睡不好也是营养问题?“好好吃饭”真的能改善睡眠

不过色氨酸的来源可不只牛奶一样。鸡、鱼、鸡蛋、南瓜子、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬菜里都富含色氨酸,大家只要调整好日常饮食,就能摄入充足的色氨酸。4.远离咖啡因含有咖啡因的常见饮料除了咖啡和茶,还包括可乐、各种能量饮料。虽然适量饮用含有咖啡因的饮料可提神醒脑,还能改善情绪及代谢状况,但对存在睡眠障碍...

心脏不好吃什么维生素

1.B族维生素:主要包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6、维生素B12和烟酸等,其中维生素B1参与体内糖代谢及碳水化合物的转化;维生素B2有助于细胞再生,促进机体新陈代谢;烟酸是人体内辅酶的重要成分,可维持正常的心脏节律。因此在一定程度上能够辅助保护心肌,减轻心脏负担。2.维生素C:具有较强的还原能力...

女性代谢差喝什么,女性代谢差?这些饮品或能帮到你!

薰衣草被泛认为是世界上更受欢迎的不喝一种芳香植物,经常用于改善睡眠质量。薰衣草含有挥发油,具有镇静、放松的肠道作用,可以帮助入睡和提高睡眠质量。饮用薰衣草茶可以在晚上放松身心,创造一个良好的基础代谢睡眠环境。4.金银花茶:金银花茶是一种具有清热解、镇静、利尿的基础代谢率草本茶。它可以帮助缓解压力和虑,...

肝不好还吃萝卜?提醒:人老了不想肝受伤,这3种菜可别天天吃!

番茄是很多人日常饮食中不可或缺的一部分,因为它富含维生素C和番茄红素,后者是一种强大的抗氧化剂。然而,对于已经有肝功能问题的老年人来说,过多摄入番茄可能并不是一个好选择。想象一位年过七旬的退休老人,他喜欢每天用新鲜番茄做沙拉。虽然这听起来很健康,但他开始发现自己的消化不适和腹部不适增加了,这可...

血糖老是控制不好?你可能没做好这3件事

糖尿病教育可促进患者不断掌握疾病管理所需的知识和技能,最终改善临床结局、健康状况及生活质量。血糖监测则有助于医生评估糖代谢紊乱的程度,制定合理的降糖方案,了解降糖治疗的效果并调整治疗方案。生活方式干预包括医学营养治疗和运动治疗,这是控制高血糖的基础治疗措施,贯穿于2型糖尿病管理的始终。在饮食和营养方面...

呼吸道感染期间,孩子该吃什么,怎么吃?

家长可做蔬菜瘦肉粥、鸡蛋蔬菜面汤、菜肉小馄饨等易消化且食物种类多样、颜色多彩、富含营养的食物，既能改善食欲，又保证了蛋白质和能量供给(www.e993.com)2024年11月20日。避免长期食用某种单调的食物，如玉米、红薯。可部分替代米、面，禽类与猪肉类交替，各种蛋类交替。患病期间肉类要尽量少吃，或适量吃含脂肪低的瘦肉，不吃肥肉、五花肉等脂肪...

哈佛教授花20年的重磅研究:人可以发疯,但请你一定要吃好……

帕尔默博士在书中也表示锻炼可以帮助人们保持目前的体能,或者提高体能,这也可以解释为维持当前的代谢状态或改善代谢状态,所以在预防精神障碍和代谢紊乱方面可以发挥作用。如果你存在胰岛素抵抗或任何与线粒体功能障碍有关的疾病,开展锻炼可能会更加困难,并且其益处可能需要更长时间才能显现。这并不意味着锻炼没有作用,只...

如果长期不吃晚餐会如何?提醒:可能变瘦,也可能会有5种后果

不吃晚餐的人,需要很长一段时间来适应,晚上肚子里空空的,会让你有种坐卧不安的感觉,即使躺在床上,也根本无法入睡。时间一长,等到你能适应不吃晚餐的做法时,失眠的问题已经形成,甚至很难改变了。4、脾胃问题:长期不吃晚餐,对脾胃也是很不好的。

频繁烫染,肾脏难受!50条实用肾脏健康小常识

48.环磷酰胺等孕期禁止使用的免疫抑制剂最好停药3个月以上,具体备孕时机请与医生商量49.来氟米特比较特殊,虽然来氟米特的半衰期大约只有15日,但长达2年仍然可在血清中检测到其代谢产物,因此,停药并不足以消除该药,自然消除需要至少2年。如果有怀孕打算,停药后可以使用考来烯胺(口服8g、一日3次、持续11日)加...

肾脏不好的人吃什么东西好

肾脏不好的人吃什么东西好核心提示:肾脏病患者可以适量食用鸡蛋、瘦肉、菠菜、西蓝花、燕麦等食物,但需要注意控制摄入量,因为这些食物并不能替代医疗治疗。1.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质,且易于消化吸收,不会增加肾脏代谢负担。适量摄入有助于补肾脏病患者可以适量食用鸡蛋、瘦肉、菠菜、西蓝花、燕麦等食物,但需要...