改善睡眠质量:对抗失眠与多梦的策略

对抗失眠，我们可以通过调整生活习惯来实现。比如，保持规律的作息时间，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，以及创造一个安静、舒适的睡眠环境。此外，减少白天的小憩，尤其是下午晚些时候，可以帮助我们在夜间更容易入睡。多梦的问题，往往与日间的焦虑和压力有关。通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松，可以帮...

经常失眠多梦睡不好?平时可以多吃6种食物养好精气神,改善睡眠质量…

富含维生素B6的食物维生素B6有助于大脑中神经递质的代谢,减少焦虑和抑郁,改善睡眠质量。富含维生素B6的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物等。富含钙的食物钙是人体内的一种重要矿物质,有助于调节神经系统的活动,减少夜间惊醒。富含钙的食物包括牛奶、奶酪、豆制品、绿叶蔬菜等。富含维生素C的食物维生素C是...

睡觉多梦是怎么回事?

俯卧姿势会压迫肺和心脏,也会使颈部肌肉保持用力处于痉挛状态,影响呼吸和筋骨,易造成多梦问题的出现。较好的睡姿应为仰卧姿势。仰卧姿势有助于颈部和脊柱形成一条直线,全身处于舒适的受力状态,较容易获得高质量睡眠。但如有打鼾习惯,为避免舌根下坠阻塞呼吸,可采取侧卧姿势入睡。3.心理因素目前较多患者是由心理...

早醒、多梦、睡不着怎么办|世界睡眠日

心理治疗在医生和心理治疗师的帮助下,患者可采用认知行为治疗、催眠治疗等改善失眠症状。

夜晚多梦和不做梦的人,谁能长寿?英国研究:一方或能多活10年?

针对这位年轻女性的情况,医生建议,她应该尽量减少压力,改善睡眠环境,提高睡眠质量。因为即便梦境本身不是问题,但如果因为梦境导致睡眠质量下降,长期下来,可能会对身体产生不良影响。比如,长期的睡眠不足和低质量睡眠,可能导致免疫力下降,增加患病风险。综上所述,多梦与少梦的关系并不像表面上看起来那么简单。虽然多...

失眠、多梦、早醒?专家帮您睡个好觉!

李艳芳建议有入睡困难、中途频繁苏醒、早醒、多梦，第二天起床后昏昏沉沉的人，在急性期时（三个月以内）就要及早就诊(www.e993.com)2024年12月19日。“急性期尽早干预、以防急性失眠发展成慢性失眠，同时不要随便在外面买药或接受不规范治疗。睡眠障碍疾病中最常见的是失眠及阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（表现为夜间打鼾及睡眠憋醒），如果是阻塞性...

夜间难以入眠?中医调理可解忧!

百合:性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。酸枣仁:性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

3亿国人饱受失眠困扰?多梦易醒成常态?哈佛专家:黑科技立大功

另外，据PDNAXI品牌方透露，南非醉茄提取物是通过“一激活、二调节、三舒缓”缓解失眠问题的，既能激活机体神经递质的分泌活性，提高GABA含量，也能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴的活动，降低皮质醇分泌，从源头改善睡眠质量。凭借扎实的科研基础，“pdnaxi眠宝”赢得了国内众多失眠消费者的青睐。在京东平台上，选择“pdn...

晚上失眠、多梦、惊醒,白天没精神?教你4个小技巧,帮你睡个好觉!

平时多吃点这些水果,对睡眠也有辅助作用。与之相反,那些容易让人失眠的食物就不要去吃了,例如:茶、奶茶、咖啡等等。如果身体对咖啡因很敏感,那么最好从下午开始就不要吃这些东西。这些睡眠习惯要改正1.避免白天睡太多,养成规律的生物钟;2.采用正确睡姿,不要趴着睡、蜷着睡;...

43岁男子坚持吃六味地黄丸,身体会有哪些变化?

3.睡眠情况:容易失眠、多梦,夜间出汗;4.小便情况:尿液颜色较黄,尿量少;5.舌象:舌质红,舌苔少或无苔。这些症状可以帮助你初步判断是否有肾阴虚的可能,但最好的方法还是咨询专业的中医师进行详细的诊断。长期适量吃六味地黄丸,可能有这些好处1.益肾填精...