在山野间,与自己重新相遇
他坦言自己在跑步的时候就经历过从跑步姿势到运动频率等等方面的试错和调整,在开始越野跑以后也经历了一段时间不知道如何准备进山的装备的“小白”阶段,“我其实已经踩过了大家觉得自己可能会踩到的大部分坑,但是这些问题其实最后都不会影响对这项运动的喜爱。”姜跑跑觉得目前国内的越野跑赛事对很多非专业的新手来...
深度拆解1000支爆款视频,我们找到了抖音的5个创作趋势
在卡思看来,长视频之所以开始在抖音流行,一方面是因为在一众短视频中,“另类”的长视频很容易激起用户强烈的好奇心和观看热情;另一方面,对于有各式学习需求的用户来说,一条长而全面、内容翔实的视频也免去了他们搜集信息的繁琐流程,既便于收藏、又方便查阅。值得一提的是,不论是上述提到的哪种内容,从用户感受、创...
深度拆解2024年爆款视频,我们找到了抖音的5个创作趋势
在我们看来,长视频之所以开始在抖音流行,一方面是因为在一众短视频中,“另类”的长视频很容易激起用户强烈的好奇心和观看热情;另一方面,对于有各式学习需求的用户来说,一条长而全面、内容翔实的视频也免去了他们搜集信息的繁琐流程,既便于收藏、又方便查阅。值得一提的是,不论是上述提到的哪种内容,从用户感受、创...
每天走多少步,才能抵消“久坐”伤害?
1姿势要挺拔腰背挺直,颈肩放松,轻轻收腹,下颌微微内收,双眼平视前方,使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上。双臂以肩关节为轴,进行前后自然摆动,最好做到“前不过肩,后不过腰”。轻轻抬腿迈出脚,然后按照“脚跟→脚掌→脚趾”的顺序“滚动”着地,踩实以后再抬另一只脚。脚尖一直朝正前方伸出,避免内八...
10个最常见的马拉松错误姿势,你中招了哪个?
虽然以比赛配速进行长距离跑是一个合理的马拉松训练方案的基石,但短距离速度训练的价值也不应该被低估——这很像力量训练。实际上,当你身体处于最快速度时,你的步幅也会达到最大,而且还能最大程度地激活肌肉力量。建议你每周进行一次,每次20组的100米直线冲刺跑,这对你提升配速有很大帮助。
聊聊车评人被充值这事儿丨炉边谈车
看车评的正确姿势是什么?车评人也是人,有的车评人学历比你都低,大家都是普通人,只不过工作不同而已,所以我们要从车评人那里学些什么呢?第一:车评人有或多或少的汽车知识,可以讲给不懂车的人听(www.e993.com)2024年10月11日。第二:车评人试驾过的车很多,可以横向对比,这一点是很关键的,大多数人一辈子可能只开过几辆车,但车评...
【一条小团团】:猪猪粉竟然有这么多美女!各类型都有!
1、小兔跑跑首先小兔姐姐的对镜子自拍,姐姐提着自己的高马尾,穿着黑色的吊带和紧身牛仔裤,姐姐的好身材一览无疑。2、雪梨姐姐ouo雪梨姐姐的照片很有夏天气息,在海滩上,穿着蓝色小背心和白色小短裤,手拿彩色救生圈,带着墨镜的姐姐酷酷的。3、团老婆的奶啤...
涨知识|跑步伤病一直缠着我,这究竟是为什么
“落下”则是在重力的作用下,依靠“落下”这个姿势,快速前进;而“拉起”这个姿势是指跑步者将他们的双脚提起,离开地面的跑步姿态。罗曼诺夫博士还给出了一些调整跑步姿势的建议——双脚轮流转换支撑;直接把足踝向臀部抬;尽量减短支撑时间;不要用脚尖蹬地,当重量落在蹠球部时,足踝提高;膝盖始终保持弯曲,不...
勇士打造新版追梦?二轮秀后浪凶猛,或变冲冠拼图
帕斯卡尔并非盲目自信,虽然没有和汤普森搭档过,但与库里同在场上的短短65分钟里,这个大前锋效率高得惊人:18个投篮进了12个!“下赛季球场空间会拉得非常开,我简直等不及了。”帕斯卡尔说,“库里不停地跑动,简直难以置信。刚开始你看到他不停地跑跑跑,简直目不暇接,尤其你是个新秀的时候,很难适应这个节奏。但当...
都知道走路可以锻炼身体 但你得知道怎么走最科学
◎走走跑跑燃脂肪先做短时间高强度运动,再换一种时间稍长的低强度运动,从而给身体留出恢复的时间,叫做间隔式训练。与持续的有氧运动相比,间隔式训练法的运动强度更高,并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。同时,高强度的运动也使得脂肪燃烧速度加快。运动时,可以先快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟。也可以...