长期做家务 当心网球肘

在国外,大多数网球肘患者是因为打网球用力姿势不对所致。在国内,网球运动虽然没有大范围普及,但是不代表网球肘患者就会减少,长期反复用力做伸腕活动、尤其是频繁用力旋转前臂的人易患此病。症状天冷疼痛更明显日常生活中,家庭主妇面对着打扫卫生、切菜炒菜等家务活,因为需要长期大量使用肩膀和肘关节,导致肌腱出现慢...

网球肘:隐藏在前臂频繁使用中的职业病与娱乐运动的风险

在日常生活中,预防网球肘的关键主要有三点:第一,避免长时间重复性前臂运动;第二,注意正确的运动姿势,并加强前臂肌肉的锻炼;第三,适当休息,并在运动前进行充分的拉伸。此外,如果出现肘关节外侧疼痛,休息后没有得到缓解,建议及时就医。五、关于网球肘的几则常见误区虽然网球肘的名字让人觉得它是网球运动员的“专...

'网球肘':不仅关乎运动员,更是你我健康警钟

2.保持正确运动姿势,强化前臂肌肉锻炼:正确的运动姿势能有效降低肌腱损伤风险,而针对性的前臂肌肉锻炼则能增强肌腱承受负荷的能力,两者相辅相成,共同构筑抵御“网球肘”的防线。3.重视运动前的热身与拉伸:热身与拉伸不仅能唤醒沉睡的肌肉,提高运动效率,更能预防运动伤害,包括“网球肘”。###及时就医,切勿忽视肘...

有医说医|奥运会掀起了“网球热”,想打球又怕“网球肘”?青大附院...

虽然网球肘的治疗方法多样，但最好的策略还是预防。对于如何预防网球肘，张子安介绍，无论是在运动中还是日常生活中，保持手臂和手腕的正确姿势非常重要。避免长时间维持同一个姿势，尤其是当这个姿势会使前臂肌肉紧张时。要加强训练，通过定期的前臂和手腕肌肉的拉伸和力量训练，可以增强肌肉的耐力和灵活性，从而降低损...

网球肘的病因、症状、诊断、治疗及 4个缓解动作

除了需要反复抓握的活动外,外伤(直接击中肘部导致肌腱肿胀)也会导致网球肘;不过,这是一个不太常见的原因。网球肘的症状网球肘最常见的症状是:手肘肘外侧疼痛或灼热的疼痛,因握紧或举举而加重疼痛从肘部开始,然后可能扩散到前臂握力弱网球肘的疼痛是逐渐加强的,但也可能会突然发作。疼痛强度也是高度可变的,...

【建议收藏】网球肘康复练习的正确姿势(附动图)

网球肘最常见的症状包括:肘关节外侧疼痛,进行抓握和上举动作时疼痛加重(www.e993.com)2024年11月22日。疼痛从肘部开始,并逐渐发展到前臂后侧、再到腕部和手部。握力减退。05自我筛查:触诊:肱骨外上髁处存在着压痛。Cozen检查:患者取坐位或站位,医者位于其前方,一手握住患者肘部,屈肘90度,前臂旋前位,掌心向下半握拳,另一手握住手背部...

什么是“网球肘”?除了网球运动员,这些人也会被盯上……

为了避免“网球肘”复发,患者应该在康复后采取一些预防措施。1.加强肌肉:进行针对性的手臂和手腕肌肉锻炼,提高肌肉力量和耐力。2.适当休息:在运动过程中,注意适当休息,避免过度劳累。3.正确的姿势:在进行网球等运动时,保持正确的挥拍姿势,避免用力过猛。

不打网球也会得?这些常见动作可能导致“网球肘”!

在日常生活中,长期用腕部来敲键盘,或者是鼠标用多了,都有可能出现“网球肘”。经常拿着手机保持同一个姿势不动,也有可能会得“网球肘”。此外,常见的家务劳动,比如做饭、端锅、墩地,这些动作都会用到伸肌腱,频繁用到伸手腕、伸手掌这些肌肉,都有可能出现“网球肘”。

超声精准定位介入治疗 从此告别“网球肘”

1.纠正直臂击球的动作,让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度。2.用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。3.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带,可以减少疼痛发生,但松紧需适中。4.一旦被确诊为“网球肘”,则最好能够中止练习,待完全康复并对错误...

我打的是乒乓球,怎么得了网球肘

三、如何避免网球肘在乒乓运动中,掌握正确的基础姿势,是避免患上网球肘的首要要求。学习正确的击球姿势,能够减轻前臂与腕关节的负担,减少对肌腱的损伤从而降低患上网球肘的风险。其次,要合理安排运动时间。由网球肘的发病机制中可以看出来,会患上网球肘是由于长时间对肌腱的损耗,因此在运动过程中保证适当的休息能...