世界更年期关怀日|如何在更年期保持最佳状态?
同时,适量的蛋白质和钙质也很重要,可以帮助补充因为更年期而加速流失的骨质。适度运动:保持适量的运动也很关键。不用非得去健身房挥汗如雨,散散步、跳跳舞、做做瑜伽,这些都是不错的选择。运动不仅能帮助保持身材,还能提升心情,缓解更年期的不适感。优质睡眠:尽量保持规律的作息时间,晚上早点儿睡,白天精神自然好...
世界更年期关怀日|更年期不用干预?这是个误会
积极锻炼运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状,同时能帮助控制体重。最好能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。有氧运动是推荐的运动方式之一,包括游泳、慢跑、大步走等。传统运动项目推荐八段锦、太极拳等。充足睡眠保持正常作息,避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老。
别再污名化更年期了
适当补充性激素,不仅可以有效缓解因雌激素缺乏所引起的月经紊乱、潮热、情绪波动、尿道炎、骨质疏松等症状,对心血管系统和认知功能还具有一定的保护作用。心理首先是正视更年期,不逃避、不焦虑。更年期是自然发生的,它像每一道皱纹、每一丝白发,都是女性一生必经的人生阶段。保持心情开朗,多跟家人朋友倾诉,表达自己...
女性不要走入更年期认知的“四大误区”
均衡营养:在日常饮食中,多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含植物雌激素的食物,确保摄入足够的钙、维生素D和优质蛋白,维持骨骼健康。规律运动:适量运动有助于增强体质,提高平衡能力和免疫力,改善骨骼健康。调整生活:保持良好的生活作息,保证充足睡眠。吸烟、酗酒和摄入过多的咖啡因会增加骨质疏松症的风险,减少这些不...
世界更年期关怀日特辑 | 一场和谐的“更”年之旅
对于肾阳虚的女性,可以食用温补性质的食物,如羊肉、桂圆、肉桂等,以温补肾阳,改善怕冷、腰膝酸软等症状。疏肝解郁更年期女性常伴有情绪波动,可以选择具有疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、菊花等,这些食材不仅能缓解情绪波动,还能让你的心情像花儿一样绽放。
更年期不用干预?这是个误会 | 世界更年期关怀日_河北新闻网
积极锻炼运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状,同时能帮助控制体重(www.e993.com)2024年10月20日。最好能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。有氧运动是推荐的运动方式之一,包括游泳、慢跑、大步走等。传统运动项目推荐八段锦、太极拳等。充足睡眠保持正常作息,避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老...
普洱茶对女性更年期症状的影响:科学研究证实的有效 ***
1.调节激素水平:普洱茶中的茶多酚可以抑制雌激素的合成和分泌,有助于缓解更年期症状。2.抗氧化作用:普洱茶中的抗氧化物质能够清除体内的自由基,保护细胞免受损伤。3.改善睡眠:普洱茶中的氨基酸成分具有镇静作用,有助于改善更年期女性的睡眠优劣。
更年期不用干预?这是个误会
积极锻炼运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状,同时能帮助控制体重。最好能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。有氧运动是推荐的运动方式之一,包括游泳、慢跑、大步走等。传统运动项目推荐八段锦、太极拳等。充足睡眠保持正常作息,避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老...
更年期不用干预?这是个误会 | 世界更年期关怀日
积极锻炼运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状,同时能帮助控制体重。最好能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。有氧运动是推荐的运动方式之一,包括游泳、慢跑、大步走等。传统运动项目推荐八段锦、太极拳等。充足睡眠保持正常作息,避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老...
难缠的更年期竟然和它有关?教你几招远离更年期困扰!
湖南妇女儿童医院妇科喻霞主任通过科学、系统的为更年期女性定制治疗方案,更年期女性在管理后:阿尔茨海默病性痴呆的风险约降低30%;郁症症状的发生率降低15%;心衰及死亡风险降低39%;总体骨折发生风险降低24%;治疗8周,潮热、盗汗症状平均减少3.4次/天;治疗后第1个月即可显著改善睡眠质量;皮肤弹性、皮肤水合作用增加;血...