打坐时,如何保持心态平和、宁静?正确的打坐姿势是关键

对于初学者来说,先单盘,这时候上面的腿会翘的比较高,然后再用双手压这条腿的膝盖,切记一定慢慢的向下压,直到压到贴住下面的腿。也可以先用一些辅助物品,如靠垫、瑜伽垫等来提高舒适度,保证坐垫的高度能够使你的双腿自然地盘坐,且双膝能够触地,将身体调整到最舒适的状态。二、正确的坐姿按照打坐姿势来说,打...

广东云浮禅修第三日,禅堂打坐,静以修身,简单易学,值得体验

禅修打坐的方法因人而异,可以是如意坐(左脚放在右脚上),也可以是金刚坐(右脚放在左脚上)或者双足跏趺(俗名双盘),自己觉得怎么舒服就选择哪种坐姿,两手结三昧印,自然垂于身前,肩平放松,头部端正,下颚微收。背脊直立,头中正,头不俯仰,不歪斜,下颏微内收。然后,开始进行深呼吸,使身体放松,心灵安静;最后,保持身...

太极拳的习练要领:汪永泉、李雅轩、李经梧、王延年、黄元秀等前辈

自然盘腿:适于初学者,因初学者之筋骨较硬,不能勉强其做下面较困难动作。自然盘腿如同军训中之「坐下」姿势。单盘:分左、右单盘。所谓左单盘乃系将左脚置于右腿上。右单盘恰和左单盘相反,即右脚在左腿之上。双盘:即单盘姿势的更进一步,将在下方之脚(即左单盘时之右脚)搬于另一腿上,两腿心朝上。以上各姿势...

渊回修行:打坐姿势重要吗?南怀瑾和张至顺老师哪个讲的才正确?

然而,有些方式是要为了解决特定的问题,需要采取的一些特定的方式,比如说初学者打坐最好使用双盘跏趺坐一样。当我们双盘不起来的时候,可以采用单盘,单盘不起来的时候,同样可以采用散盘。这每一种方法都是为了解决某一个特定问题的,这个一定要简单明了。就像吃面条,你用勺子的话会非常麻烦,吃得非常痛苦,但是你...

渊回道家:打坐的目的是什么?张至顺道长说一种姿势久了反而不好

所以,对于初学打坐静坐的人,对他的姿势就要求的不那么严格,刚开始让你散盘,然后是单盘,最后才是双盘跏趺坐。初学者也不建议,一坐就坐得很久。每次打坐过后,都需要有一定的时间去运动休息。但是,这样我们是不是能说不用打坐这个姿势啦?并不是我们看历史上修行成功的,那些修行人多半还是经过长期刻苦的打坐静坐的...

送给初学者的瑜伽干货～

练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好,当地面太硬或不平坦的时候,瑜伽垫能发挥缓冲作用,使身体保持平衡(www.e993.com)2024年11月11日。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习,同时注意不能让脚下打滑。初学者可以使用一些道具来辅助练习某些姿势,像瑜伽砖、瑜伽球、墙壁等五、热身瑜伽练习前一些简单有节奏的呼吸和动作的配合,会让心脏在这一过程...

打坐的过程中,应该怎么样去呼吸

在有正确的姿势后,我们就要注意我们的呼吸了。初学者,一开始的时候,要适当控制的自己的呼吸,尽量然给自己的呼吸绵长且缓慢,这样的目的就是让你身体在打坐过程中适应这种方式——以最少的气供应到身体的各处。众所周知,人如果吸气越慢越深,他就能够让自己的身体充分吸收氧分子,如果他能够将自己的呼吸控制得好...

对于初学者你如何开始冥想?

在家打坐的人经常需要一些东西。由于家中不存在专家,大多数人会求助于在线视频、电视或DVD。坐着也需要一个小垫子。有些人在蜡烛火焰或物体上练习冥想。在这种情况下,您应该坐在冥想期间所需的一切。4.注意姿势很多时候,人们觉得坐在地上就是闭上眼睛,把思想集中在某事上的重点。而正确的身体姿势对于冥想非常...

五分钟入门,教你做个打坐仙翁!本周日将有一堂特别公益课

“很多人觉得打坐很简单,其实并不是这样。练习打坐的方式应该是从下往上的,先松腰松胯,然后挺直背部,双手自然下垂,让身体静下来。有些初学者如果过分追求手部动作或者盘腿姿势,反而会影响打坐效果。”今年48岁的张云清是山东人,师从现任北京汪永泉太极拳研究会名誉副会长的陈耀庭。十多年前,张云清曾是北京一家软件公...

少年修道说 论打坐的真义

初学者如何打坐？本文将围绕这几个问题谈谈自己的看法。文虽鄙陋，但发自肺腑，请读者不吝赐教。打坐姿势不拘，心神打坐才是真打坐一、打坐的含义：心神打坐才是真打坐打坐是佛道中人为明心见性、修炼内丹而必须的一种基本修炼方式，又称“坐禅、“禅定”。打坐姿势不拘，心神打坐才是真打坐，行住坐卧皆是禅...