便秘是许多人会遇到的问题,老年人更为突出,医生推荐这样饮食!

一、增加膳食纤维的摄入多吃粗粮:如糙米、燕麦、玉米等,这些食物富含膳食纤维,可以增加粪便的体积,刺激肠道蠕动,帮助排便。多吃蔬菜:如菠菜、芹菜、南瓜、黄瓜、胡萝卜等,这些蔬菜不仅含有膳食纤维,还富含维生素和矿物质,有助于改善肠道环境。多吃水果:如苹果、香蕉、梨子等,这些水果含有果胶和纤维素,可以润肠通...

【探究】吃香蕉真的能缓解便秘吗?其实...

蜂蜜水也是很多人推崇的通便饮品。然而,要想通过喝蜂蜜水达到通便的效果,需要摄入大量的蜂蜜,这很可能导致血糖升高、体重增加。对于大多数人来说,喝一杯蜂蜜水的通便效果与喝白开水并无明显差别。误区三:喝酸奶能改善便秘网上流传着每天喝酸奶能缓解便秘的说法。但实际上,酸奶中的益生菌含量远远达不到调节肠道菌...

54岁阿姨,每天坚持踮脚,半年后她的身体发生了什么变化?

踮脚也属于一种运动,特别是经常久坐的人,本身胃肠蠕动速率就慢,加上饮食不注意,很容易出现肠胃病,通过踮脚可以帮助肠道血液循环,也可以刺激肠道更好的蠕动,减少便秘情况。4、缓解腰背酸痛因为踮脚也有拉伸到后背肌群,如果经常感觉腰酸背痛的人,可以多踮脚运动,锻炼骨骼,缓解腰酸背痛的情况,让腰背得到拉伸放松,也是很...

便秘的“根源”被找到,这6个原因是“罪魁祸首”!赶紧进来看看

将配制的中药汤剂通过灌肠的方式直接作用于肠道,起到润肠通便、清热解毒、消炎止痛等作用,对于缓解便秘症状效果显著。3.口服中药根据患者的体质和病情,开具个性化的中药方剂,通过内服中药,从整体上调理身体机能,改善肠道的蠕动和消化功能。4.穴位埋线将可吸收的蛋白线埋入特定穴位,持续刺激穴位,发挥长效的调节作...

运动员们为何偏爱香蕉?普通人吃香蕉需要注意啥?

5.香蕉以富含钾元素而著称,充足的钾有利于降低神经肌肉的紧张度。在压力巨大的比赛时刻,高钾这个特点对运动员来说是很有意义的。6.很多人听说吃香蕉能给人好心情,在很大程度上可能是由于香蕉中含有微量的生物胺类。香蕉中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等,其中5-羟色胺这种物质会让人觉得心情放松而愉快...

医聊| 怎么吃才能改善便秘?这些便秘的秘密,偷偷告诉你……

主任医师、教授、博士研究生导师,上海交通大学医学院附属仁济医院消化科行政副主任,中华消化心身联盟创始人,中华医学会消化病学分会功能性胃肠病组、中西医结合组委员,心身医学分会消化疾病组组长01什么是便秘?便秘有哪些症状?便秘是一种常见的消化系统问题...

60岁后才知道,人活多久和运动的关系不大,“长寿”关键在于7点

过高强度的运动反而会加速关节和骨骼的退行性变，这样身体衰老的速度会加快，不利于骨骼健康。因此，在促进身体健康的过程中应该保持良好的生活习惯，每天的运动应该合理控制，选择强度适宜的运动来锻炼身体，这样才能防止健康受到威胁。3、长时间泡脚养生工作需要做到位，这样才能维持身体健康。很多人在促进健康的过程中并...

人老了,不在于睡觉、不在于运动:过了63岁,牢记9项“长寿”准则

最安全最有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。3、一点脂肪都不吃在很多人眼里“脂肪=发胖=不吃”，其实这是不对的。摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防很多疾病。脂肪具有防护的特性，能够让皮肤柔嫩光滑，而且能减少面部皱纹。皮肤...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降,达到更好的减重效果。积极运动可防止体重反弹,还可改善心肺功能,产生更多、更全面的健康效益。应长期坚持减体重计划,速度不宜过快,不可急于求成。

什么运动对心脏最健康?研究发现,排名第一的是它→

除了运动,生活中9个习惯对心脏也有益。1吃八分饱过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,会限制心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。建议冠心病人不要吃得过饱。2东方膳食长期高油、高盐、高糖饮食,是心血管健康的“杀手”,建议饮食按照“东方膳食模式”。(1...