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人老骨松?学会“四字诀” ,轻松强健骨骼
不同年龄的膳食钙参考摄入量是不同的,50岁以上人群的推荐钙摄入量为1000毫克/天。含钙丰富的食物以牛奶、酸奶等奶制品为主,例如,每240毫升牛奶就含有288毫克元素钙。当饮食钙不足时,可额外补充钙剂,例如碳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等。补钙的最佳时间是餐后及晚上睡前。饭后...
吃4类食物才是“高阶”补钙法丨每日话题
胃酸缺乏选氨基酸螯合钙胃酸缺乏患者,也可以选择氨基酸螯合钙,但钙剂和胃药最好间隔两小时以上服用。糖尿病勿选葡萄糖酸钙糖尿病患者比正常人需要补充更多钙,一般主张以食补为主,药补为辅,糖尿病患者不宜选择葡萄糖酸钙等补剂。来源:生命时报、萧山疾控...
喝骨头汤可以预防骨质疏松吗?|治疗|糖尿病|内分泌|骨质疏松症|心...
因为骨头汤里是螯合钙,不能被人体有效吸收,喝进去摄入的是大量的脂肪。骨质疏松症的防治是一个复杂的过程,单靠一种措施远远不能实现预期的目标。比如说补钙,不能仅仅关注增加钙摄入量,也要关注人体对钙的吸收情况。骨质疏松的治疗包括:基础措施、抗骨松药物治疗和康复治疗三个方面,这些都必须在专业...
钙片饭前吃好,还是饭后吃好?真心提醒:注意这3个细节更重要
1、老年人年纪大了,对钙的吸收能力随之下降,同时钙的流失速度加快,更容易出现骨质疏松。2、生长发育期的儿童和青少年在生长发育期,儿童和青少年的骨骼需要大量的钙来构建和维护。如果钙的摄入不足,会影响骨骼的正常发育。3、长期素食者素食者长期不吃乳制品等钙含量丰富的食物,又没通过吃钙片或者其他方式来...
据说夏季最适合补钙,老年人怎么吃才最高效?
如果充足的钙能从每日的食物中摄取,当然是最理想的情况(www.e993.com)2024年10月23日。不过,若无法从膳食中获得足量的钙,也可补充适量的钙制剂。目前市面上的钙制剂琳琅满目,主要分为:1.碳酸钙:来源为海洋生物、动物骨骼或外壳,属于常见钙制剂,易在酸性环境下产生二氧化碳,有些人吃完后会有不适感。
10元和100元的钙片有何不同
在常见的补钙制剂中,碳酸钙含钙量最高、价格最便宜;氨基酸螯合钙吸收利用率更高,但价格相对更贵。“每一种补剂都有它的适应人群,如果本人胃酸分泌正常、胃肠道健康,使用碳酸钙来补钙,就是比较经济高效的方法。”姬长珍说。补钙新知不同人群适合不同钙源产品...
乐健康|新冠疫情后,呼吸道传染病更多了?喝完糖浆不能马上喝水?11...
但无机钙的消化吸收过程需要消耗大量的胃酸,对胃酸分泌不足的人群来说,吸收效果会差很多,可以转而选取以有机盐为主的补钙产品,例如葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机钙,它们的吸收过程不需要胃酸参与。还有一种补钙制剂——氨基酸螯合钙,它将氨基酸分子与钙离子螯合在一起,吸收同样不依赖胃酸参与且吸收率高,副作用相对较...
假的!朋友圈疯传!连江人别信!
还有氨基酸螯合钙,吸收同样不依赖胃酸参与且吸收率高,副作用相对较少,对婴幼儿、老年人及孕产妇都比较适用。补钙的关键在于达到钙的恰当摄入量及吸收量。除了服用补钙剂,晒太阳、多运动等良好的生活方式同样是补钙良方。山楂和栗子一起吃会更容易导致胃石...
这样补钙有风险
还可通过钙补充剂辅助补钙。市面上常售的钙补充剂有无机钙(碳酸钙、纳米碳酸钙等)、有机酸钙(葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等)、新型钙剂(氨基酸螯合钙、苏糖酸钙等),不同人群可根据自身情况选择购买。另外,维生素D在钙的吸收、利用过程中起着重要作用。