颈椎病最爱的姿势,你却天天还在做!关于枕头、床、睡姿,看这一篇就...

常见颈椎病引发姿势为长期颈部固定姿势、颈部长期过度负荷、颈部过度运动、颈部外伤、睡眠姿势不良、枕头高度不合适、坐位或站立姿势不当等。比起颈椎病,更可怕的是生理曲度变直,这是因为颈椎的正常生理曲度具有缓冲防震作用,对保护大脑有重要意义。颈椎病患者一般有从急性发作到缓解、再发作、再缓解的规律。多数颈椎...

平躺是“最佳睡姿”,健康又长寿?未必,这10个人建议这么睡

1、颈椎病以及腰间盘突出症颈椎病或腰间盘突出者应采取平躺仰卧睡姿,选择稍微硬点的床。若采取侧卧睡姿会使得椎动脉痉挛加剧,严重时造成大脑供血不足。2、胸腔和肺病患者肺气肿患者应采取仰卧睡姿,枕头垫高一点,这样利于呼吸道通畅;哮喘患者在哮喘急性发作时不可平躺,应采取半卧位睡姿,这样能缓解呼吸困难症状。

长期侧睡会导致脊柱侧弯吗?最佳睡觉姿势是什么?

一般而言,仰卧睡姿于大多数人来讲是最优之选,也可采用侧卧姿势。不管选取何种睡姿,均建议在睡眠期间保持“双耳-双肩-双髋”的对齐状态。但要注意,枕头的放置方法:01仰卧睡姿仰卧时,枕头的高度不应过高或过低,且要放置于整个颈椎后侧,完全承托住我们的颈椎,使其能更好地放松。02侧卧睡姿侧卧时可以在...

有关颈椎病患者睡觉的那些事

怎样的睡姿适合颈椎病患者理想的睡眠体位在仰卧时应该使头颈保持自然仰伸位,胸部和腰部处于自然弯曲的状态,双髋及双膝呈屈曲状。这种体位可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。侧卧时头颈部及双下肢仍应保持此种姿势。俯卧位,无论从生物力学,或从保持呼吸道通畅的角度来看,都不太合适,应该加以矫正。

午睡或会有害健康?中午用这个姿势睡觉的人,离瘫痪并不远了

而在桌子上趴着睡是我们最常见的午觉睡姿,但是对于身体来说,那可是遭老罪了!手麻、腿麻那都只能算是小事儿,中午经常用这个姿势睡觉的人,可能会面临更严重的后果,让你的身体从头伤到尾。01经常趴着午睡,身体这6个部位很遭殃!受伤部位1:颈椎——变直、酸痛...

侧睡伤脊椎?这3种姿势赶紧改→

正确的睡姿应当是既舒适又能维持脊柱自然曲度的姿态(www.e993.com)2024年11月28日。一般而言,仰卧睡姿于大多数人来讲是最优之选,也可采用侧卧姿势。不管选取何种睡姿,均建议在睡眠期间保持“双耳-双肩-双髋”的对齐状态。但要注意,枕头的放置方法:01仰卧睡姿仰卧时,枕头的高度不应过高或过低,且要放置于整个颈椎后侧,完全承托住我们的...

越睡越累?换个姿势试试

正确的睡姿应该是舒适且保持脊柱自然曲度的姿势。通常来说,仰卧位是大多数人的最佳选择。如果不习惯仰卧位,也可以选择侧卧位。无论哪种睡姿,大家在睡眠过程中应保持“双耳-双肩-双髋”对齐。因此,不同的睡姿可搭配不同的枕头放置方法。仰卧位仰卧位时,大家应将枕头放置于整个颈椎的后侧,以起到支撑作用。很多人...

睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……

患有颈椎病或腰椎间盘突出,最好的睡觉姿势是平躺仰卧。睡在硬板床上可以提供更好的支撑,避免侧卧加重椎动脉痉挛,影响脑部供血。冠心病为了减轻冠心病患者的心脏负担,建议侧睡,并且要注意头高脚低,这样的睡姿有利于减少下腔静脉回心血量,以此减轻心脏负担。

今天起,东阳人午睡请调整一下!

△午睡姿势非常重要睡姿不对,不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择,然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态,容易引发颈椎病。同时,这个姿势非常容易导致大脑供血不足,出现越睡越晕、越睡越累的情况。午睡好处多多但要注意控制时间10月17日,首都医科大学附...

枕头高点还是低点好?你的颈椎病或许是枕头闹的

根据人的颈椎生理弧度、年龄和睡姿,枕头也应因人而异,适合自己的才是最佳枕头。最理想的枕头高度是在仰卧和侧卧位时均能保持颈椎的正常生理曲度,又不造成脊柱侧弯。原则上是睡在枕头上不会使颈部扭曲,压缩后一般以6至10厘米较为合适。对于习惯仰睡者,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜;习惯侧睡者,...