中秋节|五仁、豆沙、蛋黄……如何挑选月饼更健康?
(3)缺点:高盐、高脂肪,热量约为347kcal/100g尤其是加工肉类可能含有较多的钠和防腐剂。3、豆沙月饼:(1)成分:红豆沙、糖、油脂等。(2)优点:红豆富含膳食纤维和植物蛋白,有助于消化和血糖控制。(3)缺点:糖分较高,热量也不低,约为383kcal/100g。4、蛋黄月饼:(1)成分:蛋黄、糖、油脂等。(2)优...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
膳食指南推荐我们平均每天吃120~200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量...
中秋月饼搭配这两样东西,可以解腻助消化!这五类人群更要小心!
糖分:月饼中糖分含量较高,尤其是传统月饼,糖分是其提供能量的主要来源之一。脂肪:月饼中的脂肪含量也较高,尤其是含蛋黄和肉类的月饼,脂肪含量更高。蛋白质:月饼中的蛋白质含量相对较低,主要来源于馅料中的豆类、肉类等。膳食纤维:一些月饼中会添加坚果、果仁等,这些成分可以提供一定的膳食纤维,但月饼中的膳...
很多病都和慢性炎症有关!这几种“抗炎食物”千万要吃对了!
乳清蛋白被认为具有抗氧化和抗炎特性,同时与缓解疲劳有关。推荐食物:肉类,如瘦牛肉、鸡肉、鸭肉;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等;奶制品,如牛奶、酸奶、奶酪等;豆类,如黄豆、黑豆、青豆等。本文综合自:①2023-05-17重庆大学附属肿瘤医院《防癌又抗癌,“抗炎饮食法”教你怎么吃!不过最后一条很多人做不到丨2023全民...
研究发现:这样吃延寿6年!饮食习惯一点改变,就能吃出“长寿”!
3.多吃坚果大多数坚果都富含蛋白质、膳食纤维、钾、镁、锌、硒、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸等营养。常吃坚果能帮抗炎抗氧化、有助于控血压、维持血糖平稳、预防心血管疾病等。《中国居民膳食指南》建议每周吃50~70克坚果,平均下来每天约10克左右,相当于一小把。
半个小时直达汕头,没去过这几个地方,不要自称是个美食家!
新鲜的牛肉被重达三四斤的铁棍反复捶打,内部的纤维被彻底打散,蛋白质得以释放,最终成为细致绵稠的肉糜(www.e993.com)2024年9月16日。加入苏打粉,使肉质更酥松嫩滑。最后的手工捏制和热水定型,则让牛肉丸更加饱满。店里没有菜单,现点现做。可以吃简单的粿条,有牛肉丸、牛筋丸、牛肉,可双拼或三拼;...
血脂超标警告,就不能吃肉了吗?|脂肪|甘油|血症|胆固醇|脂蛋白|心...
水果每天不超过200克,过多果糖也会转化成甘油三酯,坚果每日不超过25克。蛋白质食物以豆制品、去皮禽肉、鱼类、精瘦肉、蛋类为主,适量补充富含欧米伽-3的食物。乳品类最好选择低脂或脱脂奶制品。增加膳食纤维摄入,多吃粗粮、杂粮、蔬菜,烹调方式以蒸、炖、煮、烩、卤为主,少吃煎、炸食品。
减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!
参考价格:16.9元/208g热量:142kcal/100g蛋白质:13.1g/100g脂肪:8g/100g碳水:4.5g/100g钠:749mg/100g推荐理由:鸡蛋添加量95%以上,平时不爱吃蛋黄的可以试试它。口感Q弹不噎人,不过瘾的话还可以当夜宵,健康营养全都有。
糖尿病老人最容易蛋白质不足!教你如何帮长辈吃够量
在体重达标、能量摄入充足的前提下,一名60千克体重的糖尿病老人需要72-90克蛋白质,一名70千克体重的糖尿病老人需要84-105克蛋白质,以此类推。蛋白质摄入若都来自肉蛋奶鱼容易给老年人肾脏增加负担当我们看到这些克数的时候,一定不要误以为要吃够可以提供这么多克蛋白质的肉蛋奶鱼豆腐!因为:这个克数包括了植物...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
膳食指南推荐我们平均每天吃120~200克肉类。减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量...