高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...

CHH饮食不仅为中国人,也为喜好中餐的国际友人提供了一种好吃、不贵、健康的选择,它将成为继DASH膳食和地中海膳食之后,世界第三大健康膳食。该研究证明了中国心脏健康饮食的降压效果,可谓是“食药同源”,为高血压患者通过健康饮食控制血压提供了方案和信心。我们需要做的是,在自己原来饮食的基础上,做好以下几点:1...

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 高血压患者应该怎么吃?

对于高血压患者最重要的一点,就是要“限盐,限盐,再限盐”,盐是和高血压最密切相关的食物。盐,即氯化钠,过度摄入会让钠和水储存在身体中,并且逐渐改变身体中血管的张力,造成高血压。对全球几个远离现代文明的独居部落研究发现(南美洲印第安、新几内亚、肯尼亚),高血压在这些部落中几乎不存在,部落中老年人的平均...

升糖指数最高,致死率世界第一:最美味的中餐最要命?

北京大学的研究团队为此专门提出了中国心脏健康饮食(CHHDiet,全称ChineseHeart-HealthyDiet)模式,并设计了鲁菜、淮扬菜、粤菜、川菜四大版本食谱,以满足不同地区居民的口味偏好。相较于普通家常菜,其核心在于:减盐,控油,增加膳食纤维。研究证实,对于轻度高血压患者来说,CHH饮食能降低总胆固醇和血糖水平。如果你也想...

高血压患者注意收藏,好吃有营养的食谱推荐给你!

1、多吃含钾食物长期服用降压药的人容易缺钾,所以在日常生活中要注意补充钾元素,对于健康人群来说,每天大概需要摄入2000毫克左右的钾,而对于高血压人群来说,则要增加摄入量,在3600毫克左右。为了更好的吸收钾元素,可以进行饮食上的搭配,每天都吃点绿叶蔬菜,比如菠菜,油菜等,这些食物含钾量高。另外还要适当补充水...

高血压患者的一日食谱推荐(一)

不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟。不饮酒,饮酒者尽量戒酒。减轻精神压力,保持心理平衡。5监测血压,自我管理定期监测血压,了解血压数值及达标状态,遵医嘱进行生活方式干预,坚持长期治疗,自我管理。一日三餐推荐高血压富钾三减食谱食养原理本食谱为一日8000千焦的配餐示例,三大营养素比例适宜。不同身体活动和体重...

【消费提示】全民营养周|一图读懂成人高血压患者春季食谱推荐...

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【食品安全消费提示】全民营养周|一图读懂成人高血压患者春季食谱...

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高血压新指南推荐的这种饮食,降血压堪比降压药,适合国人附食谱

在关于高血压患者合理膳食的介绍中,新指南着重介绍了3类膳食模式。第一种是著名的得舒饮食(DASH饮食),这种膳食模式是由1997年美国国立卫生健康研究所提出的高血压控制饮食模式,主要特点是富含蔬菜、水果,蛋白质,低脂低糖低盐。得舒饮食推荐多摄入新鲜果蔬,低脂乳制品,禽肉,鱼肉,豆类和坚果,少摄入糖、红肉,如果能够...

5月17日,世界高血压日,推荐6道夏季降压天然菜,附食谱教学

凉拌芹菜叶:芹菜叶富含营养却常常被忽视。将它们凉拌成菜,不仅口感清新爽口,还能帮助我们降血压。在炎炎夏日中,这道菜绝对是一道清爽开胃的好选择。三、饮食与生活建议在享受这些美味降压菜的同时,高血压患者还需要注意以下几点:及时补充水分:夏季天气炎热,容易导致身体脱水。高血压患者应及时补充水分,以维持体内电...

【全国高血压日】从舌尖到心尖:饮食、微生物与高血压的“奇妙之旅”

四、合理膳食:高血压管理的“绿色处方”健康饮食有助于高血压的防控,降低心血管疾病的发病风险。得舒(DASH)饮食是一种专为预防和控制高血压设计的饮食模式,由美国心脏协会和美国国家卫生研究院(NHLBI)推出,得舒饮食通过提供丰富的膳食纤维、钾镁钙等微量元素和优质蛋白,同时减少饱和脂肪、胆固醇的摄入,能显著改善血...