睡前做10分钟这个动作,全身气血都顺畅了

广州中医药大学第一附属医院生殖男科翁治委表示,睡前还阳卧可以促进气血运行、补肾兴阳、安神助眠,对男性性功能提高也有一定的帮助。北京中医药大学副教授姚斌彬也表示,临睡前将两脚心相贴,动作简单,但长期坚持可以温阳补肾,改善脏腑功能。为什么脚心相贴能养气血?翁治委表示,还阳卧的功效主要在于它对下肢的经络有...

肾虚到底怎么补?丨健康总动员_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

淫羊藿:温补肾阳最安全的中药,它可以补肾壮阳、祛风除湿、治疗肾阳虚弱、阳痿尿频、腰膝无力、风寒湿痹、关节疼痛、肢体麻木等病症。肉苁蓉:甘、咸,性温,可入肾经、大肠经,有润肠通便、补肾壮阳的功效,可以治疗精血不足、阳虚便秘。锁阳:是锁阳科的一种干性肉质茎,味甘、性温,归肝肾、大肠经,具有补肾阳、益精...

步步无忧:揭秘脚底板疼痛之谜及瞬间缓解妙招!

●前脚掌痛,可能是跖骨痛人的每个脚底有5块跖骨,连接着足弓与脚趾关节,人在步行、跑跳时,整个身体的重量会转移至脚趾和跖骨。如果跖骨受到比较大的冲击力,或者受力不均,就易导致炎症或者损伤,引起跖骨痛,也就是前脚掌痛。此外,常穿高跟鞋、或鞋子太小阻碍脚趾伸直,以至于某个脚趾向下弯曲,从而压迫跖骨,也会造...

长时间行走脚跟痛?都是鞋垫惹的祸!

足弓过高,脚底与地面接触的面积过少,身体的压力都集中在前掌和脚跟,脚部的缓震效果很差。高足弓的脚型适合减震型鞋垫,另外在足弓部分也需要有个支撑,增加足底的接触面积,使力量不会过度集中于前脚掌跟脚跟,造成疲劳和疼痛,让身体对足部的压力分散。▲鞋垫推荐Ortholite鞋垫扁平足低足弓脚掌几乎整个贴地,扁平足...

总嚷嚷走不动的人,可能不是懒,而是脚没长对

平时可能还不觉得,走路稍微多一点,脚心就很容易产生酸痛感。高足弓高足弓是扁平足的“对头”,后者是脚底太平,而高足弓却是脚背太“高”。脚背高了,脚掌落地的部分就会减少。足底正常的普通人在站立时,体重的压力会均匀地分布在整个足部。而高足弓的人,压力会过多地集中在前脚掌和脚后跟,导致这两个地方很...

从陈小旺、王西安的膝盖和陈瑜的轮椅说起...

原因四:许多拳友误认为五指抓地,脚心空就是用自己的脚趾尖抠住地,这样重心就会落在前脚掌上,从而无形当中便加大了对膝关节的压力(www.e993.com)2024年11月1日。致使身体失去了灵活性。这样也很容易造成膝盖的疼痛。习练太极拳本应起到养身的作用,但因不得要领却起到了相反的作用。要想预防膝盖痛,我认为要注意以下几点:...

一分钟就见效,快快收藏吧~

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。虎口平击一分钟:面部疾病针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。手掌侧击一分钟:防止骨退化针对:头痛、颈痛;预防骨刺;骨退化。手腕互击一分钟:心肺疾病...

孙英杰跑步知识集锦

前脚掌落地不好,公路和慢跑一定要全脚掌着地,踝关节走起来,用脚心位置发力,脚心在哪呢,你可以把脚尖微微翘一点,就感觉到了,操场跑的时候可以用前脚掌着地五千米一万米可以用。10、为什么小腿肌肉会痛?跑步方法可能不对,步频可能相对太慢,跑步建议收小步伐,频率较快,每次跑步回去后做一个小腿按摩,坚持一个月,让...

科学运动 认真对待 远离运动损伤筋膜炎

足底筋膜放松:坐在床边,患侧腿作盘腿状,将足底暴露在身体前面,沿着脚底,从足跟向前脚掌,用双手拇指依次对足底筋膜进行按压放松,力量以有轻微的酸痛感为宜,重复进行3-5分钟。当按到痛点时,可以强忍疼痛按压十秒钟,强刺激1-2次。小贴士自我锻炼缓解项背部筋膜炎...

刘诗诗仕女造型惊艳全场,美腿加持似仙女,关注这一点解锁小鸟腿

那些对新鲜事物好奇的,有扁平足的小伙伴,平时喜欢在某宝搜一些看起来功效很神奇的变美神器。快来举爪,有没有入坑过低配版的矫形鞋垫。矫形鞋垫有效,前提是科学和专业。专业的矫形鞋垫,会根据不用的位置进行支撑。目前有前脚掌垫、足弓垫、横弓垫、足趾垫等不同种类。