你可能正在偷偷毁掉你的颈椎!

不正确的睡眠姿势可能会加重或触发颈椎病。当你平躺时,应确保枕头的高度适中,防止颈部过度前屈;而在侧卧时,头部的高度应与一侧肩膀的宽度相当,避免头部过低。需要特别指出的是,应避免俯卧睡姿,因为这种姿势会使颈部扭曲,影响呼吸,对于脊髓型颈椎病的患者来说尤为不利。此外,选择合适的枕头也至关重要。理想的枕头...

今日健康丨越睡越累?换个姿势试试

颈椎病、腰椎病患者在睡觉时,要保持身体自然曲度,让全身肌肉尽量放松。这类人群可以采取仰卧位或侧卧位,千万不可俯卧位睡觉,这样会增加脊柱的负担。同时,要注意正确使用枕头、垫子等支撑脊柱,使其保持在正常的屈曲状态。

越睡越累?换个姿势试试

颈椎病、腰椎病患者在睡觉时,要保持身体自然曲度,让全身肌肉尽量放松。这类人群可以采取仰卧位或侧卧位,千万不可俯卧位睡觉,这样会增加脊柱的负担。同时,要注意正确使用枕头、垫子等支撑脊柱,使其保持在正常的屈曲状态。来源:《老年健康报》作者:华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师黄玮...

颈椎病喜欢盯上3类人,都与枕头有关,若想避开颈椎病,尽快避开

从脊柱的生理弯曲来看,如果在睡觉的时候,坚持睡硬板床更有利于脊柱健康,这是因为床板比较硬,人躺上去不会凹陷进去,这对于维持整个脊柱的正常姿势至关重要。如果在使用枕头的时候,选对了枕头材质,所垫的枕头高度也合适,但是床板太软,这样也是很容易患颈椎病的。还有一个重要的健康问题,需要大家高度重视,那就是垫...

午睡或会有害健康?中午用这个姿势睡觉的人,离瘫痪并不远了

动作1:坐位头部伸展第一步将下巴往回缩,保持下巴紧缩的状态,最大限度地后仰头部;然后缓慢左右转动头部,可在左右各自停留几秒再转回原点。共循环整个过程10次,即可进行下一个动作。动作2:坐位下巴回缩朋友们端坐下后正视前方,期间不要弓背,头部和颈椎自然放松;...

玩手机玩出颈椎病?绿瘦:这几种玩手机姿势要改正

不良姿势一:低头姿势当低头幅度超过四十五度,相当于脖子上挂了两个大西瓜,长时间低头会使颈椎曲度逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,容易出现颈椎病(www.e993.com)2024年11月3日。不良姿势二:侧卧姿势在晚上睡觉前,大部分人会选择侧卧的姿势玩手机。长时间保持这个姿势不仅会导致脊椎变形,还会压迫眼球神经,造成左右眼睛的视...

姿势不对,起来重睡,快来认领适合你的正确睡姿

??对于静脉曲张患者而言,睡觉时把脚适当抬高10厘米,有助于外周血液回流。??颈椎病患者应尽量选择仰卧或侧卧的姿势来入睡,以免增加颈椎负担。头部及颈部应垫枕维持平直,合理调整枕头高度,使其压缩后和自己拳头一般高或稍低,以免导致颈部不适。每个人的身体状况和习惯都不同,因此选择适合自己的睡姿才是最重要的...

睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……

患有颈椎病或腰椎间盘突出,最好的睡觉姿势是平躺仰卧。睡在硬板床上可以提供更好的支撑,避免侧卧加重椎动脉痉挛,影响脑部供血。冠心病为了减轻冠心病患者的心脏负担,建议侧睡,并且要注意头高脚低,这样的睡姿有利于减少下腔静脉回心血量,以此减轻心脏负担。

侧睡伤脊椎?这3种姿势赶紧改→

正确的睡姿应当是既舒适又能维持脊柱自然曲度的姿态。一般而言,仰卧睡姿于大多数人来讲是最优之选,也可采用侧卧姿势。不管选取何种睡姿,均建议在睡眠期间保持“双耳-双肩-双髋”的对齐状态。但要注意,枕头的放置方法:01仰卧睡姿仰卧时,枕头的高度不应过高或过低,且要放置于整个颈椎后侧,完全承托住我们的...

18岁的年龄48岁的颈椎!高考结束后,高三毕业生到整脊门诊治颈椎病

办公一个小时左右，就需要休息10分钟，可以把头抬起来或者做颈椎米字操，离开座位活动一下颈部及腰部的筋骨。其次，保持正确的姿势，尽量减少不良姿势引起的肌肉紧张和关节紊乱。第三，夏天不可以过分吹空调或者贪凉。局部按摩颈项部的穴位有助于缓解疼痛，如果症状持续不缓解或者有加重趋势，建议大家及时前往医院就诊。