侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大→
其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。最后是仰卧式,平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎的张力。想不到!这些病都...
跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改
睡觉这件怎么都舒服的事情,却有一个姿势是绝对不推荐的,那就趴着睡。趴着睡的时候,关节、肌肉、内脏都会受到压迫,背部也可能是拱起的。而且趴着睡的时候,为了呼吸顺畅,一定是扭着脖子偏向一侧喘气,这样一觉到天亮,不酸痛才怪。我们更推荐平躺仰睡,这时候的肌肉是放松,身体没有过多的压力。04错误姿势:...
...挺舒服的睡姿竟然是错误的时间长了还会腰疼,快跟着医生来看看...
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人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”
1.五谷杂粮好,结果全部都换成粗杂粮正解:粗细搭配才是最好曾有报道,60多岁的刘女士,最近肚子总感觉胀,很是难受。就诊时,医生询问她的饮食习惯,她说,“听说吃杂粮对身体好,我每顿都要吃上一些杂粮,最近红薯吃得可多了。”结果医生指出,就是因为你杂粮吃得太多了,导致肚子不舒服。杂粮食用过多会明...
为什么睡觉腰疼是肾亏吗
睡觉腰疼可能是由于肾亏导致的,但也可能与腰部受凉、姿势不当等非疾病因素有关。此外也有可能是强直性脊柱炎、泌尿系统结石、肾脏肿瘤等疾病因素引起的。一、非疾病因素1.腰部受凉:如果在晚上睡觉时没有盖好被子或者处于阴冷的环境当中,可能会使腰部肌肉痉挛而出现疼痛症状。此时需要做好保暖工作,适当增加衣物,并调...
“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!
睡一觉起来腰更痛了?原因是——如果你的腰疼表现为:腰或腰骶部胀痛、酸痛,局部发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍等;多为一侧发病,疼痛可放射至大腿外侧及后侧,可能会在晨起时加重,在适当活动后减轻,而一旦比较劳累也会加重——那很可能是腰臀肌筋膜炎,这也是引起腰臀腿疼痛的常见病,多由劳累,姿势不良,损...
“哎哟,我的老腰!”总是反复腰疼,咋回事?如何应对?
10.睡眠姿势不当:睡觉时使用不合适的枕头或床垫,或保持不良的睡姿也可能导致腰部肌肉或脊椎的压力。11.压力和紧张:心理因素,例如压力和紧张,也可以导致肌肉紧绷,进而产生腰痛。12.落枕或错误的运动动作:例如,在未热身的情况下进行高强度运动,或做出急促、不协调的动作,都有可能引起腰部肌肉的损伤。
腰疼是怎么回事?医生:6大腰疼原因,教你怎么办,看病少走弯路
睡眠姿势对腰部健康至关重要。建议侧卧时,在膝盖间放一个枕头,减轻腰部压力。仰卧时,可以在膝盖下放一个枕头,保持脊柱自然弯曲。选择支撑力较好的床垫,避免过软或过硬的床垫影响脊柱的自然弯曲。保持健康体重过重的体重会增加腰部负担,导致腰疼。通过合理的饮食和适度的运动来维持健康体重。避免高糖高脂饮食,多...
站、坐、躺,哪种姿势最伤腰?日常简单做好2事,保护腰椎!39健康网
很多上班族和学生午休的时候都会趴着睡觉,但这个姿势其实很伤腰。趴着睡觉会让颈椎、腰椎处于折叠状态下,特别的本身有肩颈、背部疼痛的人群,趴着睡会导致症状加重。3、窝在沙发里这个姿势虽然很舒服,但对腰部却很不友好。半卧位时腰椎缺乏足够的支撑,会让其椎间盘所受压力变大,时间长了容易导致椎间盘受损、脊...
每周一练 | 不要小瞧“伸懒腰” !原来它还有这个好处……
趴卧、侧卧、仰卧,你的睡觉姿势正确吗?小撒最常用的趴式睡姿,被专家认定为“错误示范”。怎样睡才能保护脊椎?戳视频,厉彦虎现场指导??趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱平直,防止脊柱旋...