芝麻的营养价值是非常高的。推荐做法:香酥芝麻条1、准备高筋面粉200克,打入一个鸡蛋,加入白糖10克,先把鸡蛋搅散,用常温水...

天然“钙片”被发现,含钙量比牛奶高4倍,5毛一斤没人要,太可惜

尤其是今天要说的这3种菜,被称为天然“钙片”,含钙量比牛奶高4-8倍,5毛钱一斤没人要,纯天然绿色食材,营养高味道好,不知道实在太可惜(www.e993.com)2024年11月24日。一、胡萝卜缨子每100克萝卜缨子,含钙量约500毫克,整整比牛奶高了4倍,而且胡萝卜缨子的钙吸收率特别高,因为不含草酸,不用担心结石、不好消化,是妥妥的天然“钙片”...

蒙牛优怡益生菌高钙奶粉 调节肠道生态好帮手

除了大量益生菌，蒙牛优怡益生菌高钙奶粉还含有两大优钙营养——乳矿物盐和高钙Ca,钙有助于骨骼和牙齿的坚固，而乳矿物盐会帮助增加钙的摄入，而所谓高钙就是在每一百克的奶粉中就有一千毫克的钙。除了钙含量高，奶粉里还含有铁、锌、维生素D、维生素A和高蛋白质，这套营养组合涵盖了很多人体所需营养成分，...

它被称为“高钙养心菜”,钙含量是牛奶的3倍,若遇见,勿错过!

它不光营养价值丰富,食疗兼备。另外费菜在农村地区经常被拿来当作菜肴制作,凉拌或者是炒菜炖汤都很不错。吃起来不仅美味口感丰富,而且价值还很高。根据统计发现,费菜内含有着丰富的维生素C,其中钙物质的含量每一百克费菜中就有331毫克的钙物质,是牛奶所含钙物质的三倍,是普通蔬菜钙含量的十倍以上。

钙_寻医问药网

钙是*内含量最多的一种无机盐。正常*内钙的含量为1200～1400克,约占*重量的1.5%～2.0%,其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外,1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中,与骨钙保持着动态平衡。机体内的钙,一方面构成骨骼和牙齿,另一方面则可参与各种生理功能和代谢过程,影响各个器官组织的活动。

五十多岁的女性们,您有晨起手指僵硬、疼痛,甚至变形的现象吗?

●如果骨质疏松比较明显,在手指已经存在了明显的症状,在日常生活当中要注意补充钙片,每天控制在600毫克到1000毫克就可以,主要看钙的含量就行,具体价格根据个人的经济情况选择就好,没有必要强调是哪一个品牌。●要坚持进行日晒,因为我们饮食当中摄入的维生素d一定要经过紫外线的催化作用,才能起到真正的活性维生素的作用...