健康生活 | “挺胸抬头”不是最健康坐姿?快!你需要教会娃这样坐!
座椅的靠背,具有一定倾斜度和弧度,以贴合人体腰部的自然生理曲度,并提供良好的支撑。研究表明,110°-130°的椅背倾斜角,可降低椎间盘的压力(这点经常需要长时间开车的人会比较有体会)。②保持正确的骨盆位置坐位时,我们与椅子的唯一接触面是骨盆,骨盆位置不好,脊柱就得不到有效伸展。正确的骨盆位置是,坐位...
有它为你“撑腰”,坐靠一体,久坐不累
思菲其护腰坐垫=坐垫+腰垫+椅子,多个功能一步到位。也不要拿它跟几十块的坐垫比,只要你坐过就知道什么是一分钱一分货了。注:两种logo混发,都是正品哦
@上班族,午睡姿势不正确?小心睡不好还伤身!
侧卧、一条腿伸直,另一条腿弯曲搭过来……条件允许在床上午睡时,这可能是很多人的首选睡姿,因为这个姿势入睡时感觉舒适。(网络配图)但其实这样的睡姿并不对!原有正常的脊柱体态在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡,骨盆与脊柱位置变化,会导致脊柱侧弯。除了脊柱侧弯,长期还可能会导致腰椎间盘突出、骶髂关节紊乱...
从小就被要求“挺胸,抬头,坐直”,却未必是100%正确的坐姿?
可以选择一个有支撑性的、可以调节高度和倾斜角度的椅子,保证身体靠在椅背上能契合并保持腰部的自然弯曲度。同时建议,坐的时候充分向后靠,躯干与大腿之间可以呈100°左右,依靠椅背来帮助支撑躯干重力。特别提示:对于一些无法长时间维持坐姿的腰痛患者,也可以通过佩戴腰托来加强腰部支撑。“柔软伙伴”——腰垫和坐垫...
10个正确上班姿势,我打赌你一个都做不到!
久坐行为要正确建议每隔30分钟起身走动一会儿,再坐下。如果不想走动,也可以坐在椅子上完成简单的拉伸动作。1.髋关节拉伸坐在椅子边缘,双脚分开与臀部同宽,将一边脚踝放在另一条腿的膝盖上,背部弯曲向前、向下压,让胸腹部尽可能靠近小腿和膝关节。
警惕“坐”出来的“腰突”
久坐族建议每隔30至60分钟起身走走,拉伸拉伸肌肉,放松身心,不要保持一个姿势过久(www.e993.com)2024年9月8日。需长时间坐着时,可以买个靠垫,中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时,臀部要把椅面坐满,让腰背靠着椅子。用电脑要坐直。除保持正确坐姿外,还要让颈部保持直立,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度。
这些姿势最伤脊柱,专家提醒:积极预防,远离疼痛发作
郑拥军提醒:“还有两种坐姿也要杜绝。一是椅子坐一半,然后将腰背部靠在椅背上,在椅子和人体间形成一个三角形,这种坐姿很容易引起腰椎间盘突出。另外,在看手机或用电脑时,很多人都会保持脖子前倾且驼背的姿态,此时颈椎间盘的压力陡增8倍以上。”在同期举办的科普游园主题活动中,郑拥军带领华东医院疼痛科团队在...
开车腰疼怎么缓解-纠正坐姿
开车腰疼怎么缓解-纠正坐姿1、纠正坐姿在车内,司机们常常放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。要尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直,养成习惯就成自然。或坐在椅子上,在下背部垫上3寸厚的小靠枕。
科普| 你“坐”对了吗?
使用支持性的椅子:选择一个有支撑性的椅子,最好有腰部支撑和靠背,以保持脊柱的稳定性和舒适性。分散压力:避免长时间保持同一姿势,可以通过调整坐姿、伸展和活动身体来分散压力,减轻脊柱的负担。调整工作环境:如果需要长时间坐在电脑前工作,应该调整椅子高度、桌子高度和显示器高度,以保持正确的工作姿势,避免颈椎和腰...
冲上热搜!这个姿势居然比二郎腿伤害更大?马上自查
应该以能保证身体左右前后稳定、脊柱处于中立放松的姿势入睡,避免在睡着后由于姿势变形引起的脊椎不适。3还有这些不良坐姿,马上自查大家常常伏案工作、学习,一坐就是一天,刚开始还知道要抬头挺胸目视前方,但是坐的时间一长,坐姿就变得五花八门,各有各的难受。