上海马拉松前的跑步盛宴:加入11月27日卢湾跑团间歇训练,提升你的...

技术动作跑-在跑道上练习两圈不同的技术动作,增强你的跑步技巧。70米冲刺跑-进行2组70米的高强度冲刺,适应更快的节奏。主项计划-具体细节将在活动当天发布。放松慢跑-最后以2圈慢跑结束训练,帮助身体恢复。拉伸-进行完整的拉伸,确保身体舒展。集体照-训练结束后拍摄集体照,记录下珍贵时刻。三、...

冬季训练正当时:你的30公里马拉松拉练攻略

找训练伙伴:与朋友一起训练不仅能相互鼓励,还能增加训练的乐趣,分享彼此的进步与挑战,彼此激励。记录进步:使用运动APP或手动记录每次训练的里程、配速等,定期查看自己的进步,这会极大增强你的成就感。总结冬季是提高自己耐力和心态的最佳时机,通过30公里的长距离拉练,不仅可以为马拉松赛事做好准备,更能锻炼坚韧的意...

科学备赛 | 第一次跑马拉松需要注意什么?

安排:建议每周进行3-4次有氧跑,每次训练时间逐渐增加到80-100分钟,配速选择适合自己的速度。注意事项:避免过度训练,注意训练后的恢复。力量训练目的:增强肌肉力量、提高爆发力和稳定性。安排:建议每周进行2-3次力量训练,包括深蹲、硬拉、卧推等基本动作,以及针对跑步的特定力量训练(如单腿深蹲、弓步走等)。...

这双碳板跑鞋只需159元,助你马拉松PB突破!

在试鞋时建议尽量穿上你平时训练用的袜子,亲自感受鞋子的贴合度及舒适性。对于碳板跑鞋,跑者尤其需要注意鞋底的硬度与弯曲性,以便于适应个人的跑步习惯。结语综上所述,天越清风轻弹碳板跑鞋凭借156元的超值价格与出色的性能,成为广大马拉松爱好者的新是选择。无论你是想要打破PB还是单纯享受跑步的乐趣,这双鞋都...

冬季马拉松训练中的心灵历程与身体蜕变

此外,冬季也是反思与计划下一步的最佳时机。在沉静的环境中,跑者能够更清晰地制定目标,设定合理的训练计划,真正实现量身定制的训练。他们不仅关注自己的身体指标,还注重心理素质的提升,加强意志力训练与精神调节。心理训练在马拉松赛中起到的作用逐渐被广泛认识,尤其是在面对困难阶段时,普遍的意志力和信念将决定跑者能...

【钛晨报】国务院印发《2024—2025年节能降碳行动方案》;苹果公司...

钛晨报国务院印发《2024—2025年节能降碳行动方案》;苹果公司据悉计划为机密计算定制芯片;OpenAI董事会成立安全委员会,开始训练下一代AI模型,马斯克,委员会,钛晨报,国务院,苹果公司,药明康德,财务报表,财务会计,openai,2024—2025年节能降碳行动方案

武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周PB300、330、400、430训练计划

红色计划(Sub430与400)蓝色计划(Sub330)金色计划(Sub300)这八周半备赛计划总体思路,晓明哥是这样设计的:1、倒数第九周至倒数第7周安排有氧训练以及每周安排两次ST跑,周末长距离安排2小时30分钟之内;2、倒数第5~3周这三周适应比赛配速及专项能力训练,赛前2周进行积极的调整。

武汉/重庆/无锡马拉松 | 9周半马PB130、145、200、215、230训练计划

金色计划(Sub130)八周半备赛计划设计思路:1、倒数第九周至倒数第7周安排有氧训练以及每周安排两次ST跑,周末长距离安排小110分钟之内;2、倒数第6~3周这四周适应比赛配速及专项能力训练,赛前2周进行积极调整。3、强度按照两极化模型设计,有氧80%、无氧20%。

马拉松女神唐瑭的跑步训练秘籍:合理计划,迈向成功

在选择跑步路线方面,马拉松女神唐瑭也有自己独到的见解。她认为,一个好的跑步路线应该具备以下几个特点:一是安全性高,避免车辆和人流密集的区域;二是风景优美,能够激发跑者的运动热情;三是地形多样,有助于锻炼跑者的全面能力。唐瑭建议,跑者可以根据自己的实际情况,选择家附近的公园、河边步道或者专业的田径场作为跑步...

迪卡侬马拉松精英团队计划42HOUSE于肯尼亚启动

近日,迪卡侬宣布旗下马拉松专业运动品牌KIPRUN42HOUSE项目在肯尼亚伊藤(Iten)启动。该项目为KIPRUN运动员提供满足专业训练和家庭居住的基地,包括培训计划、训练场地、装备,和家人一起居住的房屋。通过该项目,运动员将可持续地专注于运动,提高成绩,在训练和比赛中获得跑步的成就感。