入秋后穿袜子睡觉能助眠?专家:好处虽多,可这几类人却不适合!

陈红介绍,穿袜子睡觉确实有提高睡眠质量的作用。入睡时,人的体温会自然下降,而手脚这些远离心脏的部位,却需要保持一定的温度。睡觉时穿袜子,能使双足温度升高,促进血液循环,加速身体核心热量的散发,起到一定的保暖作用,从而更容易入睡。另外,中医认为“寒从足下生”,穿袜子可以阻止寒气从脚部进入身体,降低因脚部受凉而...

医生多次呼吁:老年人晚上宁愿晚点睡觉,也千万不要多做这3件事

赵主任有点严肃:“吃得太晚,胃肠道也要加班。消化不良不仅让人不舒服,还会让心脏压力增大。”“数据也说得很清楚,吃晚餐的时间如果超过晚上8点,消化系统紊乱的比例会增加40%。再加上晚饭吃多了,血糖波动也大,糖尿病患者更得注意。”“最后是情绪波动。杨大爷,晚上您是不是爱看看新闻,尤其那种激烈的?”赵...

早睡和晚睡都不行,这个点睡觉对心脏最好!

每晚睡6～9小时对心脏最好2019年9月2日,《美国心脏病学会杂志》发表了美国科罗拉多大学博尔德分校的一项样本量近50万人的研究,不同于既往的观察性研究,这项研究同时还动用了遗传学研究。研究结果表明,即使你不吸烟、经常锻炼,也没有心血管疾病的遗传易感,仅仅是睡眠不足或睡眠过多也会增加你患心脏病的风险。

《自然》:睡觉修复心脏

临床证据显示,急性冠脉综合征患者发作后睡眠不佳会增加继发的心血管事件易感性、削弱心脏功能恢复。论文题图睡眠和心血管疾病之间的联系一直都很紧密。有不少研究发现,睡不好的人更容易患高血压、心梗等心血管疾病。大脑和心脏之间通过复杂的神经和免疫回路来对话。比如说,下丘脑的睡眠信号可参与调节免疫细胞的...

心脏怕这些事,很多人却常做!改善心脏健康这样做

这是因为熬夜会让神经大晚上兴奋起来,把本该休息的心脏强行叫起来“干活”。超负荷的工作压力会让主导心跳起搏的窦房结增加故障的概率。2021年《美国生理学杂志》上的一项研究就发现,长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常。3、怕“压力太大”长期压力过大会增加心脏负荷,容易引发心脏病发作,增加死亡风险。当...

长期吃利尿剂的心衰患者,也要注意补钾,你知道为啥吗?何时补?

李主任安抚道：“您别担心，像您这样的情况并不罕见(www.e993.com)2024年11月18日。我们可以通过补钾来改善您的症状。不过，补钾也不能乱来，量要合适。过多的钾也会对心脏产生负面影响。我们先给您做个血钾检测，看看具体数值，然后决定补多少钾合适。”一周后，张阿姨的血钾检测结果出来了，李主任告诉她：“您的血钾偏低，需要适当补钾。我...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀要知道

越来越多的证据表明,酒精对心脏健康无益,还可增加患心脏病、房颤的风险;能不喝酒,就最好不要喝。6、抓紧戒烟,包括电子烟吸烟、二手烟都会损害心脏健康,增加冠心病、中风等疾病风险;因此,不要沾染任何形式的烟草,包括电子烟。7、早点睡觉,高质量睡眠...

人过六十,“富养”自己最好的方式,不是吃喝、睡觉,而是坚持8点

老年朋友最好不要进行高强度运动。50岁之后，身体机能下降，老年人容易患骨质疏松等疾病，进行高强度的锻炼容易受伤。老年人只适合做轻度运动，活动筋骨，放松身心，而非进行体育锻炼。每个人的身体状况都是不一样的，长寿并非一套数学公式。多睡觉能长寿吗？有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗...

睡觉时心脏疼痛是什么原因

部分人在晚上休息的时候会采取俯卧位的姿势进行睡眠,而这种睡姿会导致胸部受到压迫,从而引发心脏不适感,可表现为心脏部位有明显的疼痛感觉。一般解除压迫后即可缓解,无需过于担心。二、病理性因素1.肋软骨炎:肋软骨炎是一种发生在肋软骨区的慢性炎症性病变,当发病的时候就会使患者感觉到患处有肿胀以及钝痛的感觉...

啥运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它

2021年刊发在《美国生理学杂志》的一项研究发现,长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常。要想心脏好,一定要睡好。4.远离烟酒2024年《欧洲心脏杂志》刊登的一篇文章介绍,越来越多的证据表明,酒精对心脑血管健康无益,还可增加患高血压心脏病、心肌病、房颤、房扑和中风的风险,同时还导致认知障碍。此外,一定要戒烟...