体测“急救包”已就位!快查看你的专属“外挂”~

1.立定跳远作为考验下肢爆发力与弹跳力的运动项目,平时可以通过蹲起和蛙跳等形式练习下肢力量以提高立定跳远的成绩。2.起跳前,两脚分开与肩同宽,两臂摆动帮助跳跃,但前摇时间不宜过长,防止体能消耗过大。起跳时身体前倾,努力把自己向前甩,起跳腾空过程,两脚快速用力蹬地,同时两臂稍微曲后并往前上方摆动,向前上方跳起...

翔安家长注意!已接诊多例!影响体育中考!

活动中应掌握正确姿势,不可用力过猛,避免踝关节内外翻。伤后应对:应适当抬高患肢,24小时内冷敷,24小时后可适当热敷。扭伤严重的,可局部外用云南白药、麝香正骨水等,并及时就诊骨关节与运动医学科。腕部损伤在体育运动中,手腕部的急性损伤多见,其中以摔倒前本能手腕背伸着地最为常见,可能导致局部骨折,如桡骨...

近期已接诊数十例!福州一学生因此被迫放弃体育中考!医生紧急提醒→

03活动中应掌握正确姿势,不可用力过猛,避免踝关节内外翻。伤后应对:应适当抬高患肢,24小时内冷敷,24小时后可适当热敷。扭伤严重的,可局部外用云南白药、麝香正骨水等,并及时就诊骨关节与运动医学科。腕部损伤在体育运动中,手腕部的急性损伤多见,其中以摔倒前本能手腕背伸着地最为常见,可能导致局部骨折,如...

备战中考体育,谨防运动损伤

????运动前清除运动场地的异物;做好准备活动,让踝关节充分活动开;活动中应掌握正确姿势,不可用力过猛,避免踝关节内外翻。????二、腕部损伤如何处理?????在体育运动中,手腕部的急性损伤多见,其中以手腕背伸着地最为常见,可能导致局部骨折,如桡骨远端骨折、腕舟状骨骨折等。????应对措施:此时应局...

...深圳体彩“全民健身季”主题活动解锁快乐运动的正确姿势!

在8月8日全国第16个“全民健身日”当天,2024年深圳市“全民健身日”南山区分会场系列活动在南山文体中心举办,深圳体彩“迈开步动出彩”全民健身季主题活动展区惊艳亮相!在集章有礼、互动游戏和潮流打卡等有趣的活动区域中,市民解锁快乐运动的正确姿势,迈出健康步伐,舞动精彩人生!

海南:2025年普通高等学校招生体育类专业统一考试实施办法

2.立定跳远(20分)(1)测试要求:双脚站在起跳板上起跳,身体任何部位不得触线或沙台,原地双脚起跳落入沙坑;动作完成后向前走出测验场地(www.e993.com)2024年11月9日。测验时不得穿跑、跳用钉鞋。(2)测试方法:每人试跳三次,每次均丈量成绩。采用电子测距设备,丈量受试者身体任何着地部位距起跳板最近点的后沿至起跳线或起跳线延长线的垂直距...

江苏省普通高校招生体育类专业 省统考考试方案(修订)

先按10分制进行评分,然后再按60分制转换成最后得分,具体评分标准如下:分值标准10—9.08.9—8.0姿势很正确,姿势正确,方方法很清楚,法清楚,身械身械协调,力较协调,力点点准确,精神较准确,精神很贯注,节奏贯注,节奏分很分明,风格明,风格较突突出.出.7.9—7.06.9—6.0...

好消息:人均寿命将增至81.3岁 坏消息:你的膝盖陪不了你那么久

深蹲是常见的下肢锻炼方式，但如果姿势不正确或者负荷过重，可能会对膝盖造成超大的压力，尤其是当膝盖超过脚尖或内扣时，膝盖关节受到扭力和压力，增加了损伤的风险。除此以外，频繁进行大量的深蹲动作，尤其是在疲劳状态下，可能会增加膝盖软组织的慢性损伤风险，如肌肉拉伤、韧带损伤等。2、跳跃运动，如跳高、跳远、...

关于印发《2024年奉贤区初中毕业升学体育考试工作实施方案》的通知

????女生:50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游泳(五选一)????(3)第三类项目????男生/女生:乒乓球、羽毛球、网球、武术、体操(五选一)????(4)第四类项目????男生/女生:足球、篮球、排球(三选一)????每位考生必须参加全部四类项目的考试,在上述各类项目中各选择一个自己...

像“云南滑翔机”一样跳台阶,暴涨你的弹跳

此外,跳台阶的姿势也很重要,“首先要注意站立姿势要正确,头部、胸部、腰部和肩部要放松,全身保持正直。当双脚向前提膝,紧握两腿并把前脚跳起时,要缩短前腿和后腿的距离,保持胯部平衡。在落地时,要尽量把脚尖触地,使其保持与膝盖和腰部保持一定的角度,并尽量减少着地噪声。”其中还需要注意一些细节,比如呼吸控制、...