夜幕下的安眠之道——现代人高质量睡眠指南
南加州大学的研究团队通过对144名年龄在19至24岁之间的年轻人进行血液样本和睡眠数据的深入分析发现,这些化学物能够破坏与睡眠调节密切相关的蛋白质结构,进而干扰调节睡眠和清醒节奏的皮质醇水平,导致睡眠质量下降,甚至引发失眠等睡眠障碍。而这些化合物之所以被称为“永久”,是因为它们一旦进入人体,便难以被自然降解,会长...
多梦≠睡眠质量差
个人心理压力程度与睡眠质量息息相关。心理压力过大容易导致入睡困难、睡眠中易醒、睡眠质量差等问题,进而影响身体健康。当感觉自身心理压力过大时,可通过冥想、深呼吸、进行户外运动等方式放松身心。如果自我调节后效果不佳,也可进行专业的心理咨询或治疗。改善睡眠环境。良好的睡眠环境有助于提高人体睡眠时的舒适度,...
晚上睡不着还容易醒是什么原因
3.抑郁症抑郁症是一种常见的精神障碍,主要表现为情感低落、兴趣减退、思维迟缓等,严重时可伴有睡眠障碍,包括早醒、入睡困难等。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是治疗抑郁症的主要药物之一,例如氟西汀、舍曲林等,需要医生指导下使用。4.神经衰弱神经衰弱是由长期的心理压力和精神紧张引起的神经系统疾病,会导致大脑...
睡到半夜总是醒,然后再也睡不着,多半与这几种病有关
比如卧室靠近马路或门窗隔音效果差,外界嘈杂的声音则会影响睡眠;光线会影响人体褪黑素分泌,所以建议选用遮光性强的窗帘,并关灯睡觉。03远离电子设备不要在睡前及夜间醒时看手机、电视、电脑、平板等电子产品,以免刺激大脑产生兴奋感,影响睡眠。如果实在睡不着,可以选择一本枯燥乏味、情节平淡的书进行阅读。04睡...
经常做梦VS很少做梦 哪个睡眠质量好?
所以,这个时候,不要硬抗,建议看专科医生。目的有2个:评估频繁做噩梦的潜在原因,有些原因是可以治疗的。治疗噩梦这个症状本身,减少噩梦发生的频率,减少对生活的影响。梦多影响睡眠质量那为什么很多人会感觉梦多的时候,没睡好,白天状态不行呢?这个时候,需要先抛开梦的问题,而是直接从“睡眠不好、白天状态...
睡觉特别容易醒是什么原因
核心提示:睡觉特别容易醒可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、甲状腺功能亢进症等疾病的表现(www.e993.com)2024年10月20日。这些疾病可能导致睡眠质量下降,从而引起睡眠中断。建议患者及时就医,以便进行准确的诊断和治疗。1.睡眠障碍存在持睡觉特别容易醒可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、甲状腺功能亢进症等疾病的表现。这些疾病可...
孩子总睡不好?湖南这家中医院开设儿童睡眠障碍门诊,开诊首日张涤...
民间流传俗语,“孩子健康成长有两宝,吃得好、睡得好”。保证睡眠质量对于儿童体格生长、机体免疫、能量恢复、记忆巩固、中枢神经系统发育以及情绪认知功能等都至关重要。不过许多家长发现,孩子总是睡不踏实、在梦中惊醒、爱讲梦话。研究表明,儿童睡眠障碍发病率呈现逐年上升趋势,且对健康的影响较成人更为明显。
身体衰老,睡觉时会有感知!经常早醒要当心这些疾病
1.半夜容易醒已经陷入睡眠,然而难以保持稳定的睡眠状态,期间出现超过2次、每次持续时间5分钟以上的觉醒情况。建议:为了降低夜间排尿的频率,请在临睡前控制饮水量。远离那些会干扰您睡眠质量的物质,例如酒精、咖啡因和烟草。2.睡眠质量差睡眠质量不佳,导致白天常感头脑昏沉,进而对日常行为和工作表现产生不良影响。
宝宝睡觉不安稳、频繁夜醒,宝妈可能做错了以下4件事,建议调整
宝宝的睡眠时间是有限的,如果白天睡得过多,晚上自然会睡得较少,容易导致频繁夜醒和不愿意入睡。为了让宝宝能在晚上睡得更好,宝妈需要调整宝宝的作息,早上建议定时叫宝宝起床,减少白天的睡眠时间,晚上也要准时安排宝宝睡觉。③入睡习惯不好,比如抱着入睡和奶睡...
凌晨三四点钟容易醒什么原因
核心提示:凌晨三四点钟容易醒可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进症、慢性阻塞性肺病等疾病的表现。这些疾病可能导致睡眠质量下降,建议患者及时就医以确定具体原因并接受适当治疗。1.睡眠障碍存在睡眠障碍凌晨三四点钟容易醒可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进症、慢性阻塞性肺病等疾病的表现...