易醒难入睡是什么原因
3.抑郁症抑郁症状包括情绪低落、兴趣减退以及认知迟钝,这些都可能影响睡眠质量。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是常用的抗抑郁药,例如氟西汀、舍曲林等,可以调节神经递质平衡,从而缓解抑郁症状并促进睡眠。4.慢性疼痛慢性疼痛可能导致身体处于警觉状态,使人难以放松并进入睡眠状态。非处方止痛药,如对乙酰氨基酚、布洛...
睡不好老得快,经常被睡眠问题困扰,多是这四种情况
脾胃不和,会导致中焦气机升降失常,胃不降浊,脾不升清,阴阳平衡被打破,人就会出现心神难安,半夜易醒,睡不好觉的情况。这种就可参考归脾汤加减调理。3.觉浅补肾如果你经常睡眠很浅,睡觉多是那种半睡半醒的状态,有点什么动静似乎又似乎很清楚,早起醒来像没睡一样疲惫,白天精神很差,注意力很难集中。这种多...
如何解救被低质量睡眠“困”住的年轻人
针对年轻群体“工作日报复性熬夜,休息日报复性补眠”等情况,中国中医科学院广安门医院心理睡眠科主任医师刘艳骄在接受中青报·中青网记者采访时说,不建议熬夜后白天睡够8小时补觉,也不建议非工作日报复性补眠,这样会扰乱睡眠节律,反而更容易造成失眠。63%的被调查者午睡时间超过30分钟,居民午睡时间普遍偏长。40%...
长年失眠、多梦易醒…有救了!自从吃了它,沾床就困,太神了
当缺少GABA时会导致失眠和睡眠中断,所以说啊,GABA确实有助于缓解压力和焦虑,平稳情绪,并改善睡眠质量。而这款软糖的纯度含量高达99%,相当于缺啥补啥的程度了,想不睡都难。但GABA提纯费用极其昂贵!普通品牌和工厂基本负担不起这些费用,都选择较为廉价人工合成的GABA。不仅纯度低,效果上更是大打折扣,甚至...
华为手环8助力睡眠健康,让睡眠不仅看得清、更管得好
除了失眠这一问题,现代人的睡眠时长和睡眠质量也完全不尽如人意。数据显示,七成以上的人无法保证每天八小时的睡眠,且超过六成的人无法获得优质睡眠,现代人难入睡、睡得浅、易醒等问题已经变得越来越普遍了,这不仅影响日常的工作学习状态,更是对生理和心理健康的双重损害。科学研究表明,长期的睡眠不足与肥胖、...
有这个睡眠习惯的人更长寿
如果你经常睡不好,晚上难入睡、早上醒得早、半夜易醒、睡眠质量差……你可以尝试以下方法改善(www.e993.com)2024年7月31日。1.晚上入睡难躺下半小时还没睡着。建议:晚饭时间安排在18点~19点,吃得适量,让胃部早点消化完,交感神经放松。睡前1小时别玩电脑、手机,也别把手机带到床上。
晚上失眠多梦,吃这些食物“拯救”你的睡眠!
3、睡眠质量差——调理肾脏肾是人的精、气、神所在,肾虚会造成心神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情况。改善睡眠质量,关键在于补肾气、养肾精。推荐食疗:桂圆鸡蛋汤桂圆10克,鸡蛋一颗。鸡蛋煮熟,剥壳后放入锅内,和桂圆一起小火炖30分钟即可,吃蛋喝汤。每天吃一碗,晚上睡得香。
月收入多少的人睡得最好?什么职业最缺觉?调查显示→
我国居民整体睡眠质量欠佳!失眠问题不容乐观《白皮书》显示,我国居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长仅有6.75小时,平均夜间清醒次数为1.4次,总体睡眠得分为75分,睡眠质量欠佳,还有较大提升空间。大多数人都曾有过睡眠困扰,易醒、早醒、入睡困难、夜间如厕是最主要的睡眠困扰。
睡觉时常出现这4种迹象,当心,或是肝病信号
1.睡眠质量差,易醒难眠良好的睡眠是身心恢复的关键,但如果你发现自己难以入睡、睡眠浅或容易在夜间醒来,这可能与肝脏的解毒能力下降有关。肝脏在夜间尤为活跃,负责清除体内的代谢废物和毒素。然而,当肝脏受损时,其解毒效率会降低,导致体内毒素积累,进而影响睡眠质量。
2024情绪与健康睡眠白皮书
大众对睡眠质量与体验有较高的要求,在Top5睡眠困扰中,有2项与“睡眠完整性”相关:“易醒,睡得浅”(49%)、“夜间醒后难入睡”(35%)。2项与“失眠”相关:“入睡困难”(35%)、早醒(25%)。入睡困难:近四成的受访者表示自己不会在30分钟内睡着...