经常失眠多梦睡不好?平时可以多吃6种食物养好精气神,改善睡眠质量…

维生素C是一种抗氧化剂,有助于减少氧化应激,提高睡眠质量。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。富含ω-3脂肪酸的食物ω-3脂肪酸是一种健康的脂肪,有助于减少炎症,改善睡眠质量。富含ω-3脂肪酸的食物包括深海鱼类(如三文鱼、鲭鱼)、亚麻籽、核桃等。

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

维生素E是人体必需的营养素,许多人经常服用维生素E补充剂。但一项新的科学研究表明,滥用维生素E不仅对身体有害,而且会减少寿命,这是因为维生素E与降胆固醇药物相冲突。此外,维生素E具有很强的抗氧化能力。女性如果适度服用,可以延缓衰老过程;心脑血管疾病患者可在主治医生指导下服用,可提高组织细胞活化和再生能力,降低...

几元一瓶维生素B2,能否称为高血压的“制胜法宝”?撕去神秘面纱

至今发觉维生素B2参加细胞的新陈代谢有维护毛细血管的功效,有利于收宿压和舒张压的减少,因而,高血压病人适度摄取维生素B12的确有利于协助降血压,但还要留意维生素B2并不是降血压药,反而是协助降血压的实际效果,不可以变成降血压的“中坚力量”。养成良好的生活方式,平时锻炼身体增强体质,不要有心理负担,合理科学膳食。

心脏不好吃什么维生素

1.B族维生素:主要包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6、维生素B12和烟酸等,其中维生素B1参与体内糖代谢及碳水化合物的转化;维生素B2有助于细胞再生,促进机体新陈代谢;烟酸是人体内辅酶的重要成分,可维持正常的心脏节律。因此在一定程度上能够辅助保护心肌,减轻心脏负担。2.维生素C:具有较强的还原能力...

提醒糖友:身体若缺乏维生素B12,或会出现3大后果,需及时补充

很多患有糖尿病的人群都会存在不敢食肉的误区,但其实肉类中含有丰富的维生素B12,适量食用对于防治代谢性疾病和神经性疾病好处显著,尤其是红肉、鱼、蛋、奶等食物营养元素丰富,对于身体的副作用也很低,对于提高身体健康效果显著。3.胃肠和生活习惯不好的人群慎服...

医生:建议老人长期补充B族维生素,好处很惊人

专家提醒,对于轻度B族维生素缺乏的老年人来说,通过日常饮食的调整即可改善症状(www.e993.com)2024年11月20日。在菜单中多添加一些富含B族维生素的食物,如全谷物、豆类、绿叶蔬菜、瘦肉、蛋类等,既可以补充营养,又能避免盲目服药的风险。"养生固然重要,但切忌迷信。"王医生语重心长地说,"面对铺天盖地的健康信息,我们要学会独立思考、理性判断。不要...

建议常失眠的人,可适当补充4种维生素

2、维生素B6维生素B6会参与体内蛋白质、糖类的代谢,还能调节神经,促进血清素合成,而血清素水平升高能镇静神经,改善睡眠。一旦维生素B6缺乏就可能导致神经兴奋,影响睡眠,平常可以食用玉米、胡萝卜、蛋黄、葵花籽等食物来补充维生素B6。3、维生素B12维生素B12也被称为钴胺素,缺乏后会影响人体褪黑素水平,增加失眠风险...

肝不好有哪些表现?肝指标怎么看?通过营养食疗怎么护肝?

中医说:“青色入肝经”,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。

哈佛教授花20年的重磅研究:人可以发疯,但请你一定要吃好……

帕尔默博士在书中也表示锻炼可以帮助人们保持目前的体能,或者提高体能,这也可以解释为维持当前的代谢状态或改善代谢状态,所以在预防精神障碍和代谢紊乱方面可以发挥作用。如果你存在胰岛素抵抗或任何与线粒体功能障碍有关的疾病,开展锻炼可能会更加困难,并且其益处可能需要更长时间才能显现。这并不意味着锻炼没有作用,只...

医生提醒:肝不好的人,平时常吃4种水果,或能帮助修复肝功能

橘子的果皮和果肉当中都含有丰富的维生素和膳食纤维,对于肝不好的人而言,在日常生活当中适当的去补充维生素和膳食纤维,可以修复受损肝。除此之外,其中的维生素可以帮助改善身体代谢,有助于清除肝脏当中的毒素和垃圾,帮助增强肝功能。但是在这里就要提醒大家一点,从中医的角度上来讲,橘子性温吃多了会容易带来上火的...