跷二郎腿伤腰!10个你可能每天都在做的姿势,赶紧改

睡觉这件怎么都舒服的事情,却有一个姿势是绝对不推荐的,那就趴着睡。趴着睡的时候,关节、肌肉、内脏都会受到压迫,背部也可能是拱起的。而且趴着睡的时候,为了呼吸顺畅,一定是扭着脖子偏向一侧喘气,这样一觉到天亮,不酸痛才怪。我们更推荐平躺仰睡,这时候的肌肉是放松,身体没有过多的压力。04错误姿势:...

有关颈椎病患者睡觉的那些事

理想的睡眠体位在仰卧时应该使头颈保持自然仰伸位,胸部和腰部处于自然弯曲的状态,双髋及双膝呈屈曲状。这种体位可使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。侧卧时头颈部及双下肢仍应保持此种姿势。俯卧位,无论从生物力学,或从保持呼吸道通畅的角度来看,都不太合适,应该加以矫正。复旦大学附属中山医院吴淞...

宝宝睡圆头小窍门 睡出好头型

两侧有犄角的:需要45度角睡,犄角的位置贴着床睡。注意事项:1.如果说宝宝已经有了偏头的情况看,只要不是很严重的情况之下,我们就需要根据宝宝的头型,进行调整就行了,哪里不圆睡哪边。除非很严重,建议去医院听医生的,进行专业的矫正2.少抱宝宝,抱的姿势不正确很容易让宝宝的枕骨凸出来,横抱的时候左右手交...

山西“睡省”火出圈!原来真有“午睡基因”这回事

不过需要注意的是,虽然小睡一会儿好处多多,但是过长的午睡时间、不恰当的午睡时间点、不舒服的午睡姿势等反而会带来健康隐患。(详细戳此了解→午睡千万别超过这个时长,当心越睡越累!这几类人不建议午睡→)春节答题赢红包喜迎春节科普中国“答题赢红包”活动2024年2月9日—2月17日连续9天每天万元红包等你...

肩膀疼痛困扰睡眠?徐医生教你正确的睡姿,缓解肩膀疼痛!

徐医生在此建议大家,最好还是尽量保持仰睡。“眼睛看着天花板、两脚张开约45度角,双手也同样向左右呈现45度角,同时手掌张开朝上,这是最推荐的睡姿。”虽然每个人的习惯不同,但两脚脚掌的角度,还是建议大家维持在30~60度角。”“有些人因不良习惯,肩膀会前倾、驼背,这样睡反而会睡不好。”...

最新发现:熬夜竟也有好处?1个睡眠习惯,或让你比同龄人更长寿

2睡眠姿势:冬夜不覆头孙思邈在《千金要方》中提到:“冬夜不覆其头,得长寿”(www.e993.com)2024年11月27日。也就是说冬夜不要遮住头睡觉。头乃一身阳经汇聚之所,用被子盖着头睡,一来容易影响气血的运行。二来可能引发头部出汗,毛孔大开,从而令病邪乘虚而入。而且会影响到呼吸的顺畅,降低睡眠质量。

千万别再用这个姿势睡觉了!冲上热搜的“还阳卧”,小心睡出毛病!

这个姿势类似于我们临床上进行髋关节影像检查(“大胯”拍片子)时使用的动作——蛙式位。所谓蛙式位就是让患者仰卧,双腿屈膝45度,并尽可能地向外伸展,贴在床上,整个姿势就像仰面朝天的青蛙,因此被称为蛙式位。常用于小儿先天性髋关节脱位的检查诊断,当想要明确股骨头、双髋臼正位、双侧股骨颈上部及侧位等部位...

千万别再用这个很多人追捧的姿势睡觉了!小心睡出毛病!

这个姿势类似于我们临床上进行髋关节影像检查(“大胯”拍片子)时使用的动作——蛙式位。所谓蛙式位就是让患者仰卧,双腿屈膝45度,并尽可能地向外伸展,贴在床上,整个姿势就像仰面朝天的青蛙,因此被称为蛙式位。常用于小儿先天性髋关节脱位的检查诊断,当想要明确股骨头、双髋臼正位、双侧股骨颈上部及侧位等部位...

热搜!睡觉时总是出现这个姿势?当心是身体出了问题!

“举手姿势”还可能提示颈椎已经出现问题,把手高举过头,这是由于颈肩部软组织过于紧张,把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。专家介绍,从颈椎健康的角度讲,最佳睡眠姿势是仰卧,这能最好地维持颈椎自然弧度。4.心肺出现问题在有些情况下,下意识摆出”举手式姿势”睡觉,可能是心肺系统问题。因...

低头45度大致相当于脖子上挂40斤米

比如:当端正姿势时,低头角度为0,所承受的力最小,约等于自己头颅的重量。但只要低头15度,颈部后方肌肉就要承受24斤的力,就像在脖子上挂了两个大西瓜。而低头45度的时候,就要承受44斤的力,这个重量相当于平时我们常买的20斤大米要两袋,而换算成5升的食用油要4桶左右。